Joga varikozām vēnām (2)

Ilgstoša asinsrites mazspēja apakšējās ekstremitātēs ir bīstama, veidojoties asins recekļiem, audi cieš no skābekļa trūkuma. Cilvēkus, kuri cieš no līdzīgas problēmas, interesē jautājums, vai ir iespējams darīt jogu ar varikozām vēnām. Ir daudz vingrinājumu, kurus izmanto šīs slimības ārstēšanai un novēršanai, taču pirms nodarbību uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Kas ir joga un kādas ir tās iezīmes

Pastāv īpaša jogas nodarbība varikozām vēnām. Ar asinsvadu patoloģijām visi vingrinājumi jāveic vienmērīgi un maigi.

Spēcīga savīšana, ilgstoša stāvēšana uz kājām vai vienā pozīcijā, dziļi squats ir kontrindicēti. Pārsvarā nodarbības notiek sēdus un guļus stāvoklī.

Vai es varu to izdarīt?

Problēmas ar vēnām bieži rodas mazkustīga dzīvesveida, mazkustīga vai stāvoša darba, nepietiekama uztura un liekā svara dēļ. Bieži vien patoloģija tiek iedzimta.

Ar varikozām vēnām jūs varat un vajadzētu darīt jogu, bet jūs nevarat pārslogot traukus. Nodarbību mērķis ir atslābināt saspringtos un nostiprināt novājinātos muskuļus.

Īpašas asanas palīdzēs tikt galā ar nogurumu un smagumu ekstremitātēs, uzlabos asinsriti, palielinās asinsvadu, muskuļu un locītavu elastību.

Mērenas fiziskās aktivitātes kombinācijā ar zāļu terapiju ir efektīvs veids, kā neatgriezeniski atbrīvoties no varikozām vēnām.

Ieguvumi

Joga ir viena no labākajām un drošākajām asinsvadu traucējumu apkarošanas metodēm, asanas ir īpaši efektīvas sākotnējā slimības attīstības stadijā.

Asinsrites traucējumu profilaksei pakļautiem cilvēkiem regulāri jāveic vienkārši vingrinājumi.

  • tiek uzlaboti apmaiņas procesi;
  • joga ir ļoti noderīga asinsriti, veicot regulārus vingrinājumus, uzlabojas muskuļu un asinsvadu tonuss;
  • svars samazinās – samazinās apakšējo ekstremitāšu slodze;
  • uzlabojas psihoemocionālais stāvoklis;
  • tiek nostiprinātas locītavas un cīpslas, uzlabota elastība, samazināts muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju risks;
  • garīgās un fiziskās prakses labvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā.
Nanovein  Portāla vēnu sistēma (2)

Papildus jogai, asinsrites traucējumu gadījumā vēnās, ir lietderīgi iesaistīties peldēšanā, braukt ar velosipēdu mērenā tempā.

Pretēji pierādījumi

Jogas nodarbības var ne tikai dot labumu ķermenim, bet arī kaitēt, jo ar dažām patoloģijām pat vienkāršas asanas ir kontrindicētas.

Joga varikozām vēnām – kontrindikācijas:

  • tieksme veidot asins recekļus;
  • locītavu un kaulu traumas;
  • akūtu iekaisuma procesu, ļaundabīgu jaunveidojumu klātbūtne; ķermenī;
  • trūce
  • nesenā sirdslēkme, insults, nopietnas sirds slimības;
  • garīgi traucējumi, izņemot depresiju;
  • progresējošas varikozu vēnu stadijas;
  • relatīvā kontrindikācija – hipertensija, ar paaugstinātu asinsspiedienu jūs nevarat darīt apgrieztas asanas.

Jogu ne vienmēr var praktizēt grūtniecības laikā un 3-4 mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas jums papildus jākonsultējas ar ginekologu.

Kā sagatavoties

Jogas vingrinājumu komplektu pret varikozām vēnām treneris izvēlas individuāli, tas jāsaskaņo ar flebologu.

Pirms apmācības uzsākšanas jums jāveic pārbaude – jāveic klīniskais un bioķīmiskais asins tests, vispārēja urīna analīze, EKG, vēnu un asinsvadu ultraskaņa. Diagnoze palīdzēs noteikt kontrindikācijas jogai, ja tādas ir.

Ieteicamie vingrinājumi

Jogā varikozu vēnu ārstēšanai un profilaksei tiek izmantotas vieglas asanas, kuru mērķis ir uzlabot locītavu kustīgumu, novērst stagnāciju asinsvados, sāpes apakšējās ekstremitātēs un muguras lejasdaļā.

Joga varikozām vēnām – vingrinājumi:

  1. Baddha konasana – viegla tauriņa poza. Sēdiet uz paklāja, mugura taisna, kājas saliektas. Savienojiet pēdas, satveriet tās ar rokām, novietojiet tās pēc iespējas tuvāk kājstarpes zonai, bet ceļgaliem vajadzētu pieskarties grīdai. Veiciet 5 mierīgas elpas, izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  2. Gomukhasana – govs galva. Sēdes stāvoklī salieciet kājas un sakrustojiet – ceļgaliem jābūt skaidri novietotiem viens virs otra, minimālā attālumā viens no otra. Labā ekstremitāte uz leju, piespiesta pie grīdas. Rokas jānostiprina aiz muguras, labajai rokai jābūt augšpusē. Nolaidiet zodu līdz krūtīm, mugura ir taisna, iegurņa un sēžamvietas muskuļi ir atslābināti. Lai minūte būtu nekustīga, elpojiet vienmērīgi un lēni. Skrien uz otru pusi.
  3. Agni Stambahsana – poza, kas pastiprina uguni. Sēdes stāvoklī salieciet kājas, salieciet vienu uz otras, lai tās būtu paralēli grīdai, mugura būtu taisna. Veiciet 5 mierīgas elpas un izelpas, apmainiet apakšējās ekstremitātes, atkārtojiet asanu.
  4. Janu širshasana – galva rada uz ceļgaliem. Sēžot, salieciet vienu kāju pie ceļa, velciet to uz cirkšņa reģionu, iztaisnojiet otro – purngalu pārvelk. Nolaidiet ķermeni un galvu uz taisnās kājas, turiet muguru taisni, fiksējiet pozīciju uz 1 minūti.
  5. Vrikshasana – koka poza. Stāviet taisni, iztaisnojiet muguru, paceliet rokas uz augšu, pievienojieties plaukstām, izstiepiet. Lieciet vienu kāju pie ceļa, piespiediet papēdi pret otras kājas augšstilba iekšpusi un velciet to uz starpenē. Ieelpojiet lēnām, trīs reizes izelpojiet.
  6. Supta Virasana – karavīra poza. Ceļgalu stāvoklī maksimāli pagariniet pēdas. Pēc iedvesmas noliecieties atpakaļ, labi iztaisnojiet, paceliet rokas slēdzenē virs galvas. Lēnām, sākot no galvas, ielieciet ķermeni uz grīdas, fiksējiet pozīciju uz 1 minūti. Elpa ir vienmērīga un mierīga. Ja karavīra pozu ir grūti izpildīt, varat vienkārši pēc iespējas vairāk noliekties un noliekties uz rokām.
Nanovein  Jāveic operācija

Pēc kompleksa pabeigšanas 5 minūtes jāpaguļ ar paceltām kājām – tas palīdzēs novērst pietūkumu un spriedzi ekstremitātēs.

Noteikumi un ieteikumi

Lai atbrīvotos no varikozām vēnām, veicot jogas asanas, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi.

  1. Patstāvīgi sākt izpildīt asanas ir bīstami, apmācība jāsāk tikai pieredzējuša instruktora uzraudzībā.
  2. Pirms sākt galveno praksi, vienmēr ir jāveic iesildīšanās.
  3. Galvenais veiksmīgas apmācības noteikums ir tāds, ka regulāri trenējies, katru dienu 15-25 minūtes, pakāpeniski palielinot slodzi un prakses ilgumu.
  4. Prakses laikā jūs nevarat pielikt lielas pūles. Ar spriedzi ķermenī tiek ražots adrenalīns – hormons palīdz sašaurināt artērijas un vēnas. Tāpat asas izelpas un elpas iedarbojas uz ķermeni.
  5. Kad jūs izelpojat, muskuļi ir maksimāli jāatbrīvojas, kustību un elpošanas sinhronizācija regulē asiņu kustību caur vēnām.
  6. Jūs varat sākt trenēties stundu pēc ēšanas, nodarbību laikā jums jādzer ūdens.
  7. Ja kāds vingrinājums rada diskomfortu vai sāpes, jums nekavējoties jāpārtrauc veikt.

Regulāras jogas nodarbības palīdz uzlabot vēnu ar varikozām vēnām stāvokli, uzlabo vispārējo veselību un garastāvokli.

Bet, lai nekaitētu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jāatrod labs instruktors.

Turklāt jums vajadzētu lietot parakstītos medikamentus, veikt masāžu, neaizmirstiet par pareizu uzturu un dzeršanas režīmu.

Lagranmasade Latvija