Bubnovsky varikozu vēnu ārstēšana

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Bubnovska vingrinājumi varikozām vēnām – ātrs veids, kā veselīgas kājas

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis izstrādāja vingrinājumus varikozām vēnām, balstoties uz milzīgo pieredzi pacientu ārstēšanā un citu speciālistu sasniegumu izpētē, kas padara viņa apmācības kompleksu tik efektīvu. Regulāri ievērojot savu metodiku, kas atrodama publicētajā drukātajā literatūrā, pacients ātri pamanīs pozitīvu dinamiku un vispārējā stāvokļa uzlabošanos.

Rakstā mēs pateiksim:

Par Dr Bubnovsky

Galvenais, kas jums jāzina par S. Bubnovski – Viņš ir medicīnas zinātņu doktors, tāpēc viņa kompetence jautājumos, kurus viņš pēta, nav apšaubāma, īpaši tāpēc, ka viņš ir profilaktiskās kineziterapijas tehnikas un daudzu zinātnisku darbu par muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanu autors.

Ārsts no pirmās puses zina, cik liela ir šī svarīgā tēma: jaunībā viņam bija smaga autoavārija, un viņš daudzus gadus cīnījās ar sekām, no kurām pirmās piecas viņš pavadīja kruķiem.

Tomēr Sergejs Mihailovičs ne tikai atguvās no ievainojumiem, bet arī izvirzīja mērķi attīstīt efektīvākas rehabilitācijas metodes, kā rezultātā ir parādījies tāds virziens kā terapija pēc Bubnovska metodes.

Bubnovska teiktā ārstēšana vairāk nekā 20 gadus ir bijusi labvēlīga slimiem cilvēkiem, un, lai sasniegtu pēc iespējas vairāk pacientu un dalītos ar viņiem savā redzējumā par nemedikamentozo terapiju, speciālists ir uzrakstījis daudz grāmatu un zinātnisku rakstu.

Izpētot un padziļinot zināšanas par muskuļu un skeleta sistēmu, Sergejs Bubnovskis neizturēja tādu slimību kā kāju varikozas vēnas, papildinot savu redzējumu ar ārstēšanas metodēm, kuras izmantojuši profesionāli flebologi.

Vingrinājuma īpatnība slēpjas pakāpeniskā bojāto ekstremitāšu zonu atjaunošanā, uzlabojot vispārējo pacienta labsajūtu.

Bubnovska vingrinājumus varikozām vēnām var harmoniski apvienot ar tradicionālo zāļu terapiju, veicot atbilstošus vingrinājumus un vingrinājumus, liecina grāmatas ieteikumi.

Galvenais ir konsultēties ar ārstējošo ārstu un saņemt viņa apstiprinājumu, jo atšķirībā no pacienta viņš var objektīvi novērtēt noteiktu vingrinājumu pieļaujamību viņa pašreizējā stāvoklī.

Kontrindikācijas fiziskām aktivitātēm

Lai varikozo vēnu ārstēšana saskaņā ar Bubnovsky neradītu vēl lielāku kaitējumu kājām, jums rūpīgi jāizpēta kontrindikāciju saraksts, kas daļēji vai pilnībā uzliek ierobežojumus.

Tātad Bubnovska vingrošana ar kāju varikozām vēnām būs jāatsakās no pacientiem ar jebkādām locītavu vai kaulu slimībām, kas nav pilnībā izārstētas, jo vingrinājumi, domājams, ir diezgan aktīvi.

Tas pats attiecas uz kuņģa-zarnu trakta iekšējo orgānu patoloģijām akūtā vai hroniskā stadijā, ko var pastiprināt slodze, veicot Bubnovska vingrinājumus ar varikozām vēnām:

  • gastrīts;
  • kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
  • pankreatīts;
  • apendicīts
  • diskinēzija.

Acīmredzot fiziskā izglītība vai vingrošana ar varikozām vēnām kājās būs nepiemērota, ja pacients nesen ir cietis insultu vai iekšējo orgānu operāciju, kā arī, ja viņš cieš no smagām sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām. Tas pats attiecas uz visām iekaisuma vai infekcijas slimībām, onkoloģiju, asins slimībām un dažādām trūcēm.

Dažu kompleksa vingrinājumu apraksts

Ja terapeits vai flebologs ir apstiprinājis aktīvas aktivitātes, kas vērstas pret varikozu vēnu apkarošanu, varat izmēģināt skriešanu, pastaigas, peldēšanu vai braukšanu ar velosipēdu – efektīva ārstēšana būs pat joga ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām.

Tomēr, ja neviena no iepriekšminētajām metodēm nav piemērota (objektīvu vai subjektīvu iemeslu dēļ), jums vajadzētu iegādāties grāmatu un uzmanīgi izlasīt to, ko Sergejs Mihailovičs Bubnovskis raksta par varikozām vēnām.

Cita starpā grāmatā tiks parādīti vingrinājumu komplekti, kuru mērķis ir stiprināt asinsvadu sienas un piešķirt tām sākotnējo elastību – tie jāveic burtiski, kā aprakstīts, pretējā gadījumā speciālists nespēs uzņemties atbildību par rezultātu.

Mēs veicam sēdēšanu uz krēsla

Vingrinājumi sēžamā stāvoklī uz krēsla ir labi, jo tos var veikt darba vietā vai mājās pie galda, pārāk nenovirzoties no veicamā darba. Viens no vienkāršākajiem varikozu vēnu gadījumiem, pēc doktora Bubnovska domām, ir vienmērīgi vispirms novirzīt vienu pēdu, bet pēc tam otro – no papēža līdz kājām un otrādi – lai pēda nenokristu no visas grīdas.

Ir uzlabotas apmācības iespējas teļu attīstīšanai vai pēdu trenēšanai varikozām vēnām uz kājām:

  • atverot pēdu no grīdas, ir nepieciešams veikt to 20-25 rotācijas kustībās vienā un otrā virzienā, pēc tam atkārtojiet ar otro kāju;
  • novelkot kurpes, jums jācenšas veikt satverošas pēdu kustības, kurām varat uz grīdas uzlikt nelielu un vieglu priekšmetu
  • paceļot kājas, kas saliektas pie ceļgaliem, tās vajadzētu saliekt pēc kārtas paralēli grīdai, vai arī varat simulēt pedāļu pagriešanos uz velosipēda;
  • pieskaroties grīdai tikai ar pirkstiem, kājas vajadzētu izklīst un atvest atpakaļ, un, ja pa rokai ir bumba – mēģiniet to saspiest ar saviem ceļgaliem šajā pozīcijā.

Mēs veicam guļus gultā vai uz grīdas

Pacientiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām būs nepieciešams vingrošanas vingrinājumu komplekts, ko var praktizēt guļus stāvoklī – tas ir ērti tā iemesla dēļ, ka jūs varat automātiski iesaistīties lasīšanas procesā gultā vai skatoties televizoru.

Piemēram, ir šāds vingrinājums: viena kāja jāpaceļ līdz iespējami lielākam leņķim attiecībā pret plakni, un šajā pozīcijā 30 sekundes pagrieziet pēdu pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pēc tam, kamēr kāja atpūšas, kustība ir jāatkārto ar otro kāju, un tāpēc, pārmaiņus slimojot, Bubnovskis iesaka to darīt 15-20 minūtes vairākas reizes dienā.

Nanovein  Cik daudz ir kompresijas zeķubikses varikozām vēnām

Ideāla ārstēšanas iespēja ir visaptveroša ietekme uz problēmu.

Velosipēds vai “šķēres” – laika pārbaudīti vingrinājumi, kas labvēlīgi ietekmē asins plūsmas uzlabošanos teļiem un pēdām. Jūs varat mēģināt saliekt ceļus, guļot uz grīdas, un nenoņemot kājas no tā, mēģiniet pacelt iegurni un atpakaļ no grīdas, izveidojot vienkāršu tiltu.

Veiciet stāvēšanu

Visefektīvākais vingrinājums stāvošā stāvoklī ir ritošs no zeķes līdz papēžam un atpakaļ 5 minūtes visas dienas garumā: tas ir viegli, bet ārkārtīgi noderīgi slimiem kuģiem kājās. Squats un tupēšana būs vienlīdz noderīgi, ja ceļa locītavas veselība ļauj veikt šādas darbības.

Varat arī mēģināt noliekties ar vienu kāju uz pacēluma – piemēram, vairākus soļus – un mēģināt noliekties uz priekšu, pārnesot ķermeņa svaru uz atbalsta kāju un muguru.

Nākotnē ieteicams praktizēt nelielus lēcienus vietā, tik tikko nenoņemot kājas no zemes, kas labvēlīgi ietekmēs visus procesā iesaistītos kāju muskuļus un saites. Vairāk pieredzējuši pacienti var izmēģināt pastaigas vingrinājumus.

Preventīvie ieteikumi

Pēc Dr Bubnovsky teiktā, kāju varikozas vēnas ir tālu no teikuma, un šo slimību var un vajag apkarot. Papildus vingrošanas terapijai jums jāmaina dzīvesveids un fizisko aktivitāšu veids darbā, ja tie ir pretrunā ar ārstēšanas paņēmieniem.

Turklāt ir vērts biežāk doties uz fizioterapijas masāžām un, ja iespējams, veikt treniņus ūdenī, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus, saites, muskuļus un kaulus.

Īpaša uzmanība jāpievērš uzturam un vēlmei pēc normāla svara, jo liekais svars rada nevajadzīgu stresu teļiem un potītēm, un liela tauku daudzuma saturs uzturā noved pie kāju asinsvadu stāvokļa pasliktināšanās. Tas pats attiecas uz sliktiem ieradumiem – no alkohola un smēķēšanas tabakas izstrādājumiem ir jāatsakās.

Varikozas vēnas – kosmētisks defekts un sāpes

Sākot ar varikozām vēnām burtiski saindē sieviešu dzīvi. Uz kājām parādās zirnekļa vēnas – jums ir jāatsakās no mīļotā mini. Bet tās nav vissliktākās slimības sekas – dažus mēnešus pēc darba dienas kājas “buzz”, uz potītēm parādās pietūkums, vēnas uzbriest un uz ādas parādās zilgans raksts.

Slimības simptomi ātri palielinās, palielinoties fiziskai slodzei, grūtniecības laikā, nepietiekama uztura dēļ … Apakšējo ekstremitāšu vēnu paplašināšanās parādās sakarā ar asins aizplūšanas pārkāpumu – vēnu vārstu disfunkciju. Kad asinis stagnē traukos, to sienas ir izstieptas, vēnas pagarinās, kļūst savītas.

Bubnovska vingrošana ar varikozām vēnām agrīnā stadijā palīdz atbrīvoties no sākotnējiem slimības simptomiem un atvieglo stāvokli, ja sākat tikt galā ar sāpju un smaguma parādīšanos kājās. Bet nevajadzētu gaidīt brīnumu un ādas estētiskās pievilcības atgriešanos – ar fizisko aktivitāšu palīdzību nebūs iespējams atbrīvoties no zirnekļa vēnām un vēnu rakstura.

Bubnovsky – varikozas vēnas – ārstēšana

Līdztekus terapeitiskiem un profilaktiskiem vingrinājumiem varikozām vēnām tiek minēts uzvārds Bubnovskis. Kas viņš ir?

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis – pazīstams ārsts, medicīnas zinātņu kandidāts – daudzus gadus nodarbojas ar motorisko traucējumu pacientu rehabilitāciju. Galvenais viņa darbības virziens ir muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanas metodes (to traucējumu sekas, kas saistīti ar starpskriemeļu disku trūcēm, artrītu un lielo locītavu artrozi, stājas traucējumiem utt.)

Kineziterapijas centrs sniedz palīdzību arī pacientiem, kuru rehabilitācija ir atlikta pēc nopietniem ievainojumiem un operācijām. Vingrošana vēnām ir viens no centra darba virzieniem, jo ​​patoloģiskas izmaiņas lielajos traukos ievērojami pasliktina pacienta dzīves līmeni.

Bubnovska vingrinājums kāju varikozām vēnām ir pacienta darbs pie paša, kura laikā viņš pakāpeniski atjauno lielu trauku pretvārstu caurlaidību. Nodarbību intensitāte pieaug pakāpeniski, un, lai sasniegtu vajadzīgos rezultātus, būs jānodarbina metodiski un regulāri.

Nodarbību laikā centrā pacienti strādā pie speciāliem simulatoriem, kuriem nav nepieciešama liela fiziskā piepūle un nerada paaugstinātu stresu ķermenim. Tie ir izstrādāti, ņemot vērā pacienta īpašās problēmas, un visu darbību mērķis ir attīstīt noteiktu ķermeņa problemātisko zonu. Centrā tiek nodrošināta individuāla pieeja katram pacientam, tiek izstrādāti individuāli fiziski kompleksi.

Veicot vingrinājumus pret varikozām vēnām mājās, jums jākoncentrējas uz savu stāvokli, vecumu un slimības vēsturi. Ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.

Bubnovsky – vingrinājumi varikozām vēnām

Bubnovsky komplekss ir maiga fiziska slodze apakšējām ekstremitātēm, kas palīdz nostiprināt vēnu sienas, normalizēt asinsriti kājās un novērst sāpes. Šo nodarbību galvenais mērķis ir palielināt mīksto audu elastību un locītavu elastību.

Vingrošana jāveic ar mūziku vidējā tempā – ir ļoti svarīgi uzraudzīt elpošanu.

Bubnovskas komplekss sākas ar elpošanas vingrinājumiem – paceliet rokas uz augšu, pilnībā ieelpojiet, izelpojiet. Tad nepieciešams sasildīt kāju muskuļus – lēnā tempā staigāt pa istabu, periodiski ripojot no papēža līdz kājām.

Tad viņi sāk tiešu darbu, lai atjaunotu asiņu piegādi apakšējām ekstremitātēm.

Visi vingrinājumi tiek veikti 20 atkārtojumos.

  1. Vingrojums tiek veikts sēžot. Jums vajadzētu sēdēt taisni, turēt muguru taisni – neliecieties pret krēsla aizmuguri. Kājas piespiestas viena otrai. Tiek veikts pēdas rullītis, pārmaiņus: balsts – purngals, balsts – papēdis.
  2. Tālāk jums jāstāv aiz krēsla, noliecieties uz tā ar rokām un kāpt uz pirkstiem.
  3. Tas pats vingrinājums, kas jāveic bez atbalsta, apvienojot ar enerģētisko elpošanu. Tas ir, paceļoties uz zeķēm, lai enerģiski ieelpotu un paceltu rokas, papēža rullis tiek apvienots ar izelpu.
  4. Nākamais vingrinājums ir diezgan grūts, to vajadzētu sadalīt 2. Sēžot uz krēsla, vispirms, savukārt, paceliet kājas, vienlaikus pagarinot ceļus. Kad jums izdodas saglabāt līdzsvaru, kustību sarežģī pēdas pagriešana.

Tad jau kopš bērnības Bubnovska vingrošanā ietilpst pazīstami vingrinājumi – tos veic guļus uz muguras:

  • “Velosipēds” – gaisā griežas “pedāļi”;
  • kāju celšana – vispirms kopā, un pēc tam pārmaiņus;
  • paceļot kājas un pagriežot pēdas.

Poza atpūtai pabeidz kompleksu: jums ir nepieciešams gulēt uz muguras, lai jūsu kājas nevis atpūstos, bet noliektos pie sienas. Tas ir nepieciešams, lai atjaunotu asins plūsmu.

Jūs varat papildināt kompleksu ar vingrinājumu ar nūju – tas tiek velmēts uz grīdas, un tad viņi mēģina to nedaudz pacelt un turēt ar pirkstiem.

Nanovein  Kā izārstēt varikozas vēnas kājās

Bubnovska izstrādātais vingrinājumu komplekts varikozām vēnām palīdz novērst slimības simptomus, ja kombinējat nodarbības ar citiem terapeitiskiem pasākumiem – kompresijas apakšveļas nēsāšanu, lokālas un vispārējas iedarbības izmantošanu, fizioterapiju … Vingrošana ir tikai papildinājums kompetentajai ārstēšanai.

Nodarbību pazīmes ar varikozām vēnām

Reti kurš no pacientiem sāk ārstēt varikozas vēnas agrīnā stadijā, parādoties pirmajiem simptomiem – zirnekļa vēnām un smaguma parādīšanās kājās vakarā. Vingrošana var palīdzēt apturēt slimības attīstību.

Kompleksu ieteicams veikt divas reizes dienā – no rīta un vakarā. Jūs varat organizēt rīta nodarbības tā, lai tām veltītu ne vairāk kā 15 minūtes. Vingrinājuma laikā vislabāk ir valkāt kompresijas zeķes – 1. klase.Šo apakšveļu iegādājas aptiekā bez receptes un izmanto, lai novērstu vēnu paplašināšanos.

Nodarbību laikā jums jāpievērš uzmanība sirdsdarbības un asinsspiediena rādītājiem. Maksimālais sirdsdarbības ātrums ir 120 sitieni minūtē. Palielinoties šim indikatoram, tiek traucēta skābekļa piegāde ķermenim, pasliktinās asiņu piegāde apakšējās ekstremitātēs.

Ja nav laika vingrošanas kompleksa veikšanai, tad joprojām ir jāpavada vairākas minūtes dienā, kuru laikā ir iespēja apsēsties vai, vēl labāk, apgulties tā, lai kājas būtu paceltas. Šajā pozīcijā jums jāsēž (vai jāguļ) līdz 4 reizēm dienā. Šajā laikā tiek atjaunota apgrieztā aizplūde.

Kaitīgi vingrinājumi

Ja ir nepieciešams stiprināt apakšējo ekstremitāšu asinsvadu sienas, tad jums vajadzētu pārskatīt savu attieksmi pret fiziskajām aktivitātēm.

Vingrinājumi, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos virs 120 sitieniem minūtē un asinsspiediena vērtības 20 mm virs normas, tikai palielina slimības smagumu.

Arī ikdienā jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izkraut apakšējās ekstremitātes – sievietēm tas nozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no augstiem papēžiem un nēsāt smagas somas. Nesen modinātās mugursomas netaupīs – tās nemazina slodzi uz kājām.

Uz laiku ir vērts atteikties no aktīviem sporta veidiem: skriešanas, spēka treniņiem, aktīviem squats. Varikozu vēnu ārstēšanas laikā pēc iespējas jāsamazina apakšējo ekstremitāšu slodze.

Tiklīdz slimība nonāk remisijas stāvoklī, būs iespējams atgriezties iepriekšējā dzīvesveidā, tomēr to pielāgot tā, lai novērstu problēmas ar kājām atkārtošanos.

Spēka vingrinājumi un varikozas vēnas: fragments no jaunas Sergeja Bubnovska grāmatas

Varikozas vēnas ir slimība, kuru daudzi cilvēki neuztver nopietni. Bet kopā ar asins plūsmas un vārstu funkcijas pārkāpumu tas var radīt lielas problēmas līdz pat invaliditātei.

Tāpēc varikozām vēnām nepieciešama ārstēšana un speciālista pastāvīga uzraudzība. Kaut arī pat tad, ja jūs vada ārsts, daži jautājumi paliek. Vai ir iespējams veikt spēka vingrinājumus ar varikozām vēnām? Bet vai šādi vingrinājumi palielina risku, ja nav varikozu vēnu?

Izdevniecība Eksmo izdod jaunu profesora un medicīnas zinātņu doktora Sergeja Bubnovska grāmatu “Veselība caur pēdām”. Vesti.Meditsina publicē nodaļu par varikozām vēnām un apmācību.

Starp citu, par varikozām vēnām. Daudzas meitenes baidās no spēka trenažieriem kājām, jo ​​to dēļ, iespējams, rodas apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas. Tā ir dziļa kļūda.

Fakts ir tāds, ka varikozas vēnas precīzi izraisa pasīva attieksme pret pēdas un apakšstilba muskuļiem, jo ​​muskuļi veic hemodinamisko funkciju, pārvietojot asinis no kājām uz sirdi. Ja pēdas un apakšstilba muskuļi darbojas slikti vai nepietiekami, venozie vārsti, kuru zonā tiek aizturētas asinis, un pēc tam veidojas asins recekļi, veic galveno darbu – novērst asins plūsmu atpakaļ uz leju.

Ja kāju un pēdu muskuļi darbojas labi, tie palīdz venoziem vārstiem “virzīt” asinis līdz sirdij un galvai. To sauc par pēdu un apakšstilbu muskuļu antigravitācijas funkciju. Šī funkcija tikai novērš asins recekļu veidošanos, jo muskuļu saraušanās un relaksācija masē venozos vārstus.

Un nepareizs priekšstats par spēka slodžu bīstamību kājām rodas tāpēc, ka pēc to ieviešanas ir redzama “venoza parādība”, tas ir, ar asinīm piepildītas vēnas daudzkārtēja asins plūsmas palielināšanās rezultātā (tiek aktivizēta muskuļu hemodinamiskā funkcija) kļūst redzamas zem ādas. Bet šī “venozā parādība” ilgst tikai apmēram 20 minūtes, pēc tam palielināta asins plūsma un ar to saistītais vēnu pietūkums mazinās, un āda uz kājām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Tas ir, spēka vingrinājumi kājām trenē vēnas un vārstus, neļaujot tiem paplašināties.

Daudz sliktāk un bīstamāk, ja meitenei vai sievietei zem ādas ir vēnu mezgliņi, bet viņa nedara spēka vingrinājumus kājām. Diemžēl šajā gadījumā ne vēnu noņemšana, ne to skleroze nenovērš trombozes draudus. Un otrādi – pēc varikozas vēnas noņemšanas kāju dziļajās vēnās veidojas tromboze – no ārpuses neredzama. Tas jābaidās.

Asins un limfas piegāde (transportēšana) droši iet tikai vienā gadījumā – kad šie paši muskuļi darbojas, sūknē asinis un nav neaktīvi (bezdarbība = imobilizācija = nekustīgums). Bet pēdas muskuļi apavu cietajā gadījumā nedarbojas labi: asinīs un limfā ir iesprostoti tajos. Protams, ja cilvēks vismaz pārvietojas pa biroja telpu, tad viņa asinis un limfa kaut kā pārvietojas pa traukiem. Bet ar šādu kustību viennozīmīgi nepietiek.

Kā jūs jau sapratāt, pēdās ir ļoti daudz locītavu, saišu un muskuļu. Lai visi muskuļi darbotos, vajadzētu būt daudz kustību. Un, ja ar kustībām nepietiek un muskuļi ir nepietiekami attīstīti, tad arī kuģi, kas iet muskuļos, ir nepietiekami attīstīti. Tā rezultātā līdz dienas beigām pēdās veidojas zināma asiņu un limfas “rezerve” – tā ir tūska. Un tās kustības, kuras tika pieminētas iepriekš un kuras tiek veiktas pēc darba mājās, lai arī ir labas, joprojām nespēj pilnībā “iztukšot” pēdu.

Tāpēc auksts ūdens kājām ir stress ar plus zīmi. Reaģējot uz pēdas iegremdēšanu ledus vannā, tiek aktivizēta pēdas sasilšanas procedūra, jo palielinās asins plūsma, un asinis, kas pārvietojas pa asinsvadiem, “sasilda” ķermeņa audus. Šo procesu sauc par termoregulāciju – tas ieslēdzas automātiski. Bet jums nevajadzētu turēt kājas ledus vannā ilgāk par 10-20 sekundēm.

Turklāt pēdu izturības vingrinājumu īstenošana ir lieliska potīšu lūzumu un mežģījumu novēršana sievietēm. Un vecākas vecuma grupas sievietēm vajadzētu padomāt arī par vingrošanu ar spēka simulatoriem, jo ​​potīšu lūzumi ir izplatīta trauma osteoporozes gadījumā, kas galvenokārt notiek sievietēm.

Lagranmasade Latvija