Ardievu varikozas vēnas! Kāju vēnu terapeitiskie vingrinājumi

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas ir diezgan izplatīta slimība, īpaši gados vecāku sieviešu vidū. Varikozu vēnu ārstēšanai jābūt visaptverošai. Viens no svarīgiem tā komponentiem ir vingrinājumi.

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas ir diezgan izplatīta slimība, īpaši gados vecāku sieviešu vidū. Varikozu vēnu ārstēšanai jābūt visaptverošai. Viens no svarīgiem tā komponentiem ir vingrinājumi varikozām vēnām, kas jāveic saskaņā ar visiem noteikumiem. Apsvērsim tos sīkāk. Bet vispirms jums nedaudz jāpasaka par pašu slimību: kādi ir tās simptomi un ārstēšanas metodes.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas: simptomi un terapeitiskie vingrinājumi

  • Kā noteikt varikozas vēnas
  • Vingrošanas efektivitāte ar varikozām vēnām
  • Bubnovska vingrinājumi varikozām vēnām
  • Vingrošana ar varikozām vēnām uz kājām: citi kompleksi
  • Kāju noguruma vingrinājumi

Varikozo vēnu simptomi ir diezgan spilgti, un to ir viegli diagnosticēt.

Galvenās slimības pazīmes ir šādas:

  • sāpes apakšējās ekstremitātēs
  • kājas pietūkums dienas beigās
  • vēnu blīvēšana un to izvirzīšanās uz kāju ādas
  • kāju āda kļūst zilgana
  • pastāvīga smaguma sajūta

Jau vismaz viena no šīm pazīmēm ir izdevība, lai atskanētu trauksme. Varikozas vēnas rada diskomfortu ne tikai kājās – tas var izraisīt plašu vēnu paplašināšanos, asinsrites traucējumus, trombozes un tromboflebīta attīstību. Ja slimību neārstē, pietūkušie trauki var pārsprāgt un izraisīt asiņošanu. Īpaši progresējošos varikozu vēnu gadījumos ir pat nāves gadījumi asiņošanas dēļ.

Parasti ārstēšanai jābūt visaptverošai un jāietver šādas metodes:

  • zāļu lietošana
  • ziedes un krēmi ārīgai lietošanai
  • vitamīni
  • īpaši vingrinājumi varikozām vēnām

Terapijas galvenais mērķis ir asinsvadu uzlabošana. Veselīgi trauki palīdz novērst vairākas problēmas, kas saistītas gan ar varikozām vēnām, gan ar vairākām citām slimībām.

Vingrošanas efektivitāte ar varikozām vēnām

Vingrinājumi apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām palīdz nodrošināt normālu asins un limfas cirkulāciju. Viņi veicina faktu, ka šķidrums pārstāj uzkrāties kājās un stagnē. Tas samazina spiedienu uz vēnām un normalizē to stāvokli. Ir arī arteriālo asins plūsmas atjaunošana, apakšējo ekstremitāšu asinsvadu tonusa stimulēšana. Vēnas zaudē zaudēto elastību un dziedē. Vingrošana ar varikozām vēnām palīdz novērst vēnu retikulumu un zirnekļa vēnas no skartajiem kuģiem uz kājām.

Perifērās asinsrites uzlabošana palīdz uzlabot gan apakšējo ekstremitāšu, gan ķermeņa stāvokli kopumā. Tajā pašā laikā, veicot vingrinājumus kāju varikozām vēnām, ievērojiet šādus ieteikumus: nav nepieciešams nekavējoties dot kājām spēcīgu slodzi. Situāciju var saasināt tikai tad, ja ķērāties pie skriešanas un soļošanas lielos attālumos. Lai sasniegtu maksimālu efektu, veiciet vairāk vingrinājumu atkārtojumu, nepalielinot to izpildes tempu. Svarīgs ir pareizais vingrinājumu komplekts. Būtībā vingrošana no varikozām vēnām uz kājām sastāv no dažādiem locītavu rotācijas un liekšanas vingrinājumiem. Vingrinājumi, piemēram, “velosipēds” un “šķēres”, darbojas labi. Jūs varat pastiprināt vingrošanas pozitīvo efektu, ja valkājat īpašu kompresijas apakšveļu. Parasti tie ir stulpiņi, kas palīdz uzlabot asinsriti.

Nanovein  Kā izvēlēties kompresijas zeķubikses varikozām vēnām

Bubnovska vingrinājumi varikozām vēnām.

Pirmkārt, ir vērts runāt par to, kā Dr. Bubnovsky iesaka ārstēt varikozas vēnas. Viņš izveidoja unikālu paņēmienu dažādu locītavu, vēnu un mugurkaula slimību ārstēšanai, ko sauca par kineziterapiju. Tas ļauj atbrīvoties no daudzām patoloģijām, ar kurām tradicionālā terapija var slikti tikt galā. Nodarbības pēc Bubnovska metodes tiek veiktas ar speciāli tam paredzētiem simulatoriem.

Veicot vingrinājumus, nebaidieties no pārslodzēm, jo ​​simulatori ir veidoti tā, lai slodze būtu optimāla. Klases diapazons tiek izvēlēts individuāli katrā gadījumā. Sarežģītības līmenis ir vairāk atkarīgs no pacienta vecuma. Gados vecākiem cilvēkiem tiek ieteikti vienkāršāki vingrinājumi nekā jaunākiem. Bet tehnika tomēr ir efektīva. Šāda veida terapijā nozīme ir pareizai elpošanai. Tas ļauj sasniegt nodarbību efektivitāti. Ja elpojat pareizi, jūs varat trenēties ilgāk un joprojām nenogurst. Ja jums nav iespējas apmeklēt īpašus vingrošanas zāles, tad vingrošanu ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām saskaņā ar Bubnovski var veikt mājās, neizmantojot papildu aprīkojumu.

Vingrinājumi būs šādi:

  • Sēdiet uz krēsla, neatliecoties pret tā muguru, kājas cieši pie ceļgaliem. Paceliet pēdu pēdas priekšpusē, pēc tam pārsūtiet balstu uz aizmuguri. Veiciet 20 atkārtojumus.
  • Liecieties uz abām rokām. Šajā pozīcijā pacelieties uz priekškājas un lēnām nolaidiet sevi uz papēžiem. Veiciet arī 20 atkārtojumus, nesteidzieties.
  • Novietojiet rokas pret sienu. Stāviet uz pirksta, izelpojot, nolaidiet sevi un vienlaikus nolaidiet rokas. Atkārtojiet 20 reizes.
  • Sēžot uz krēsla, pārmaiņus paceliet kājas, pilnībā noliecot tās pie ceļgaliem. Paceļot, jums jāgriežas aplī ap pēdu, ļaujot locītavai sasildīties.
  • Pabeidzot visus vingrinājumus, guliet uz muguras un paceliet kājas, atbalstot tos uz muguras vai gultas sienas. Tas sniegs iespēju atpūsties ekstremitātēs un uzlabot asinsriti viņu rajonā.

Šāda vingrošana ir diezgan efektīva, taču pozitīvus rezultātus var sasniegt ātrāk, ja to apvienojat ar tradicionālajiem ārstēšanas pasākumiem, kā arī īsiem pastaigiem, riteņbraukšanu, labu atpūtu un pareizu uzturu.

Vingrošana ar varikozām vēnām uz kājām: citi kompleksi

Pirms izkāpšanas no gultas, jūs varat sākt vingrošanu ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Ar kājām veiciet šādas asas kustības:

  • Uzvelciet zeķes, pēc tam nolieciet pretējā virzienā.
  • Apstājieties pa kreisi un pa labi.
  • Veiciet apļveida kustības pēdās – pēc tam izstiepiet zeķi, bet virziet to pret sevi.

Atkārtojiet katru vingrinājumu vairākas reizes. Ja jūs tikko sākāt vingrošanu, optimālais atkārtojumu skaits ir 4-5 reizes. Vēlāk to var palielināt līdz desmit. Pateicoties tik vienkāršai kuģu uzlādēšanai, jūs varat stāvēt uz kājām bez diskomforta. Ja šis posms bija veiksmīgs, varat doties tieši uz sporta zāli.

Terapeitiskos vingrinājumus ieteicams veikt no augšas uz leju. Ir svarīgi izmantot visas ķermeņa muskuļu grupas, bet darīt to pakāpeniski:

  • Vispirms mīciet kakla mugurkaulu, noliecot un pagriežot galvu. Nav nepieciešams pārslogot un piespiest kravu. Vingrošanai vajadzētu būt ērtai, bez sāpēm un diskomforta.
  • Pēc tam pārejiet pie plecu jostas vingrinājumiem. Veiciet šūpoles un rotācijas ar rokām, ķermeņa pagriezieniem un pagriezieniem.
  • Lai strādātu muguru, noliecieties uz priekšu. Pirmkārt, tiem jābūt neaktīviem un seklajiem, tad – brīvākiem, jūs varat noliekties vēl zemāk.
  • Mugurkaulam ir noderīgi dažādi vingrinājumi, kas saistīti ar liekšanos mugurā. Salieciet muguru kā kaķis, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Nanovein  Kā izvēlēties kompresijas apakšveļu

Pēc vispārējiem vingrinājumiem vingrošana kājām sākas ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Tas var ietvert šādus vingrinājumus:

  • Squats Squats ir nosacīti atļauti vingrinājumi varikozām vēnām. Kājas jums ir jāizplata plecu platumā un viegli tupiet, līdz iegurnis ir paralēls grīdai. Veiciet vingrinājumu vairākas reizes. Ja tas jums ir grūti, pārtrauciet pūles un nedaudz vēlāk atgriezieties pie tupus.
  • Mahi. Regulāri veiciet šūpoles ar kājām uz priekšu, uz sāniem un atpakaļ. Dariet to uzmanīgi. Pietiek ar piecām šūpolēm katrā virzienā.
  • Rotējošas kāju kustības uz svara. Jums jāturas pie atbalsta, noliecoties uz vienas kājas, otru ņemiet malā. Veiciet rotācijas kustības ar kāju uz iekšu un uz āru. Tad dariet to pašu ar otro pēdu – piecas reizes katru.
  • Ritenis no pirksta līdz papēžam. Šis ir ārkārtīgi noderīgs vingrinājums varikozām vēnām.

Pēc tam jūs varat veikt vingrinājumus guļot uz grīdas. Viņiem ieteicams izmantot īpašu bumbiņu. Apgulieties uz grīdas, mest kājas uz bumbiņu un pagrieziet to sev priekšā. Šis vingrinājums palīdzēs atjaunot asinsvadu tonusu diezgan maigā formā. Ja nav bumbiņas, var palīdzēt parastais vingrinājums “velosipēds” un arī “šķēres”. Griežot uz vēdera, veiciet kāju pacelšanu. To var izdarīt ar divām kājām vienlaikus vai pārmaiņus pacelt. Vingrinājuma beigās veiciet īsu posmu. Dariet to vienmērīgi un precīzi, bez īpašām pūlēm. Visā kompleksā novērojiet elpošanu. Tas ir priekšnoteikums. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir vingrinājumi, kurus nevar iekļaut apmācībā varikozām vēnām.

Tajos ietilpst:

  • Jo īpaši lekt uz virves.
  • Svars nesošie vingrinājumi – stenda preses, vingrinājumi ar hanteles un stieni.
  • Ķermeņa fleksija un pagarinājums.
  • Pārāk ātri un aktīvi tupi.
  • Intensīvi vingrošanas stiepšanās vingrinājumi.
  • Skriešana lielos attālumos un ātrumā.

Kāju noguruma vingrinājumi

Ir arī vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt nogurumu no kājām. Tas ir svarīgi gan varikozu vēnu ārstēšanā (jo tas ir ļoti izplatīts simptoms), gan tās profilaksē. Izpildiet šīs vadlīnijas:

  • Centieties izvairīties no sēdēšanas, metot vienu kāju uz otru.
  • Ja jums ir sēdošs darbs, mēģiniet ik pēc 40 minūtēm zem galda veikt papēža-purngala vingrinājumu.
  • Pārtraukumos jūs varat līdzināties zeķēm.
  • Ja iespējams, jūs varat sēdēt ar kājām uz galda. Tas palīdzēs mazināt kāju nogurumu un uzlabos asinsriti.
  • Vakarā mājās varat pagatavot vēsu vannu ar zaļumiem nogurušām kājām.
  • Noderīga būs arī viegla pēdu masāža no pēdas līdz gurnam.
  • Atpūsties guļus, mēģiniet pārliecināties, ka papēžu līmenis vienmēr ir augstāks nekā sēžamvieta.
  • Kāju atpūtināšanai šī nodarbe var būt noderīga arī: iemetiet pildspalvu, zīmuli vai citu priekšmetu uz grīdas un pēc tam mēģiniet to satvert ar kāju pirkstiem.

Pareizi izpildīti vingrinājumi apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām mājās palīdzēs ievērojami uzlabot jūsu stāvokli un aizmirst par vairākām problēmām. Piedāvājam noskatīties video, kurā demonstrēti efektīvi kompleksi.Publicēja econet.ru.

PS Un atcerieties, vienkārši mainot mūsu apziņu – mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Vai jums patīk raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Lagranmasade Latvija