Joga varikozām vēnām, ko vajadzētu lietot, lai izvairītos no slimības

Negodīgi, izliektas kāju vēnas var sabojāt pat skaistāko kāju izskatu. Ja jūs sastopaties ar līdzīgu problēmu, varat to atrisināt ar relaksējošu jogas vingrinājumu palīdzību, pēc kura zirnekļa vēnas kājās atgriezīsies normālā stāvoklī.

Pēc šī raksta lasīšanas un tajā ietverto ieteikumu piemērošanas jūs varat atbrīvoties no varikozām vēnām un dzīvot pilnu dzīvi bez sāpēm.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Sāpes kājās

Riska faktori, kas var izraisīt varikozas vēnas:

  • Jūs vadāt nekustīgu dzīvesveidu un ilgu laiku esat sēdus stāvoklī.
  • Visu laiku valkājiet augstpapēžu kurpes.
  • Ir liekais svars vai ir hormonāli traucējumi.

Vēnu paplašināšanos var noteikt pēc redzes. Vēnas uzbriest, un āda ap tām kļūst it kā caurspīdīga ar skaidru zilganu nokrāsu. Šādā stāvoklī esošās kājas ir ļoti sāpīgas, un tām ir briesmīgs izskats.

Kas notiek asinsvados?

Asinsvadu sienas veido gludie muskuļi un saistaudi. Viņi pārvadā asinis uz visiem mūsu ķermeņa orgāniem un ekstremitātēm, tādējādi apgādājot tos ar barības vielām.

Kājas, lielās vēnas darbojas pretēji gravitācijas spēkam, jo ​​tām ir nepieciešams virzīt venozās asinis atpakaļ uz sirdi. Sistēma darbojas kā venozs pumpis. Ja vēnas darbojas slikti, tās nespēj tikt galā ar uzdevumu un nespēj sūtīt asinis atpakaļ uz sirdi.

Pārmērīga venozo asiņu uzkrāšanās traukos izraisa edēmu un dažreiz asins recekļu veidošanos. Tieši asins recekļi ir galvenais riska faktors, jo tie caur asinīm var nokļūt sirdī un smadzenēs. Nevienmērīga asins plūsma sirdī var izraisīt arī vairākas komplikācijas.

Vai vēnas var aizsprostot?

Asinsvadus pastāvīgi ietekmē spiediens, ko rada asiņu plūsma. Lai izturētu atšķirības asins plūsmā, jānostiprina asinsvadi. Šim nolūkam ārsti iesaka uzturā pievienot C un E vitamīnus, kā arī zirgkastaņu.

Jums arī jāatceras:

  1. mazkustīgs dzīvesveids;
  2. ģenētiskā predispozīcija;
  3. aptaukošanās;
  4. grūtniecība;
  5. hormonāla lietošana un smēķēšana

Paredziet varikozu vēnu parādīšanos.

Terapija zāļu vai ķirurģiskas iejaukšanās veidā zināmā mērā palīdz, bet tajā pašā laikā tie rada šķērsli normālam, ierastam dzīvesveidam. Lai kājas būtu veselīgas, jūs varat izmantot jogas tehniku.

Joga cilvēkiem ar varikozām vēnām

Joga bija ļoti efektīva sāpju mazināšanā ar vēnu varikozi. Dažas augsti paceltas pozas ir lieliski piemērotas profilaktiskai ārstēšanai.

Nanovein  Barības vada varikozas vēnas

Kājas ir apgrieztas, kas atvieglo asiņu un limfas pārvietošanos caur traukiem no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi. Tas palīdz samazināt spiedienu uz bojātām vēnām.

Skriešanas krēsls

Šajā pozā ietilpst virkne kustību, kuras tiek izmantotas, lai sasildītu ķermeni pirms fiziskās slodzes. Tas arī uzlabo asins plūsmu kājās.

  • Sēdiet uz grīdas (vai uz mīksta paklāja), salieciet kājas, nolieciet kājas uz grīdas. Turiet rokas zem ceļa saliekuma, īkšķi ārā. Piespiediet zodu pie krūtīm, lai novērstu muguras traumas. Lēnām apsēdieties uz muguras. Tiklīdz mugura pieskaras grīdai un izelpojiet, pavelciet kājas pret sevi. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet 10 līdz 15 atkārtojumus.

  • Izstiepiet kājas, turot tās ar rokām un sāciet šūpoties atpakaļ. Pēc tam veiciet kustību uz priekšu, atkārtojiet piecas vai sešas reizes, turiet kājas saliektas. Ieelpojiet un virzieties uz sevi. Ja vēlaties, varat mēģināt pieskarties grīdai ar pirkstu galiem. Izelpojiet un virzieties uz priekšu, nepaceļot zodu. Atkārtojiet šo kustību 10 vai 15 reizes. Tālāk, gulēt uz muguras un atpūsties 1-2 minūtes.

Plecu statīvs

Šī poza ir efektīva, jo tās lietošanas rezultātā venozās asinis labi atgriežas sirdī.

  1. Sēdi uz grīdas, guļus uz muguras.
  2. Novietojiet ceļus pie krūtīm un vienā kustībā paceliet kājas virs pleciem.
  3. Turiet elkoņus uz sāniem.
  4. Izmantojiet rokas kā balstu, novietojot tās uz muguras lejasdaļu.
  5. Jūsu zods jāpieskaras jūsu krūtīm, un visam ķermenim jābūt virs jums.
  6. Jums jāpārliecinās, ka kājas, mugura un krūtis ir izlīdzinātas taisnā līnijā.
  7. Izklājiet svaru uz rokām un pleciem, nevis galvu.
  8. Elpai jābūt dziļai. Centieties turēt pozu 5 minūtes.

Poza “Kājas augšup pa sienu”

Tas ir līdzīgs iepriekšējam, tikai nedaudz pārveidots. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir ierobežota elastība vai kuriem ir problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu.

  1. Atbalstam vingrinājumu laikā varat izmantot segu vai spilvenus.
  2. Jums jāsēž uz spilvena pie sienas.
  3. Apgulieties uz grīdas ar gurniem pret sienu.
  4. Tagad, pielieciet kājas pie sienas.
  5. Ērtāk apmetušies, ir nepieciešams veikt 90 grādu leņķi no ķermeņa un kājām, kas paceltas uz sienas.
  6. Turiet kājas pie sienas bez jebkādām pūlēm.
  7. Poza jānotur 5 minūtes. Elpošanai jābūt dabiskai.

Kāju bloķēšanas poza:

Ar šīs pozas palīdzību ir iespējams uzlabot asinsriti kājās, kā arī izstiept mugurkaulu, tonizēt vēdera muskuļus.

  1. Jums jāsēž uz grīdas un jāguļ uz muguras.
  2. Ieelpojot, novietojiet kreiso ceļgalu pie krūtīm.
  3. Turiet ceļgalu ar abām rokām.
  4. Turiet otru kāju taisni uz grīdas.
  5. Centieties pieskarties pieres kreisajam ceļam.
  6. Īsu brīdi aizturiet elpu un atpūtieties.
  7. To pašu atkārtojiet ar labo kāju.
  8. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes.

Poza "Riteņbraukšana"

Šī poza imitē riteņbraukšanu.

  1. Vingrinājums tiek veikts guļus uz grīdas.
  2. Iedomājieties, ja jūs brauktu ar velosipēdu.
  3. Jums jāsāk pozēt ar vienu kāju. Vingrošanas laikā dziļi elpojiet.
  4. Nolieciet kāju no grīdas, noliecoties pie ceļa. Paceliet virs krūtīm, nolaidiet uz priekšu un noliecieties atpakaļ, veicot kustības, piemēram, braucot ar velosipēdu.
  5. Ieelpojiet, kad kāja ir iztaisnota, un izelpojiet, kad saliekta.
  6. Esiet piesardzīgs, lai nepieskartos grīdai.
  7. Atkārtojiet 10 reizes un tad dariet to pašu, bet ar otru kāju.
Nanovein  Radiofrekvences vēnu koagulācija

Poza "Laiva"

Šajā pozīcijā jūs mēģināt attēlot laivas formu. Vingrojumi palīdz tonizēt vēdera muskuļus un samazināt slodzi uz kājām.

  1. Guļus uz muguras.
  2. Turiet kājas kopā, rokas uz sāniem.
  3. Ievelciet dziļu elpu. Izelpojot, noņemiet kājas no zemes.
  4. Vienlaicīgi ar kājām paceliet rumpi un velciet rokas kāju virzienā.
  5. Ar pirkstiem sasniedziet kājas.
  6. Centieties bez pūlēm noturēt pozu. Elpojot vajadzētu atvieglot.
  7. Dažas elpas turiet pozā, pēc tam paņemiet guļus stāvokli.

Sīpolu sāpes

Šī vienkāršā poza uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

  1. Lie uz vēdera.
  2. Lieciet rokas blakus ķermenim, plaukstas vērstas pret griestiem. Saliekt ceļus.
  3. Dziļi elpojiet ar rokām ap potītēm.
  4. Tagad paceliet kājas. Noliec galvu atpakaļ un paskatās uz griestiem. Noliecieties uz vēdera.
  5. Palieciet stāvoklī 30-45 sekundes.
  6. Dziļi izelpojiet.

Ceratonija rada

Iesācējiem tā var šķist sarežģīta pozēšana. Tomēr tas ir ļoti efektīvs venozās asinsrites uzlabošanā.

  1. Lie uz vēdera. Ielieciet zodu uz paklāja.
  2. Rokas blakus rumpim. (plaukstas vērstas pret griestiem).
  3. Nedaudz izklājiet kājas. Ieelpojiet, paceliet labo kāju uz augšu, mēģinot neliecieties pie ceļa.
  4. Nolaidiet labo kāju. Dariet to pašu ar kreiso pēdu.
  5. Tagad atpūtiniet rokas un noliecieties uz ķermeņa augšdaļu, paceliet abas kājas uz augšu. Turiet 10-20 sekundes, pēc tam nolaidiet kājas.
  6. Atkārtojiet 10-20 reizes.

Zivis poz

Šī poza palīdz stiept kāju muskuļus, mazina krampjus. Jūsu kājas atpūšas un uzlabojas asins plūsma.

  1. Guļus uz muguras, pagarinātas kājas.
  2. Viegli noliecieties aizmugurē, galvas augšdaļai atbalstoties pret paklāju.
  3. Uz brīdi turiet šo pozīciju.
  4. Nokāpt

Headstand

Iesācējiem pozēšana var būt sarežģīta.

  1. Sēdiet uz ceļiem, sēžamvieta atpūšas uz kāju papēžiem.
  2. Lieciet rokas uz apakšdelmiem uz priekšu, elkoņi plecu platumā viens no otra
  3. Novietojiet galvas augšdaļu uz grīdas. Tajā pašā laikā turiet galvas aizmuguri ar rokām (pirksti kopā)
  4. Turot rokas, paceliet kājas
  5. Turiet 2-3 minūtes. Elpa ir mierīga, atpūtieties.

Rokas uz priekšu

  1. Apsēdies. Kājas izstieptas jūsu priekšā, papēži kopā.
  2. Izstiepiet rokas uz augšu, vienlaikus dziļi elpojot.
  3. Ar izelpas palīdzību pavelciet rokas uz priekšu pie kājām. Jūsu pierei vajadzētu pieskarties kājām.
  4. Turiet pozu 10-15 sekundes.
  5. Ieņem sākuma stāvokli

Varat arī izmantot papildu pasākumus, kas novērš varikozas vēnas.

  • Nevalkājiet augstpapēžu kurpes, jo tas rada spiedienu uz vēnām.
  • Izmantojiet kompresijas zeķes
  • Turklāt varikozas tabletes palīdzēs cīnīties ar simptomiem

Jautājums – atbilde

  • Vai joga var izārstēt varikozas vēnas?

Jogas pozās nevarēs atjaunot varikozas vēnas, varikozas vēnas var izārstēt tikai ar medicīniskas iejaukšanās palīdzību.

  • Vai joga ir noderīga varikozām vēnām?

Jā, stiepšanās un vingrinājumi var mazināt sāpīgumu un mazināt pietūkumu. Tas ir lielisks veids, kā tikt galā ar slimības simptomiem, taču tas nenovērsīs galveno cēloni.

Lagranmasade Latvija