Joga apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Kādas jogas asanas ir piemērotas varikozām vēnām?

Joga palīdz uzlabot veselību, uzlabot ķermeņa formu un paātrināt ķermeņa atjaunošanos. Varikozo vēnu sākotnējos posmos tas ievērojami atvieglo stāvokli un veicina atveseļošanos. Izvēloties asanas praksei, jūs nevarat paļauties uz savu intuīciju – nepareiza kompleksa izvēle var palielināt smagumu kājās un pietūkumu.

Lai joga būtu efektīva kāju varikozu vēnu gadījumā, ir jāievēro vairāki apstākļi, kas atvieglo gaitu un mazina sāpes.

Kāpēc jums jādara joga ar varikozām vēnām?

Varikozas vēnas nav tikai kosmētiska problēma. Vēnas var paplašināties dažādās ķermeņa daļās (barības vadā, taisnajā zarnā, apakšējās ekstremitātēs). Bez ārstēšanas samazināts asinsvadu tonuss un traucēta asinsrite var izraisīt komplikācijas: virspusējo un dziļo vēnu trombozi, asiņošanu, trofiskās čūlas un ekzēmu.

Visbiežāk sievietes saskaras ar problēmu pēc dzemdībām, bet arī 10-15% vīriešu cieš no šīs slimības. Slimības attīstības katalizatori ir:

  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • iedzimtība;
  • liekais svars;
  • ilgstoša stāvēšana;
  • valkājot neērti kurpes (augsts papēdis);
  • taukskābju cepts ēdiens, kas noved pie asinsvadu aizsprostošanās.

Ar varikozām vēnām jūs varat un vajadzētu trenēties, bet jūs nevarat pārslogot traukus. Lielākā daļa spēka vingrinājumu nav piemēroti pacientiem, piemēram, skriešana ātrā tempā, dažādas grupas fitnesa nodarbības. Viena no labākajām alternatīvām ir joga, kas ir efektīva pret varikozām vēnām, jo ​​tajā ir daudz asānu asinsvadu sienu dziedēšanai. Pat grūtnieces tos var veikt, lai novērstu slimības.

Kā darīt jogu ar varikozām vēnām?

Visdrošāk ir sēdēt un guļus stāvoklī, kad kājas atrodas virs ķermeņa. Priekšroka tiek dota apgrieztām asanām, kurās iegurnis atrodas virs galvas. Ja ir problēmas ar asinsspiedienu, labāk atteikties no apgrieztām pozīcijām.

Ķermeņa augšdaļu var trenēt ar jebkuru vingrinājumu. Pēc nodarbības ieteicams apmēram piecas minūtes gulēt uz muguras ar paceltām kājām. Vienkāršs vingrinājums samazinās vēnu piepildīšanu ar asinīm, pietūkumu, kāju spriedzi.

Galvenais veiksmīgas prakses attīstības nosacījums ir sistemātiskums. Iesācēja nodarbība var ilgt 15-30 minūtes. Prakses slodze un ilgums pakāpeniski palielinās, ņemot vērā veselību. Negatīvu izmaiņu gadījumā ir jāmaina asanas.

Ir ļoti svarīgi ne tikai ieņemt vēlamo pozīciju, bet arī pareizi ieiet tajā un bez ievainojumiem iziet no asanas. Tāpēc ir jāiepazīstas ar praksi un jāpārveido pozīcijas nevis ar video palīdzību mājās, bet stingrā instruktora vadībā. Tas attiecas ne tikai uz Kundalini sarežģīto virzienu, bet arī uz vienkāršākiem jogas veidiem.

Kādas asanas var darīt ar varikozām vēnām?

Joga tiek aicināta palīdzēt cilvēkam uzlabot savu ķermeni un stiprināt garu. Savlaicīga apmācība novērsīs zirnekļa vēnu parādīšanos un nedos iespēju slimībai attīstīties.

Nanovein  Kā ēst ar varikozām vēnām uz kājām

Asanas varikozu vēnu profilaksei:

  1. Viparita Karani Mudra (pretējās plūsmas poza, apgāzts ezers vai saliekta svece). Saskaņā ar klasiskajiem traktātiem šī asana piešķir jaunību prātam un ķermenim. Pēc tehnikas tas ir ļoti līdzīgs plecu statīvam: gulēt uz grīdas, pacelt taisnas kājas un saliekt rokas pie elkoņiem uz grīdas un ar plaukstām atbalstīt gūžas kaulus. Svars tiek sadalīts starp elkoņiem, pleciem un galvu, un dzemdes kakla un muguras lejasdaļa nav pārslogota.
  2. Virasana (varoņa, karotāja poza). Nostājieties uz ceļiem un nolaidiet sēžamvietu uz papēžiem. Izklājiet pēdas un teļa muskuļus uz sāniem, nolaidot iegurni uz grīdas. Ielieciet rokas uz ceļiem. Jūs varat turēt muguru taisni vai noliekties atpakaļ un gulēt ar muguru uz grīdas, rokas izstieptas aiz galvas. Šajā stāvoklī vēnas tiek izspiestas, ja jūs pats to veicat, bet apvienojumā ar apgrieztām un stiepjošām asanām pēc saspiešanas trauki nekavējoties paplašinās. Kad notiek strauja asiņu aizplūšana, uzlabojas asinsrite.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (iegarenu pēdu poza). Guļot uz muguras ar iztaisnotām rokām aiz galvas (plaukstas vērstas uz augšu), paceliet taisnās kājas 30 grādu leņķī. Turoties stāvoklī 20-30 sekundes, paceliet kājas līdz 60 grādu leņķim un atkal uzkavējiet pusminūti. Tad turiet kājas taisni. Ja ir grūti izpildīt trīs pozas vienlaikus, veiciet nelielu pārtraukumu pēc katras.
  4. Sarvangasana (bērza poza). Tiek izpildīta kā “svece”, kas plaši pazīstama no vingrošanas klases. To var atkārtot pēc katras asanas prakses laikā, lai pēc iespējas ātrāk samazinātu pietūkumu. Pozīcija ir līdzīga Viparita Karani Mudra, tikai ar plaukstām ir nepieciešams atpūsties muguras lejasdaļā. Ķermeņa svars krīt uz pleciem, un kakla sāpes ir nepieņemamas. Sarežģīts asanas variants ir Eka Pada Sarvangasana, kurā viena taisna kāja ir nolaista aiz galvas, bet taisnas rokas ar pilī aizslēgtām plaukstām tiek novietotas uz grīdas aiz muguras. Varat arī doties uz Halasanu (arkla pozu), kurā abas taisnās kājas nokrīt uz grīdas, un tad plaukstas tiek nogādātas zem pirkstiem.
  5. Gomukhasana kājām (govs galvas pozas). Lai uzlabotu asiņu un limfas plūsmu iegurņa orgānos, sēdiet uz grīdas un salieciet ceļus (kā tauriņa pozā). Novietojiet labo saliekto kāju kreisajā pusē tā, lai viens ceļgals būtu zem otra. Paceliet labo roku un salieciet pie elkoņa, nolaidot plaukstu aiz muguras starp lāpstiņām. Pārvietojiet kreiso roku aiz muguras no apakšas un sastipriniet rokas. Atkārtojiet pozu par kreiso kāju un roku. Asanu var veikt arī guļus stāvoklī (Supta Gomukhasana): gulēt uz muguras un, sakrustojot kājas, satveriet kājas ar rokām.

Asanas varikozu vēnu ārstēšanai:

  1. Baddha Konasana (tauriņa poza). Sēdiet uz grīdas, izstiepiet taisnas kājas uz sāniem un salieciet tos pie ceļgaliem, savienojot pēdas. Rokas tur kāju pirkstus un slīd pēdas tuvāk iegurnim. Ideālā gadījumā ceļgaliem vajadzētu pieskarties grīdai, un papēžiem vajadzētu pieskarties starpenē.
  2. Janu Shirshasana (pozē no galvas līdz ceļam). Sēdiet uz grīdas un izstiepiet taisnas kājas uz priekšu. Kreiso kāju paņemiet malā, salieciet to pie ceļa (nepaceļot to no grīdas) un atpūtiniet kāju labās augšstilba iekšpusē. Noliecieties uz labo kāju, nenoapaļojot muguru. Satveriet pirkstus ar labo roku un papēdi ar kreiso. Atkārtojiet kreisās kājas slīpumu.
  3. Supta Padangusthasana (īkšķa satvēriena pozīcija). Guļot uz grīdas, pievelciet saliekto labo kāju pie krūtīm un ar labo roku satveriet viņas īkšķi. Paceliet kāju uz augšu un velciet to pret sevi. Paņemiet viņu uz sāniem, nemainot ķermeņa stāvokli. Veiciet to pašu vingrinājumu otrai kājai.
  4. Bhekasana (varžu poza). Guļot uz vēdera, paceliet ķermeni uz augšu un atpūtiet rokas sev priekšā uz grīdas (Bhujangasana, kobra rada). Salieciet labo kāju pie ceļa un velciet pēdu uz sēžamvietu. Ar labo roku nospiediet pēdas ārpusi (pirksti ir vērsti uz priekšu), pārvietojot to no sēžamvietas pa labi uz augšstilba ārpusi. Atkārtojiet otro kāju.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (suns pozē ar vienu paceltu kāju). Novietojiet kājas plecu līmenī un noliecieties uz priekšu, atbalstot plaukstas uz grīdas. Pārvietojiet rokas pēc iespējas tālāk no kājām, atstājot papēžus piespiestus pie grīdas. Paceliet taisno labo kāju, neliecot otro pie ceļa. Veiciet to pašu kustību, uzsverot kreiso pēdu.
Nanovein  Jeļena Mališeva lieliski pārraida vēnu varikozi

Kā veikt asanas ar varikozām vēnām?

Iesācēji vienā nodarbībā var veikt sešas asanas. Katrā no tiem jāveic pieci elpošanas cikli (ieelpošana-izelpošana). Ja vēlaties, vienkāršas asanas varat atkārtot 3-4 reizes. Prakses laikā jūs nevarat novērst uzmanību no ārējiem faktoriem: visa uzmanība tiek koncentrēta tikai uz tiem muskuļiem, kuriem šobrīd vajadzētu būt saspringtiem. Atlikušie muskuļi ir jāatslābina.

Vingrojiet bez piepūles, pretējā gadījumā ķermeņa stāvoklis ir tuvu stresa stāvoklim, un adrenalīns izdalās asinīs. Hormons sašaurina vēnas, artērijas un ielādē sirdi. Ieelpošana un izelpošana līdzīgi darbojas uz perifērajiem traukiem.

Muskuļu saraušanās notiek ieelpojot, relaksācija – izelpojot. Ķermeņa stāvokļa maiņas sinhronizācija ar elpošanu regulēs asiņu atgriešanas procesu caur vēnām. Dabiskās pranajamas prakses palīdzēs jums iemācīties dabisko elpošanu.

Viens no tiem ir Nadi Shodhana:

  1. starp uzacīm ielieciet labo rādītāju un vidējos pirkstus, bet lielos un gredzenveida pirkstus – nāsīs;
  2. nospiediet vienu pirkstu uz nāsis un veiciet 5 lēnas dziļas elpošanas ciklus caur brīvo nāsi;
  3. atkārtojiet otro pusi.

Kādas asanas ir bīstamas varikozām vēnām?

Ar varikozām vēnām jūs nevarat dziļi tupēt, veikt pagriežot pozas, iesaistīties vēdera muskuļu apmācībā. Kuģi saņem lielāko slodzi stāvošo treniņu laikā, tāpēc šajā stāvoklī ir labāk izslēgt vai samazināt asanas. Atļauts veikt stāvošus vingrinājumus tikai tajos gadījumos, kad kājas nav saliektas.

Fiksētas sēdus meditācijas un jebkādas garas pozu fiksācijas palēnina asinsriti. Tieši tāpēc jūs varat palikt vienā pozīcijā ne vairāk kā piecas minūtes. Pareizai kompleksa izvēlei, ņemot vērā kontrindikācijas un slimības pakāpi, palīdzēs joguologs, flebologs.

Kā ēst ar varikozām vēnām

Lai praktizētu jogu, ir vēlams, bet nav nepieciešams, lai būtu veģetārietis. Ķermenis pozitīvi pieņems izmaiņas tikai tad, ja apzinās gaļas noraidīšanu. Ņemiet vērā, ka olbaltumviela ir būtiska asinsvadiem. Ar trūkumu to sienas un viss organisms vājina.

Ja patērējat nedaudz olbaltumvielu pārtiku, uzņemiet sporta uzturu – olbaltumvielu maisījumus. Regulāri ēdiet produktus ar augstu magnija saturu: ķirbju sēklas, kviešu klijas, sezama sēklas, riekstus, griķus, auzu pārslu, žāvētus aprikozes, dateles. Ārsti iesaka pacientiem ar varikozām vēnām katru dienu izdzert 1,5–2 litrus tīra ūdens un samazināt sāls daudzumu.

Papildus pikantam un ceptam ēdienam, saldumiem un smalkmaizītēm ir aizliegts arī selerijas, kas palielina asins sarecēšanu. Tā paša iemesla dēļ jūs nevarat dzert Ivana tēju. Cigoriņi, relaksējoši trauki, var pasliktināt stāvokli.

Ja darbā jums ilgi jāstāv vai jāsēž, tad fizisko aktivitāšu ietekme būs mazāk izteikta. Progresīvajos posmos jums nevajadzētu radīt lielas cerības uz jogu – problēmu palīdzēs atrisināt tikai integrēta pieeja, pareiza diēta un īpašu zāļu lietošana varikozām vēnām. Apvienojot jogu ar tradicionālo terapiju, jūs iegūstat maksimālu rezultātu īsākā laikā.

Lagranmasade Latvija