8 vingrinājumi pret varikozām vēnām

Visuzticamākais veids, kā tikt galā ar varikozām vēnām, ir vingrošana. Turklāt jums ir jāuztur veselīgs un sabalansēts uzturs un jāizvairās no pārmērīgas sāls un tauku uzņemšanas.

Visuzticamākais veids, kā tikt galā ar varikozām vēnām, ir vingrošana. Turklāt jums ir jāsaglabā veselīgs un sabalansēts uzturs un jāizvairās no pārmērīgas sāls un tauku uzņemšanas.

Varikozas vēnas vai tikai varikozas vēnas traucē normālu asinsriti. Un sievietes, kuru darba diena ir sēdus stāvoklī pie biroja galda, visbiežāk saskaras ar šo problēmu.

Nedomājiet, ka varikozas vēnas ir tikai “sieviešu slimība”, jo varikozas vēnas rodas arī vīriešiem.

Šī ir visizplatītākā (pēc hipertensijas) sirds un asinsvadu sistēmas slimība, kas attīstās ilgstoša laika dēļ, ko cilvēki pavada vai sēž.

Tāpēc sievietes biežāk cieš no varikozām vēnām, sēžot pie galda, sakrustotām kājām vai visu dienu skrienot ar augstiem papēžiem.

Ja mēs ņemam vērā ne tikai estētiku, tad varikozas vēnas, ja nav nepieciešamās ārstēšanas, var izraisīt nopietnas veselības problēmas: trombozi vai čūlas.

Tātad, ja arī šī ir jūsu problēma, un ar visiem līdzekļiem jūs to vēlaties atrisināt, mēs jums piedāvājam 8 efektīvākos vingrinājumus, kas palīdzēs jums to izdarīt, neizejot no mājām.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Vingrojumi pret varikozām vēnām

Vingrošana ir visefektīvākais veids, kā novērst varikozu vēnu rašanos vai samazināt esošās vēnas

Nanovein  Kādas injekcijas tiek veiktas varikozām vēnām kājās

Vingrojumi palīdz stiprināt kāju muskuļus un veicina tā saucamo venozo atgriešanos.

Mēs nerunājam par kaut ko sarežģītu un sarežģītu, visus šos vingrinājumus varat viegli veikt mājās bez īpašiem simulatoriem.

Ja jūsu varikozas vēnas ir ļoti izteiktas (zvaigznītes ir bagātīgas un ļoti pamanāmas), tad ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu-speciālistu. Viņš varēs objektīvi novērtēt jūsu simptomus un izvēlēties piemērotu ārstēšanu, kā arī noderīgu vingrinājumu komplektu.

Bieži vien varikozu vēnu un asinsrites problēmu dēļ cilvēki sāk ciest no krampjiem un krampjiem.

Šie vingrinājumi palīdzēs jums samazināt šo diskomfortu, kā arī padarīs jūsu kājas veselīgākas un, protams, pievilcīgākas.

1. Vingrinājums "velosipēds"

Tas ir diezgan izplatīts vingrinājums varikozu vēnu ārstēšanai.

Tas ir simulēt riteņbraukšanu, pārvietojot kājas gaisā (it kā jūs pedāļotu).

To var izdarīt uz paklāja vai tieši savā gultā.

Veiciet 30 griezienus, atpūtieties un atkārtojiet (pieeju skaits ir atkarīgs no jums, tikai atcerieties pauzēt starp tām).

2. Velosipēds ir īsts

Atšķirībā no iepriekšējā punkta, šeit jums būs nepieciešams īsts velosipēds.

Šī ir lieliska fiziskā slodze visam ķermenim, bet jo īpaši kājām.

Mēģiniet katru dienu braukt ar velosipēdu: tā var būt pastaiga parkā vai pārtikas preču brauciens. Tātad ieguvumi būs dubultā, lietas tiks veiktas, un kājas tiks apstrādātas. Jūs to pat nepamanīsit!

Jūs varat doties pastaigā ar ģimeni. Pietiek ar vienu stundu slidošanu dienā.

Ja jums nepatīk ideja atrasties parkā, jūs vienmēr varat palikt mājās, strādājot pie simulatora, protams, ja jums tāds ir (funkcionalitātes ziņā tas neatšķiras no parastā velosipēda) vai doties uz sporta zāli.

3. Kājas ir platākas

Šo vingrinājumu varat veikt, sēžot uz krēsla, uz paklāja vai uz gultas.

Paceliet un izklājiet pēdas no augšas uz leju, savienojot pirkstu galus.

Nanovein  Kādu ārstēšanu izvēlēties, ja kājās ir vēnu aizsprostojums

Veiciet 20 atkārtojumus.

Sākumā tas būs nedaudz grūti, jo tas prasīs no jums zināmas pūles, bet ar laiku jūs pieradīsit, kājas kļūs stiprākas un jums nebūs tik grūti.

4. Rotācija

Paņemiet guļus stāvokli (uz paklāja, uz paklāja vai gultas) un paceliet vienu kāju.

Izstiepjot kāju, veiciet griešanos pulksteņrādītāja virzienā.

Veiciet 20 griešanās un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar otru kāju, bet tagad pretējā virzienā (pretēji pulksteņrādītāja virzienam).

5. “Papēdis-pirksts”

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots asinsrites uzlabošanai.

Tātad, ja jūs ciešat no nakts krampjiem, varat to droši veikt katru vakaru pirms gulētiešanas vai no rīta, tiklīdz pamodāties.

Šo vingrinājumu vislabāk veikt sēžot.

Piespiediet papēžus pie grīdas un paceliet zeķes uz augšu.

Tad otrādi: piespiediet zeķes un paceliet papēžus.

Atkārtojiet 20 vai 30 reizes.

6. Pirkstu locīšana

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots venozās atgriešanās uzlabošanai, kā arī palīdz stiprināt un uzturēt teļa muskuļu tonusu.

Apgulies uz gultas vai paklāja un izstiep kājas.

Tagad sāciet saliekt pirkstus, uz priekšu, tad atpakaļ. Veiciet 20 atkārtojumus ar katru pēdu.

7. Pēdas kopā!

Šo vingrinājumu var veikt gan guļus, gan sēžot. Izvēlieties sev ērtāko pozīciju.

Savienojiet un atdaliet kāju pirkstus, atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.

8. Uz mazajiem pirkstiem!

Pastaiga pa pirkstiem ir ļoti noderīga, lai izstieptu kāju muskuļus un tādējādi novērstu krampjus.

Jūs varat vienkārši stāvēt nekustīgi vai ar pirkstu.

Atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties (neaizmirstiet atpūsties starp komplektiem).

publicējis econet.ru. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, vaicājiet tos mūsu projekta speciālistiem un lasītājiem šeit.

PS Un atcerieties, vienkārši mainot mūsu apziņu – mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Lagranmasade Latvija