7 VADĪBA SIEVIETĒM NO KATSUZO NICHI

Fizisko vingrinājumu komplekts sievietēm no japāņu dziednieka Katsuzo Nishi. Šie vingrinājumi ir viegli izpildāmi un noderīgi sievietēm jebkurā vecumā. Viņi veido perfektas sievietes ķermeņa līnijas – savelk sagging muskuļus, noņem lieko tauku daudzumu un palīdz veidot skaistu figūru. Šāda vingrošana ne tikai uzlabo sieviešu formas, tā stiprina locītavas, saglabājot to elastību, kā arī novērš sāļu nogulsnēšanos.

Lai pabeigtu šo kompleksu, jums būs nepieciešamas tikai 15 minūtes dienā brīvā laika. Visu dienu izvēlieties sev piemērotāko laiku, lai nekur nesteigtos. Galvenais ir neatlikt vingrinājumus līdz vēlam vakaram, lai netraucētu diennakts ritmu. Vienmēr pavadiet kustības ar patīkamām emocijām un motivāciju, tad ieguvumi no šādiem vingrinājumiem būs vairāk.

Valkājiet vaļīgu apģērbu, lai tas netraucētu jūsu kustībām. Nomazgājiet seju un lokus ar aukstu ūdeni. Ielieciet paklāju uz grīdas un sāciet pirmo vingrinājumu.

Katsuzo Nishi 7 vingrinājumi sievietēm.

1. Guļus uz muguras un atpūsties. Iedomājieties sevi zaļā ziedošā pļavā ar maigu sauli. Izplatiet rokas uz sāniem. Salieciet kājas kopā un salieciet pie ceļgaliem. Pavelciet ceļus uz krūtīm. Dziļi elpojiet un pagrieziet ceļus pa labi, līdz tie pieskaras grīdai. Pagrieziet galvu pa kreisi un lēnām izelpojiet. Kreisajam vaigam jāpieskaras grīdai, bet pleci un rokas paliek nekustīgas. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkal dziļi elpojiet. Bet tagad pagrieziet ceļus pa kreisi, līdz tas pieskaras grīdai, un pagrieziet galvu pa labi. Labajam vaigam vajadzētu pieskarties grīdai. Izelpojiet. Vingrinājums ir beidzies. Pirmajā dienā veiciet šo vingrinājumu ne vairāk kā 4 – 5 reizes. Nākamajās dienās palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 25 reizēm.

2. Apgulieties uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni ar plaukstām uz leju. Novietojiet kājas 30 cm attālumā un salieciet pie ceļgaliem. Atpūties uz grīdas. Dziļi elpojiet un ievelciet vēdera muskuļus. Liekoties tikai uz lāpstiņām, paceliet sēžamvietu ar muguru uz augšu. Iesaldējiet šajā pozīcijā uz dažām sekundēm. Izelpojot, lēnām nolaidiet sākuma stāvoklī. Atpūsties. Veiciet šo vingrinājumu 5 reizes.

Nanovein  Kur sievietēm rodas varikozas vēnas uz kājām un kā to ārstēt

3. Apgulieties uz vēdera un piespiediet vienu vaigu pret grīdu. Novietojiet rokas brīvi gar ķermeni, palmām uz leju. Novietojiet kājas 15 cm attālumā viens no otra un pievelciet sēžamvietas muskuļus. Izstiepiet zeķes un paceliet vienu kāju 15 cm attālumā no grīdas. Atstājiet otru kāju joprojām uz grīdas. Uz brīdi iesaldējiet un pēc tam nolaidiet kāju uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu katrai kājai 50 reizes.

4. Guļus uz vēdera. Saliec rokas pie elkoņiem, pacel galvu un plecus. Novietojiet plaukstas uz grīdas plecu platumā. Vienlaicīgi paceliet divas kājas līdz 15 cm augstumam un uz brīdi uzkavējaties. Veiciet pārmaiņus šūpojot kājas uz leju uz augšu, imitējot peldēšanu. Ar katru kāju veiciet 25 – 50 šūpoles.

5. Nostājieties četrrāpus ar rokām un kājām plecu platumā. Iztaisnojiet labo kāju un paceliet to 30 cm augstumā no grīdas. Veiciet 25 šūpoles ar labo kāju uz leju – uz augšu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Iztaisnojiet kreiso kāju un dariet to 25 Mach pēc kārtas.

6. Nokļūstiet četrrāpus. Ieročiem un kājām jābūt plecu platumā. Nolaidiet galvu uz leju un paceliet iegurni uz augšu. Pavelciet labās kājas ceļgalu uz priekšu, lai tas pieskaras pierei. Pēc tam iztaisnojiet kāju, izstiepjot to līdz griestiem un vienlaikus paceliet galvu. Atkārtojiet vingrinājumu ar labo pēdu 10 reizes pēc kārtas un turpiniet veikt šūpoles ar kreiso pēdu.

7. Ceļgalus nolieciet taisni. Nolaidiet rokas gar ķermeni. Turot ķermeni taisni, noliecieties atpakaļ un uz dažiem mirkļiem sasalstiet. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Pēc šī vingrinājumu komplekta lēnām staigājiet pa istabu, līdz elpošana nomierinās un normalizējas. Ejot, padomājiet par kaut ko patīkamu – ziedu skaistumu vai maigajiem viļņiem, kas skraida krastā.

Nanovein  Normāls spiediens pusaudzē

Un tā, lai vingrinājumu ietekme būtu spēcīgāka, neveiciet ūdens procedūras un vismaz divas stundas neveiciet mājsaimniecības darbus, kas saistīti ar ūdeni.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.
Lagranmasade Latvija