Celulīta diēta

  • Efektivitāte: svara zaudēšana līdz 7 kg 10 dienu laikā
  • Datumi: 10 dienas
  • Produktu izmaksas: 1500 rubļu nedēļā
Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Vispārīgie noteikumi

Celulīts ir izmaiņas zemādas tauku slānī, ko papildina mikrocirkulācijas un limfas plūsmas pārkāpums, un tam ir kosmētiskas izpausmes. Atkarībā no smaguma pakāpes tiek izdalīti 4 posmi: ar pēdējo attīstās audu fibroze, ko papildina “apelsīna mizas” efekts. Tās parādīšanās iemesli ir dažādi, ieskaitot nepietiekamu uzturu.

Pretcelulīta diēta 10 dienas uzlabo vielmaiņu, atbrīvo organismu no atkritumiem un taukiem, palīdz (dažos gadījumos) noņemt “apelsīna miziņu” un samazina svaru par 3-4 kg. Balstīts uz tādu produktu izslēgšanu, kas veicina šķidruma aizturi. Tas ir diezgan stingri un pieder pie izkraušanas veida.

Šajās 10 dienās no veseliem graudiem jums būs jāēd dārzeņi, augļi un neliels daudzums graudaugu. Šie produkti uzlabo zarnu darbību. Augļu un dārzeņu porciju apjomam nav ierobežojumu, taču tiek novērtēta proporcijas izjūta. Tas paredz cukura, sāls, kafijas, melnās tējas un visu tauku (izņemot augu eļļu) noraidīšanu.

Plašs dzēriens veicina toksīnu un toksīnu izvadīšanu – dzeršanas režīms ir vismaz 2 litri šķidruma dienā, ieskaitot svaigi spiestas sulas un zaļo tēju. Ieteicams ēst ik pēc 2-4 stundām un nedaudz. Gavēņa laikā aktīvs sports jāaizstāj ar klusām pastaigām. Īpaša uzmanība tiek pievērsta augļu un dārzeņu izvēlei.

Atļautie produkti

Stingras 10 dienu izdalīšanās laikā augļi tiek patērēti svaigi vai augļu salātu veidā. Izvēloties augļus, koncentrējieties uz tiem, kas satur vairāk kālija (zemenes, ananāsi, žāvētas plūmes un aprikozes).

Greipfrūti un mellenes satur antioksidantus un flavonoīdus, kas palīdz stiprināt asinsvadus, pozitīvi ietekmē limfātisko sistēmu. Flavonoīdu greipfrūtu naringīns ietekmē insulīna sekrēciju. Tāpēc apetīte tiek nomākta, nav nekontrolētu bada uzbrukumu, turklāt tauku rezerves netiek kavētas. Avokado satur labvēlīgas omega-3 skābes, kas palīdz sadedzināt taukus. Avokado oleīnskābe regulē apetīti.

Bumbieri – joda avots

Neatsakieties no bumbieriem, kuros ir daudz joda, paātrinot šūnu metabolismu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka 4., 6., 8. un 10. dienā ir atļauti vājpiena produkti – augļu salātu mērcēšanai varat lietot 100–150 ml jogurta ar zemu tauku saturu. No dārzeņiem tiek gatavoti salāti ar citronu sulu un 2 tējk. olīveļļa, bet bez sāls. Baltie kāposti ir čempioni C vitamīna, kalcija un kālija saturā.

Briseles kāposti ir īpaši noderīgi, jo satur di-indolilmetānu, kas bloķē estrogēnus, kas traucē kolagēna sintēzi.

Salātos, lai uzlabotu garšu un lielākus ieguvumus, ieteicams pievienot dažādus stādus – soju, pupas, kukurūzu, kviešus, auzas, rudzus, sezama sēklas vai ķirbju sēklas.

Tajās dienās, kad ir atļauti vārīti dārzeņi, tie vispirms jāēd neapstrādāti un pēc tam jāvāra. Viņu skaitam jābūt vienādam. Tajā pašā dienā ir atļauts 2 ēdamkarotes vārītas graudaugu, vēlams brūnie rīsi, griķi, auzu vai mieži. Miežiem ir viszemākais glikēmiskais indekss, tāpēc tie lēnām uzsūcas un nodrošina vienmērīgu enerģijas piegādi ķermenim.

Pārejot uz labu uzturu, pievērsiet uzmanību dzīvnieku olbaltumvielām. Dienu jums jāēd 90-100 g olbaltumvielu (30 g vienā reizē). Uzziņai: 250 biezpiena satur 30 g olbaltumvielu.

Apstiprināta produktu tabula

Dārzeņi un zaļumi

Olbaltumvielas, g Tauki, g Ogļhidrātu, g Kalorijas, kcal
apstādījumi 2,6 0,4 5,2 36
baklažāni 1,2 0,1 4,5 24
pupas 6,0 0,1 8,5 57
cukīni 0,6 0,3 4,6 24
kāposti 1,8 0,1 4,7 27
brokoļi 3,0 0,4 5,2 28
vārīta ziedkāposti 1,8 0,3 4,0 29
gurķi 0,8 0,1 2,8 15
salātu pipari 1,3 0,0 5,3 27
salāti 1,2 0,3 1,3 12
bietes 1,5 0,1 8,8 40
selerija 0,9 0,1 2,1 12
soja 34,9 17,3 17,3 381
sparģeļi 1,9 0,1 3,1 20
tomāti 0,6 0,2 4,2 20
ķirbis 1,3 0,3 7,7 28
pupas 7,8 0,5 21,5 123
lēcu 24,0 1,5 42,7 284
spināti 2,9 0,3 2,0 22
jamss 1,5 0,2 23,8 118

Augļi

avokado 2,0 20,0 7,4 208
apelsīni 0,9 0,2 8,1 36
granātābols 0,9 0,0 13,9 52
greipfrūti 0,7 0,2 6,5 29
bumbieri 0,4 0,3 10,9 42
kivi 1,0 0,6 10,3 48
citroni 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarīni 0,8 0,2 7,5 33
nektarīns 0,9 0,2 11,8 48
papaija 0,6 0,1 9,2 48
persiki 0,9 0,1 11,3 46
āboli 0,4 0,4 9,8 47

ogas

vīnogas 0,6 0,2 16,8 65
sarkano jāņogu 0,6 0,2 7,7 43
upenes 1,0 0,4 7,3 44

Rieksti un žāvēti augļi

rieksti 15,0 40,0 20,0 500
Indijas rieksts 25,7 54,1 13,2 643
sezams 19,4 48,7 12,2 565
saulespuķu sēklas 20,7 52,9 3,4 578

Graudaugi un graudaugi

griķu putraimi (kodols) 12,6 3,3 62,1 313
auzu putraimi 12,3 6,1 59,5 342
auzu pārslas 11,9 7,2 69,3 366
brūnie rīsi 7,4 1,8 72,9 337
brūnie rīsi 6,3 4,4 65,1 331

Izejvielas un piedevas

žāvēti augi 3,0 0,0 24,5 210
medus 0,8 0,0 81,5 329

Pienotava

dabīgais jogurts 2% 4,3 2,0 6,2 60

Eļļas un tauki

olīveļļa 0,0 99,8 0,0 898
saulespuķu eļļa 0,0 99,9 0,0 899

Dzērieni

minerālūdens 0,0 0,0 0,0
zaļā tēja 0,0 0,0 0,0
* dati ir par 100 g produkta
Nanovein  Kāju brīvība bez varikozām vēnām!

Pilnībā vai daļēji ierobežoti produkti

10 dienu diētas laikā sāls, cukurs, produkti, kas satur kofeīnu (šokolāde, kafija, melnā tēja) un alkohols, ir pilnībā izslēgti, jo tie organismā aiztur šķidrumu.

Pēc vēlēšanās vai bada sajūtas ir atļauts dabīgais jogurts. Nākotnē pārtikai nevajadzētu saturēt dzīvnieku taukus, pastas un margarīnu (saturēt hidrogenētus taukus).

Aizliegts ēst ceptu pārtiku, gaļas un zivju ēdienus vajadzētu cept vai sautēt.

No uztura jāizslēdz arī cukurs un citi rafinēti produkti (makaroni, kas izgatavoti no kviešu miltiem, smalkmaizītes, baltie rīsi). Atrodiet tiem noderīgu aizstājēju – medu, brūnie rīsus un maizi no nemizotiem (pilngraudu) miltiem.

Desas, kūpināta gaļa un konservi satur daudz kaitīgu vielu: piedevas, konservantus un garšas pastiprinātājus, tāpēc tie būtu jāizslēdz no uztura.

Marinēti un sāļie ēdieni saglabā šķidrumu organismā un stimulē apetīti. Tāpat nevajadzētu patērēt piena produktus ar augstu tauku saturu procentos, un sieri ir ierobežoti.

Aizliegto produktu tabula

Dārzeņi un zaļumi

Olbaltumvielas, g Tauki, g Ogļhidrātu, g Kalorijas, kcal
zirgu rīsi 3,2 0,4 10,5 56

Graudaugi un graudaugi

manna 10,3 1,0 73,3 328

Milti un makaroni

makaroni 10,4 1,1 69,7 337

maizes izstrādājumi

kviešu maize 8,1 1,0 48,8 242

konditorejas izstrādājumi

ievārījums 0,3 0,2 63,0 263
ievārījums 0,3 0,1 56,0 238
konfektes 4,3 19,8 67,5 453
cepumi 7,5 11,8 74,9 417

saldējums

saldējums 3,7 6,9 22,1 189

Kūkas

kūka 4,4 23,4 45,2 407

Šokolāde

šokolāde 5,4 35,3 56,5 544

Izejvielas un piedevas

sinepes 5,7 6,4 22,0 162
majonēze 2,4 67,0 3,9 627
cukurs 0,0 0,0 99,7 398
sāls 0,0 0,0 0,0

Pienotava

piens 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Gaļas produkti

cūkgaļa 16,0 21,6 0,0 259
speķis 2,4 89,0 0,0 797

Desas

vārīta desa 13,7 22,8 0,0 260
kūpināta desa 16,2 44,6 0,0 466
kūpināta desa 9,9 63,2 0,3 608
desas 10,1 31,6 1,9 332
desas 12,3 25,3 0,0 277

Putns

kūpināta vista 27,5 8,2 0,0 184
audi 16,5 61,2 0,0 346
kūpināta pīle 19,0 28,4 0,0 337
zoss 16,1 33,3 0,0 364

Zivis un jūras veltes

kūpinātas zivis 26,8 9,9 0,0 196
zivju konservi 17,5 2,0 0,0 88

Dzērieni

sausa šķīstošā kafija 15,0 3,5 0,0 94
melnā tēja 20,0 5,1 6,9 152
* dati ir par 100 g produkta

Anticelulīta diētas izvēlne (barošanas režīms)

Celulīta uztura ēdienkarti 10 dienām var iedalīt pāra un nepāra dienās. Pirmajā, trešajā, piektajā, septītajā un devītajā dienā diētu veido tikai svaigi dārzeņi un augļi.

Mūsdienās ēdienu var attēlot šādi:

brokastis
  • atļautie augļi.
Pusdienas
  • dārzeņu salāti ar olīveļļu bez sāls.
Vakariņas
  • augļi;
  • svaigu dārzeņu salāti, kuriem pievienoti auzu, kviešu, sojas vai pupiņu kāposti.

Uzkodās jūs varat ēst tikai augļus un sēklas.

Otrā diena – tikai augļi, izņemot banānus.

Ceturtajā, sestajā, astotajā un desmitajā dienā augļi un dārzeņi ir neapstrādāti, bet pusi no dārzeņiem novāra un pievieno nedaudz vārītu graudaugu (rīsi, lēcas, griķi). Mūsdienās ir atļauti beztauku piena produkti (jogurts).

brokastis
  • augļi;
  • glāze svaigas augļu sulas.
Pusdienas
  • dārzeņu salāti ar olīveļļu;
  • dārzeņu daļa, kas vārīta vai sautēta uz ūdens (to daudzumam jābūt vienādam).
Vakariņas
  • salāti no svaigiem kāpostiem un burkāniem, tomātiem, gurķiem un papriku;
  • porcija vārītu dārzeņu ar nedaudz brūniem rīsiem, griķiem vai lēcām;
  • augļu salāti ar dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu.

Iepriekš aprakstītā stingrā izkraušanas diēta būtu jānošķir no pastāvīga līdzsvarota celulīta uztura. Kas ir pareiza uztura? Pirmkārt, biežas ēdienreizes – trīs galvenās ēdienreizes un divas uzkodas ar kopējo kaloriju daudzumu 1800 kcal ar trim fitnesa sesijām nedēļā.

Dodiet priekšroku dārzeņiem un augļiem, pākšaugiem, žāvētiem augļiem, pilngraudu graudaugiem, kas bagāti ar kāliju, kas normalizē ūdens un sāls līdzsvaru. Brokastīs ātri tiks salaboti musli ar sulu vai jogurtu. Pusdienās un vakariņās jums vajadzētu izvēlēties zivis un jūras veltes, liesu gaļu.

Pāriet uz augu eļļām, visu veidu riekstiem, sēklām – kālija, šķiedrvielu un nepiesātināto taukskābju avotiem. Atcerieties, ka cepti rieksti un sēklas absorbējas mazāk, un sāls pievienošana parasti nav pieņemama. Nelietojiet tos ļaunprātīgi – jūs varat ēst 20-30 g dienā.

Svaigi rieksti un sēklas

Ievērojami samaziniet dzīvnieku tauku (ieskaitot sviestu), cukura, sāls un siera daudzumu 60 gramos un ne vairāk kā 3 reizes nedēļā. Jūsu dzērieniem vajadzētu būt svaigām sulām, kafijai bez kofeīna un zaļai tējai (tā nepalēnina šķidruma cirkulāciju).

Cukura vietā izmantojiet medu. Piena produktus vajadzētu patērēt ierobežotā daudzumā un ar zemu tauku saturu. Dodiet priekšroku maizei no pilngraudu miltiem, pilngraudu un klijām. Koncentrējieties uz šķiedru: tai vajadzētu būt 20 g dienā.

Nanovein  Elephantiasis cēloņi, ārstēšana

Izvairieties no saldumiem pēc ēšanas un starp ēdienreizēm. Šajā laikā jūs varat pagatavot uzkodas augļiem vai dzert sulas ar mīkstumu. Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Ja ķermenī parādās ūdens trūkums, audos notiek stagnācija, kas rada labvēlīgus apstākļus celulītam.

Pastāvīgās enerģijas izvēlne var izskatīties šādi:

brokastis
  • 2 ēd.k. l kukurūzas pārslas;
  • 1 ēd.k. l auzu klijas;
  • 1 ēd.k. l rieksti
  • linu sēklas;
  • 150 g dabīgā jogurta un 100 g upeņu (mandarīns vai greipfrūta mīkstums);
  • zaļā tēja.
Uzkoda
  • graudaugu cepumi;
  • oranža.
Pusdienas
  • vārīta vistas krūtiņa 200 g;
  • salāti no vārītām zaļajām pupiņām 220 g, salāti, puse saldo piparu + jūras sāls, garšvielas, 1 ēd.k. l olīveļļa;
  • kliju miltu maize;
  • tomātu sula.
Uzkoda
  • 150 g dabīgā jogurta vai greipfrūtu sulas.
Vakariņas
  • svaigu vai sautētu dārzeņu salāti (puravi, selerijas, Briseles kāposti, burkāni);
  • 150 g ceptu zivju.

Vēl viena izvēlnes opcija:

brokastis
  • šķēle pilngraudu maizes un 1 ēdamkarote zemesriekstu sviests;
  • 1 oranžs;
  • zaļā tēja vai vājpiens.
Uzkoda
  • 1 graudu bārs;
  • viens liels nektarīns.
Pusdienas
  • tītara rullis ar spinātiem;
  • vārīti lēcu salāti ar zaļumiem un olīveļļu;
  • kliju miltu maize;
  • 2 gab. kivi.
Uzkoda
  • 1/2 tase musli un 120 g beztauku vai sojas piena.
Vakariņas
  • cepti paltusi 120g;
  • 150 g kāpostu un burkānu salāti, kas apdarināti ar sezama eļļu;
  • viens ābols.

No diētas

Ceļam no stingras diētas vajadzētu būt vienmērīgai. Pakāpeniski paplašiniet uzturu, taču atcerieties, ka pareizam uzturam jākļūst par normu. Tik īsā laikā nav iespējams sakaut celulītu – negaidiet brīnumu, tāpēc jums rūpīgi jāpielāgo diēta.

Otrais nosacījums ir obligāts sports, bet trešais – dažādas kosmetoloģiskas pretcelulīta programmas, ieskaitot ķermeņa ietīšanu, masāžu un aparatūras procedūras, kuras jāveic vairākas reizes gadā. Viņi atjauno normālu asins un limfas cirkulāciju problemātiskajās vietās. Un tikai šo pasākumu komplekss var uz visiem laikiem ietaupīt (ar neizsauktu procesu) vai ievērojami uzlabot ādas stāvokli. Esiet pacietīgs: cīņa pret celulītu ir ilgs process.

Pretēji pierādījumi

Īpašu kontrindikāciju nav. Tomēr cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta problēmām (gastrīts, peptiska čūla, kolīts), kas patērē lielu daudzumu šķiedrvielu (augļi un dārzeņi), nav vēlami – tas var izraisīt hronisku slimību saasināšanos.

Plusi un mīnusi

Plusi Mīnusi
  • Nav dārgi un lēti.
  • Sakarā ar lielo šķiedrvielu daudzumu tas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.
  • Slikts sastāvs, slikts līdzsvars.
  • Neracionāls porciju sadalījums dienas laikā (izplatība vakariņās).

Dietologu komentāri

Pretcelulīta diēta nav līdzsvarota, tāpēc ilgstoša uzturēšanās tajā nav pieļaujama. Nepietiekams olbaltumvielu un taukskābju patēriņš var ietekmēt jūsu veselību. To var izmantot kā izkraušanas vai palaišanas iespēju, pirms pāriet uz sabalansētu zemu kaloriju diētu celulīta ārstēšanai.

Atsauksmes un rezultāti

Diēta pret celulītu ļauj zaudēt svaru, taču nav iespējams likvidēt celulītu tikai ar vienu uzturu un tik īsu laika periodu. Diētas izstrādātāju rezultāti attiecībā uz celulītu ir ļoti pārspīlēti, ko apstiprina atsauksmes.

Pozitīvas atsauksmes ir reti sastopamas, un tās saņem personas, kurām celulīts nav izteikts. Diētai nav nepieciešams laiks, lai pagatavotu ēdienus, bet lielāko daļu ir grūti panest. Patiešām, šāda ierobežota diēta noved pie svara zaudēšanas, bet tajā pašā laikā var nelabvēlīgi ietekmēt veselību.

  • “… Es 10 dienu laikā zaudēju 14 kg, bet celulīts nepazuda – tas ir saprotams. Ir pagājuši 4 mēneši, kamēr svars tiek turēts vienā porā, es ēdu pareizi, strādāju pie problēmas tālāk ”;
  • “… Celulīts nepazuda, bet kļuva neredzams, kas jau ir labi. Es esmu zaudējis 5 kg, turpināšu cīnīties ar masāžu, vingrinājumiem un racionālu uzturu ”;
  • “… Celulīts pilnībā izzuda, jo tas nebija īpaši izteikts un pamanāms. Arī mani draugi šo problēmu atrisināja pēc diētas ”;
  • “… Mani uzrunāja kā labu izdalījumu, šāds uzturs lieliski attīra ādu. Celulīta problēma nav pilnībā atrisināta ”;
  • “… Droši vien ne man: ir parādījies sabrukums, un es pastāvīgi jūtos izsalcis. Es neesmu pieradis dzīvot tikai augļus un dārzeņus ”;
  • “… Mans rezultāts ir mīnus 7 kg 10 dienu laikā, un ādas stāvoklis problemātiskajās zonās ir ievērojami uzlabojies. Turklāt pati pati veica masāžu ar speciāliem krēmiem ”;
  • “… Nav ātru rezultātu, es negaidīju, zinot, ka man ir jācīnās ar šo nosacījumu līdz gadam”;
  • “… izkraušanai ir vajadzīgs, bet es neatrisināju celulīta problēmu, bet strādāšu pie tā”;
  • “… Mans efekts ir tikai super – es zaudēju 8 kg, un apelsīna miza ir gandrīz nemanāma. Es daudz dzēru, un bez saldumiem bija grūti. "

Diētas cena

Tā kā diētu veido lēti produkti (augļi, dārzeņi, graudaugi) un tajā nav gaļas un zivju, tā nav dārga. Nedēļā cilvēks var patērēt 5 kg ābolu, 3 kg mandarīna, 2 kg apelsīna, 1 kg bumbieru, greipfrūtu un kivi, līdz 4 kg dažādu dārzeņu un 0,5 kg graudaugu. Nedēļas ēdienkartes izmaksas būs apmēram 1500 rubļu.

Izglītība: Beidzis Sverdlovskas medicīnas skolu (1968. – 1971.) Ar paramediķa grādu. Viņš ir beidzis Doņeckas Medicīnas institūtu (1975 – 1981) ar epidemiologa, higiēnista grādu. Viņš pabeidza aspirantūru Maskavas Epidemioloģijas Centrālajā pētniecības institūtā (1986 – 1989). Akadēmiskais grāds – medicīnas zinātņu kandidāts (grāds piešķirts 1989. gadā, aizstāvēšana – Centrālais epidemioloģijas pētījumu institūts, Maskava). Ir pabeigti daudzi padziļināti mācību kursi epidemioloģijas un infekcijas slimību jomā.

Darba pieredze: Strādā par dezinfekcijas un sterilizācijas nodaļas vadītāju 1981.-1992 Strādā par īpaši bīstamu infekciju nodaļas vadītāju 1992.-2010 Mācīšana Medicīnas institūtā 2010.-2013

Lagranmasade Latvija