Ikdienas vingrošana varikozām vēnām

Varikozo vēnu terapeitiskie vingrinājumi jāveic gan profilaksei, gan pašas slimības ārstēšanai. Veicot īpašu vingrinājumu komplektu, jūs nopietni mazināsit un pat novērsīsit venozās nepietiekamības izpausmes, palēnināsit varikozu vēnu attīstību un novēršat varikozu vēnu komplikāciju attīstības risku.

Cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām, vienkārši jāpārvietojas – vairāk staigājiet un vingrojiet. Kāju strādājošo muskuļu ietekmē vēnas tiek saspiestas un asinis plūst uz augšu, virzoties uz sirdi. Bez kustības palēninās asins plūsma. Tāpēc, kad cilvēks ilgstoši stāv, daudz sēž – automašīnā, darbā, mājās pie televizora – kājās stagnē venozās asinis. Un slikta asins plūsma provocē turpmākas varikozas vēnas un komplikāciju attīstību. Šajā gadījumā glābšanai nāk speciāli fiziski vingrinājumi, kas aktivizē asinsriti slimās vēnās.

Vingrošanas komplekss varikozām vēnām

Vingrinājumus vēlams veikt vismaz divas reizes dienā: no rīta un vakarā. Vingrošanas kursa ar varikozām vēnām ilgumam jābūt vismaz 10-15 minūtēm. Tomēr, veicot vingrinājumus, uzraugiet labsajūtu – pulss nedrīkst pārsniegt 100-120 sitienus minūtē, un elpošanai vajadzētu būt tikai nedaudz paātrinātai. Tāpēc visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un mierīgi. Pirms saspiežot vingrinājumus pret varikozām vēnām, sēdiet 1-2 minūtes.

Vingrinājumi tiek veikti tik reižu, cik iespējams, vidēji no 4 līdz 8 atkārtojumiem katrā.

1. Izkraujiet kāju vēnas. Apgulieties, ielieciet zem kājām vairākas spilvenus vai spilvenus – tā, lai kājas būtu paceltas 15-20 ° leņķī. Atpūtieties, elpojiet vienmērīgi un dziļi. Pirms vingrinājumu veikšanas noņemiet veltni.

2. Veiciet vingrinājumu "velosipēds". Guļus uz muguras, mierīgi elpojiet. Nedaudz paceliet kājas un “pedāli”. Jostas vieta un mugura ir stingri jāpiespiež pie grīdas.

3. Šis vingrinājums ir lēns, vienmērīgs. Nesteidzieties, iedomājieties, ka meditējat. Lie uz muguras ar izstieptām kājām. Ieelpojiet dziļi, ieelpojot, salieciet labo kāju un pievelciet ceļgalu pie krūtīm. Izelpojot, iztaisnojiet kāju vertikāli uz augšu. Uz izelpas un nolaidiet to taisni. Tagad atkārtojiet vingrinājumu otrai kājai.

4. Guļot uz muguras, pagariniet rokas gar ķermeni. Sākuma stāvoklis – abas kājas paceltas vertikāli. Sagrieziet ar abām kājām uz iekšu, pēc tam uz āru.

5. Savukārt salieciet un salieciet pēdas potītes locītavā uz sevi un prom no jums. Tad, savukārt, salieciet un salieciet pirkstus. To pašu vingrinājumu var veikt arī sēžot uz krēsla. Nospiediet kājas kopā, novietojiet abas pēdas uz pirkstiem. Ielieciet kājas uz papēžiem, pēc tam paceliet tos uz pirkstiem. Atkārtojiet vingrinājumu 15-20 reizes.

Nanovein  Kā izskatās toenail sēne

6. piecelties. Kājas kopā, rokas gar rumpi. Dziļi elpojot, lēnām celieties pie pirkstiem. Izelpojot, lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

7. Pastaigājieties, nenoņemot zeķes no grīdas.

Abonējiet mūsu VIBER kanālu!

8. Vingrinājums “šķēres”. Atgriezties guļus stāvoklī. Izstiepiet rokas gar rumpi. Elpojiet vienmērīgi un pārmaiņus šķērsojiet kājas, sākot no augšas pa labi un pa kreisi. Veiciet vingrinājumu “šķēres” vertikālā un horizontālā plaknē, līdz parādās izteikta noguruma sajūta.

9. Guļot uz muguras, salieciet ceļus, nepaceļot kāju no grīdas. Ielieciet rokas uz gurniem. Lēnām izelpojot, vienlaikus paceliet galvu un rumpi, ar rokām vienlaikus izstiepjot līdz ceļgaliem vai aiz tiem. Izelpojot, veltiet laiku, atgriezieties sākuma stāvoklī.

10. Apgulieties uz muguras un novietojiet kājas uz veltņa vai spilvena 15-20 ° leņķī. Starp kājām turiet nelielu spilventiņu. Izstiepiet rokas gar ķermeni. Lēnām ieelpojiet, noliecoties muguras lejasdaļā, noplēšot sēžamvietas no grīdas vai matrača. Arī lēnām izelpojot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

11. Guļus uz muguras. Izstiepiet rokas gar rumpi. Salieciet ceļus, nepaceļot kājas no grīdas. Ievelciet vēderu uz lēnas izelpas, uzpūtiet uz lēnas iedvesmas.

12. Guļus uz muguras. Kājas atrodas uz spilvena vai veltņa 15-20 ° leņķī. Salieciet labo kāju, pievelkot ceļgalu pie krūtīm, vienlaikus ar abām rokām cieši satverot pēdu. Lēnām sāciet taisni iztaisnot kāju vertikāli uz augšu. Šajā laikā rokas, cieši saspiežot kāju, slīd gar teļu līdz ceļa līmenim. Lēnām nolaidiet kāju. Rokas cieši aizdare kāju un slīd uz gūžas. Atkārtojiet vingrinājumu otrai kājai.

13. Sākuma pozīcija stāv. Cieši salieciet kājas, rokas izstiepjas gar ķermeni. Paņemiet plecus atpakaļ uz lēnas izelpas. Uz lēnas elpas atslābiniet plecus un nolieciet galvu uz priekšu.

14. Apgulieties uz vēdera, piespiediet rokas pie gurniem. Mēs paaugstinām labo kāju pēc iespējas augstāk, turiet to augšējā punktā 2-3 sekundes. Lēnām zemāk. Mēs to pašu darām ar kreiso kāju. Vingrinājumu atkārto 4-10 reizes.

15. Stāviet starp abām kājām. Noliecoties ar labo roku uz labā balsta un ar kreiso roku uz kreisā balsta, celieties uz pirksta un pēc tam nolaidieties uz papēžiem. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15-20 reizes.

Nanovein  Elastīgas zeķubikses no liela izmēra varikozām vēnām

16. Lieciet abas rokas pret sienu priekšā plecu līmenī. Stāviet uz pirkstiem, nolaižoties, stāviet uz papēžiem, tad atkal uz pirkstiem utt. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.

17. Stāviet taisni. Rokas ir nolaistas gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un stāviet uz pirkstiem. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, atpūšoties. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.

18. Sēdies uz krēsla, papēži balstās pret grīdu. Virziet pirkstus dažādos virzienos – uz augšu, uz leju, pa labi, pa kreisi. Vingrinājumu veiciet 15-20 reizes.

19. Sēžot uz krēsla, piecelties kāju pirkstus ar abām kājām vienlaicīgi. Vingrojums tiek veikts 15-20 reizes.
Kāju vingrošana

1. Sēžot uz krēsla, piespiežot kājas viens otram, nolaidiet tos uz pirkstiem, pēc tam uz papēžiem (15-20 reizes).

2. Ar abām rokām balstoties uz balstiem, pacelieties uz pirksta, pēc tam nolaidiet sevi uz papēžiem (15-20 reizes).

Ikdienas vingrošana varikozām vēnām

3. Ar divām rokām (plecu augstumā) atspiedieties pret sienu, pārmaiņus stāviet uz pirkstiem, pēc tam uz papēžiem (20 reizes).

4. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un stāviet uz pirkstiem. Izelpojot, atpūtieties, kā parādīts (20 reizes).

5. Kustība ar kājām dažādos virzienos – uz augšu, uz leju, pa labi, pa kreisi (15-20 reizes).

6. Stāvot uz “cāļiem” ar abām kājām vienlaicīgi (15-20 reizes). Publicēts

Noklikšķiniet uz “Patīk” un iegūstiet tikai labākās ziņas vietnē Facebook ↓

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.
Lagranmasade Latvija