Joga apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām (2)

Joga varikozām vēnām kājās kļūst par populāru hroniskas asinsvadu mazspējas ārstēšanas un profilakses metodi. Jogas pozas palīdz novērst ne tikai fiziskos, bet arī psihosomatiskos vēnu varikozes cēloņus.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Pārskats

Joga ir sava veida vingrošana kombinācijā ar harmoniju un ķermeņa uzlabošanu. Klases ietver īpašas pozas, ko sauc par asanu, pieņemšanu. Katra poza ir vērsta uz ķermeņa sistēmām. Jums tie jāveic skaidrā secībā un noteiktos intervālos.

Pirms asanas izpildīšanas ir jāapgūst tehnika un smalkumi. Joga varikozām vēnām kājās ietekmē asinsvadu stāvokli caur muskuļu saspiešanu. Garīgais ieguvums ir miers un nemiers.

Jogas vingrinājumi varikozām vēnām

Varikozas slimības cēlonis ir venozās sienas vājums. Mērena fiziskā aktivitāte var atgriezt asinsvadu elastību un tonusu. Jogu var saukt par vingrošanu ķermenim un dvēselei. Un cilvēkiem ar varikozām vēnām ļoti svarīga ir gan fiziskā, gan psiholoģiskā iedarbība.

Kad ekspertiem jautā, vai ir iespējams nodarboties ar jogu ar varikozām vēnām, viņi atbild pozitīvi, taču brīdina, ka režīmam jābūt maigam. Tas nozīmē, ka jums jāizslēdz pozas, kas saistītas ar pārmērīgu slodzi un ilgu kavēšanos vienā pozīcijā.

Lai veiktu asanas, nav nepieciešama īpaša stiepšanās vai sagatavošana, bet iepriekšēja iesildīšanās ir ārkārtīgi nepieciešama.

Vingrojumu terapeitiskā iedarbība uz varikozām vēnām

Jogas nodarbības palīdz novērst muskuļu sasprindzinājumu un mazina asinsvadu nepietiekamības simptomus. Īpaši vingrinājumi ir vērsti uz asins plūsmas uzlabošanu, limfātisko venozo sastrēgumu novēršanu un varikozu vēnu komplikāciju novēršanu.

Vingrošana ar spēka sportu var sāpināt ar vēnu paplašināšanos, un joga tiek viegli dozēta un nodrošina mērenu slodzi muskuļiem.

Veicot asanas, var atbrīvoties no šādām varikozu vēnu izpausmēm;

  • smagums kājās;
  • pastāvīga noguruma sindroms;
  • krampji teļa muskuļos;
  • sāpes
  • Aukstas kājas.

Jogai, ārstējot varikozas vēnas, nevajadzētu būt pirmajā vietā. Vingrinājumi jāveic kopā ar galveno terapiju.

Jogas nodarbības smagām varikozām vēnām jāapstiprina ārstējošajam ārstam.

Profilaktiska darbība

Jogu apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām izraksta tikai speciālisti, profilaksei nav nepieciešama iepriekšēja konsultācija. Asanas var izvēlēties pēc saviem ieskatiem, novērtējot fiziskās iespējas. Profilaktiski vingrinājumi jāveic cilvēkiem ar risku, kurus papildina šādi faktori:

  • smēķēšana;
  • sēdus vai stāvošs darbs;
  • valkājot augstpapēžu kurpes;
  • liekais svars;
  • depresija;
  • iedzimtība, ko nosver varikozas vēnas.
Nanovein  Izārstēt varikozo vēnu klīniku

Vingrojumu komplekts varikozu vēnu profilaksei aktivizē vielmaiņas procesus organismā un normalizē asinsriti vēnās. Sistemātiskas nodarbības novērsīs vēnu slimības attīstību un stiprinās prāta stāvokli.

Asanas no varikozām vēnām

Jogas pozas izvēlas tikai speciālisti. Viņi ņem vērā vēnu stāvokli, slimības stadiju un fizisko sagatavotību. Nodarbības sākas ar mazām slodzēm, ar pakāpenisku pieaugumu. Joga pret varikozām vēnām ietver sešu pamata asānu izpildīšanu.

Viss vingrinājumu komplekts vēnām ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Ārstēšanas pieredze ir pierādījusi, ka jūs varat veikt pozas katru dienu, vēlams vakarā. Vingrojumi mazina stresu, kāju nogurumu un palīdz normalizēt veselīgu miegu.

  1. Poza "Bērzs". Jums jāguļ uz grīdas, uz muguras. Ieroči jānovieto gar ķermeni. Kājas pakāpeniski paceļas uz augšu, neliecoties. Tad uzmanīgi ielieciet tos aiz galvas. Novietojiet plaukstas zem muguras jostas rajonā un paceliet ķermeni uz elkoņiem. Balstoties uz elkoņiem, jums atkal jāpaaugstina kājas, lai aizmugure izveidotu apmēram 45 grādu leņķi ar grīdu. Nelieciet ceļus, elpojiet brīvi. Asanas tiek turētas līdz nogurušām rokām. Vingrinājums veicina asiņu, limfas aizplūšanu un vēnu izkraušanu.
  2. "Tauriņš." Šī poza atslābina saspringtos kāju muskuļus. Tā rezultātā asins cirkulācija vēnās normalizējas, un asinsvadu sienas neizstiepjas. Lai to izdarītu, jums jāsēž uz paklāja un saliekt abas kājas pie ceļa locītavām. Pēc tam turiet kājas ar rokām un nogādājiet tās augšstilbu iekšējā virsmā. Mugurai jābūt taisnai. Pēc tam viegli piespiediet šķirtos ceļus tā, lai tie pieskartos paklājam. Pēdas jāpagriežas viena otrai ar zoli, un tad uz augšu. Centieties saglabāt šo pozīciju vismaz minūti. Vēlāku laiku var palielināt, lai uzlabotu rezultātu.
  3. Varde. Pirms šīs pozas veikšanas jums jāveic neliels treniņš. Tas novērsīs saišu ievainojumus. Pēc muskuļu sasilšanas jums ir nepieciešams apgulties uz paklāja ar vēderu. Ieročiem jābūt brīvi novietotiem gar ķermeni. Tad salieciet ceļus, ar rokām satveriet pēdas sānu un no ārpuses nogādājiet tos gurniem. Centieties nospiest kājas līdz grīdai. Šajā laikā galva ir jāpavelk uz augšu. Poza jāatliek 1 vai 1,5 minūtes. Šajā laikā veiciet iespējamo dziļo elpu skaitu. “Varde” veicina kāju vēnu elastību un stiprina saites un muskuļus.
  4. Poza "koks". Asana palīdz pēc kārtas izkraut vēnas abās kājās. Vingrojumi palīdz uzlabot asins plūsmu un limfas plūsmu. Stāvot stāvoklī, kājas kopā, paceliet abas rokas uz augšu un pēc iespējas vairāk izstiepiet aiz tām visu ķermeni. Pēc tam, savukārt, novietojiet pēdu pretējā augšstilba iekšpusē ar ceļgalu pagrieztu uz āru. Dažas sekundes turiet katru kāju uz augšstilba. Poza pavada dziļa elpošana.
  5. Asana ar pirksta satvērēju. Celies uz paklājiņa, kājas kopā. Saliec vienu kāju un novieto to līdz krūtīm. Pēc tam ar roku satveriet lielo purngalu un pagariniet kāju līdz galvai. Centieties saglabāt līdzsvaru. Veiciet piecus elpošanas ciklus un nolaidiet kāju. Dariet to pašu ar otru ekstremitāti.
  6. Poza "Varonis". Ceļos, gurniem jābūt kopā, un pēdas ir šķirtas līdz iegurņa locītavu līmenim. Ielieciet rokas zem ceļgaliem un nolaidiet iegurni starp kājām līdz grīdai. Turiet muguru un galvu taisni. Piestipriniet 2 minūtes un veiciet vairākus brīvas elpošanas ciklus.
Nanovein  Alkohola kastaņu tinktūra varikozās vēnās

Asanas izpildes laikā ieteicams ievilkt vēderu ieelpojot ar desmit sekunžu aizkavētu izelpošanu. Katras pozīcijas aizkavēšanās laiku var pakāpeniski palielināt.

Ja jūtaties sliktāk vai palielinās varikozu vēnu izpausmes, nodarbības jāpārtrauc.

Varikozu vēnu mudras

Mudras sauc par īpašu jogu pirkstiem. Šis ir kombināciju komplekss, kas tiek veikts uz rokām, un tas dod enerģiju un vitalitāti. Mācība nāca no senajiem Austrumiem. Tiek pieņemts, ka cilvēka ķermenī ir 6 kanāli, kas bagātina visus orgānus ar enerģiju un tiek apvienoti rokās. Katra pirkstu kombinācija aktivizē noteiktus enerģijas kanālus.

Gudra praktizēšana nav panaceja pret varikozām vēnām, bet, ja to lieto pareizi, tā palīdzēs novērst hroniskas vēnu mazspējas simptomus. Tā domā slavenie guru. Visefektīvākās mudras no varikozām vēnām ietekmē asinsrites sistēmas kanālus, normalizējot asinsvadu un sirds darbību.

Visbiežāk ar kāju vēnu slimībām tiek izmantoti šāda veida mudras:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vadžra-Mudra.

Mudras jāveic vismaz trīs reizes dienā 5 vai 6 minūtes. Vingrinājumu laikā jums jāveic elpošanas kustību komplekss. Nodarbības jāpavada mierīgā mūzikā, tas veicina ķermeņa maksimālu relaksāciju.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Joga ar varikozām vēnām ir aizliegta šādiem stāvokļiem un patoloģijām:

Jogas nodarbības varikozām vēnām ietver pārmērīgas fiziskās slodzes ierobežošanu. Ilgstoša asānu saglabāšana ir kontrindicēta. Tas var izraisīt stagnāciju un asins recekļu veidošanos.

Jogas vingrinājumi ar varikozām vēnām jāizvēlas pieredzējušam instruktoram ar medicīnisku izglītību.

atsauksmes

Jogu es darīju pēc otrajām dzemdībām, kad man bija pirmās varikozo vēnu pazīmes. Manas kājas briesmīgi nogura, līdz vakaram pietūkums bija tāds, ka es nevarēju valkāt čības. Reģistrējusies nodarbību grupā, divus gadus eju katru vakaru. Esmu jau sen aizmirsusi par vēnu slimībām. Turklāt viņa atbrīvojās no liekā svara un pēcdzemdību depresijas. No personīgās pieredzes es biju pārliecināts, ka joga var izārstēt jebko.

Es jau mēnesi cenšos iemācīt praktizēt jogu. Pagaidām tas izrādās slikti, bet mana veselība ir uzlabojusies. Kājas pārstāja sasalst un krampji pārgāja.

Lagranmasade Latvija