Kā trenēties varikozām vēnām

Šajā materiālā Zozhnik saprot, no kurienes nāk varikozas vēnas, cik tas ir bīstams veselībai un kā ar to trenēties.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Kas ir varikozas vēnas

Varikozas vēnas, plašāk pazīstamas kā varikozas vēnas, parādās, kad vēnas ir izstieptas un palielinās pēc izmēra, iegūstot zili violetu vai sarkanu nokrāsu, jo uzkrājas liels daudzums asiņu. Tas ir plaši izplatīts traucējums, kas vairumā gadījumu izpaužas uz kājām (visbiežāk teļa muskuļos), bet tas var veidoties arī uz citām ķermeņa daļām.

Parasti asins piegāde šūnām, kas zināma no bioloģijas kursa, notiek šādi: no sirds kreisā kambara ar skābekli bagātinātas asinis caur aortu nonāk artērijās un no turienes mazākos asinsvados līdz kapilāriem, ar kuru palīdzību ķermeņa orgāni un audi saņem skābekli un tiem nepieciešamās vielas. Pēc tam, izmantojot mazos asinsvadus, kurus sauc par “venules”, asinis tiek savākti no kapilāriem un nonāk lielās vēnās, kuru uzdevums ir novirzīt asinis atpakaļ uz plaušām un sirdi, lai tās būtu bagātinātas ar skābekli un atkārtotu tās ceļu. Asins novirzīšanas uz sirdi mehānisms tiek saukts par venozo sūkni.

Vēnas ir asinsvadi, caur kuriem asinis no ķermeņa audiem atgriežas sirdī.

Dažu vēnu iekšpusē ir vienvirziena vārsti, kas atveras, lai ļautu asinīm plūst uz sirdi, un aizveras, lai novērstu asins plūsmu pretējā virzienā.

Patiesībā tieši šādi izrādās varikozas vēnas: ja vārsti ir bojāti un neaizsedz asins plūsmu, tas uzkrājas vēnās, tieši tāpēc tie uzbriest un izstiepjas, kas noved pie varikozām vēnām.

Varikozās vēnās vārstu disfunkcijas dēļ tiek radīta asiņu apgrieztā strāva (refluksa). Viņi neaizver vēnu dobumu, kā dēļ kļūst iespējama asiņu plūsma pretējā virzienā. Tā rezultātā tiek palielināts venozais asinsspiediens, kas pārkāpj vēnu sienu integritāti – tās paplašinās un izvirzījas zem ādas.

Normālas vēnas (kreisajā pusē) un varikozas vēnas – kad vārstuļu disfunkciju dēļ notiek vēnu aizplūšana un paplašināšanās.

Kāpēc kājas visvairāk ietekmē varikozas vēnas?

Mūsu kājās ir 3 vēnu veidi – virspusējas vēnas, kas ir vistuvāk ādai; dziļas vēnas, kas atrodas muskuļos un savienojas ar lielāko vēnu mūsu ķermenī – vena cava, kas ved uz sirdi; un perforējošas vēnas, kas savstarpēji savieno virspusējās un dziļās vēnas. Varikozas vēnas, kuras mēs redzam, tiek novērotas tieši virspusējās vēnās, kas atrodas vistuvāk ādai.

Kad mēs esam vertikālā stāvoklī, asinīm kājās vajadzētu iet uz augšu līdz sirdij, pretojoties pievilkšanas spēkam. Lai to izdarītu, kāju muskuļi saraujas un nospiež uz dziļajām vēnām, pārvietojot asinis uz sirdi. Kad kāju muskuļi saraujas, vēnu iekšpusē esošie vārsti atveras, muskuļiem atslābstot, vārsti aizveras, bloķējot asiņu pieplūdumu pēdu virzienā.

Kā jūs droši vien jau uzminējāt, varikozas vēnas ir biežākas uz kājām sakarā ar to, ka smaguma spiediens, kas palielinās sēžot un stāvot, visvairāk ietekmē venozo asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

Cik bīstamas ir varikozas vēnas

Lielākajai daļai cilvēku varikozas vēnas, pirmkārt, ir estētiska problēma, un sākumā tā nerada draudus veselībai. Pietūkušas neglītas vēnas var sabojāt noteiktu ķermeņa daļu izskatu, taču vairumā gadījumu tās nepasliktina asinsriti. Tiek atzīmēts, ka, ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību cīņai ar varikozām vēnām, tā izskats laika gaitā pasliktinās un var attīstīties komplikācijas.

Varikozu vēnu cēloņi

Varikozu vēnu risku var palielināt vairāki faktori:

Faktors Nr. 1 – iedzimtība. Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir vai ir varikozas vēnas, palielinās jūsu iespējas to mantot.

Pols Sievietēm varikozas vēnas ir biežāk nekā vīriešiem.

Vecums. Ar vecumu mūsu vēnas un vārsti kļūst vājāki.

Nanovein  Krēms pret varikozām vēnām

Asins plūsmas pārkāpums starp artērijām un vēnām.

Hormonālas izmaiņas. Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā, pirmsmenstruālā periodā un menopauze palielina varikozu vēnu risku. Grūtniecības laikā augošais auglis nospiež uz kāju vēnām. Varikozas vēnas, kas parādās šajā periodā, kļūst mazāk pamanāmas pēc 3-12 mēnešiem pēc mazuļa dzimšanas. Turklāt katra nākamā grūtniecība palielina varikozu vēnu risku.

Liekais svars vai aptaukošanās. Liekā svara dēļ vēnām tiek izdarīts liels spiediens, kas var izraisīt to varikozu paplašināšanos.

“Sēdošs” un “stāvošs” darbs un mazkustīgs dzīvesveids. Ja ilgstoši stāvat vai sēdējat, palielināsit varikozu vēnu risku. Tas notiek tāpēc, ka grūtāk ir piegādāt asinis sirdij, ja vēnas ilgstoši nepārvietojas.

Varikozu vēnu attīstības simptomi

Papildus tumši zilu vai purpursarkanu vēnu izspiešanos parādīšanās, šeit ir arī galvenās varikozo vēnu pazīmes:

  • Neliels potīšu un pēdu pietūkums, īpaši pēc tam, kad cilvēks ilgstoši stāvējis.
  • Sāpes, dedzināšana un smagas kājas.
  • Krampji kājās un pulsācijas sajūta.
  • Nieze potītēs un apakšējās kājās, kuras bieži kļūdaini diagnosticē kā sausu ādu.
  • Ādas krāsas izmaiņas varikozu vēnu attīstības jomā (zilumi).

Kā novērst varikozas vēnas

Pēc Kalifornijas universitātes ķirurģijas departamenta speciālistu domām, pirmais, ko cilvēks var darīt, lai novērstu varikozas vēnas, ir mainīt savu dzīvesveidu ar jauniem ieradumiem. Šīs pašas izmaiņas, lai arī nepalīdzēs atbrīvoties no jau izveidotajām varikozām vēnām, mazinās tās izskata pasliktināšanās iespējamību, kā arī mazinās sāpes un ietaupīs citas vēnu daļas no varikozu vēnu veidošanās.

Kas jādara, lai samazinātu varikozu vēnu iespējamību vai pasargātu jau skartās vēnas no pasliktināšanās:

  • Ilgi nesēdieties un nestāviet vienā vietā. Centieties pārvietoties vismaz ik pēc 30 minūtēm.
  • Sēžot, nelieciet vienu pēdu uz otru.
  • Ja iespējams, paceliet kājas, atpūšoties sēžot vai guļus stāvoklī. Centieties pacelt kājas tā, lai tās būtu virs jūsu sirds līmeņa.
  • Vingrinājums. Tātad jūsu kāju muskuļi pārvietosies un efektīvāk novirzīs asinis caur vēnām.
  • Ja jums ir liekais svars – mēģiniet to atgriezt normālā stāvoklī. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un mazināt stresu uz vēnām.
  • Centieties nenēsāt cieši pieguļošu apģērbu, īpaši uz jostasvietas, gurniem un kājām.
  • Nevalkājiet augstpapēžu kurpes pārāk bieži un pārāk ilgi. Kurpes ar zemu papēdi palīdz uzturēt teļa muskuļus labā formā, atvieglojot asiņu plūdumu caur vēnām.
  • Vingrojiet regulāri. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti, atbrīvoties no papildu mārciņām un uzturēt veselīgu svaru.

Varikozu vēnu komplikācijas

Saskaņā ar asinsrites fonda nostāju, lai arī laika gaitā varikozas vēnas pasliktina to izskatu, šis process ilgst ļoti ilgu laiku. Tāpat tiek atzīmēts, ka dažiem cilvēkiem ar varikozām vēnām augsts spiediens vēnās var izraisīt ādas bojājumus potītē un krāsas maiņu, kā arī baltu rētu parādīšanos.

Ja neārstē, progresējošas varikozas vēnas var izraisīt nopietnākas negatīvas sekas:

Ja cilvēkam rodas ekzēma (sarkani izsitumi uz ādas), vēlāk tā var progresēt līdz čūlām, kuras būs ķirurģiski jānoņem.

Flebīts ir vēnas iekaisums, ko bieži papildina tromboze skartās vēnas iekšpusē, kas kļūst cieta, bet trausla. Vairumā gadījumu šis pārkāpums nerada nopietnus draudus veselībai, lai gan to bieži kļūdaini sajauc ar nopietnāku patoloģiju – dziļo vēnu trombozi (DVT).

Daudzi cilvēki baidās, ka nejauša varikozas vēnas insulta dēļ asiņot, taču tas notiek ļoti reti. Ja tas notiek, tad asinis tiek apturētas, uzliekot stingru marles pārsēju un uzklājot ledu. Personai ir nepieciešams apgulties tā, lai viņa kājas būtu virs sirds, un, neatliekot garu lodziņu, meklēt medicīnisko palīdzību, lai speciālisti veiktu procedūras, kas samazina atkārtotas asiņošanas risku.

  • Dziļo vēnu tromboze (DVT)

Daži pacienti, kas cieš no varikozām vēnām, vēlāk sastopas ar citu patoloģiju – dziļo vēnu trombozi. Zinātne pilnībā nezina, vai varikozas vēnas tieši palielina DVT risku. DVT simptomi ir pietūkums un sāpes, āda, kas ir karsta uz tausti. Pēc ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas speciālistu domām, dziļo vēnu tromboze galvenokārt ietekmē lielās augšstilba un teļa muskuļa vēnas, savukārt tiek atzīmēts, ka gandrīz vienmēr TRV attīstās tikai uz vienas kājas.

Varikozu vēnu ārstēšana

Kompresijas terapija

Kad parādās pirmie varikozo vēnu simptomi, ieteicams valkāt kompresijas apģērbu. Zeķes, zeķbikses vai stulpiņi rada nelielu spiedienu no kājas apakšas uz augšu, samazinot asiņu uzkrāšanos un samazinot pietūkumu. Turklāt efekts tiek sasniegts tikai tad, ja tos regulāri valkājat. Lai arī kompresijas zeķu nēsāšana neārstēs jau izveidojušās varikozas vēnas, tas palīdzēs novērst vai mazināt vēnu palielināšanos un turpmākas komplikācijas.

Nanovein  Bezmaksas zobu kopšana un zobārstniecības ārstēšana saskaņā ar obligātās medicīniskās apdrošināšanas polisi

Turklāt Asinsvadu ķirurģijas biedrība (SVS) savā klīniskajā rokasgrāmatā pacientu ar apakšējo ekstremitāšu un iegurņa varikozām vēnām ārstēšanai atzīmē:
"Zeķu nēsāšana ir pirmā terapeitiskā procedūra pacientiem, kuriem ir noņemtas čūlas, kas izveidojās varikozu vēnu progresēšanas laikā."

Endovenoza ablācija (radio frekvence vai lāzers)

Endovenozās ablācijas metode ietver lāzera vai radiofrekvences terapijas izmantošanu, ar kuras palīdzību varikozas vēnas tiek aizvērtas vai noņemtas. Ārsts izdara nelielu griezumu uz ādas netālu no vēnas un ievieto tajā katetru. Pēc tam ar katetra galu tiek savienota īpaša ierīce, ar kuras palīdzību katetru uzsilda un aizver vai noņem varikozas vēnas (atkarībā no izvēlētās ablācijas metodes). Procedūra tiek veikta, izmantojot vietējo anestēziju, un pacients parasti atgriežas mājās tajā pašā dienā.

Endovenoza ablācija ir viena no efektīvākajām un drošākajām varikozo vēnu ārstēšanas metodēm. Asinsvadu ķirurģijas biedrība (SVS) virspusējo vēnu varikozu vēnu ārstēšanai iesaka šo procedūru dot priekšroku salīdzinājumā ar ķirurģisko metodi.

Skleroterapija

Šī ir vēl viena maiga varikozu vēnu ārstēšana. Procedūras laikā vēnā, ko ietekmē varikozas vēnas, tiek ievadīta īpaša viela, kas iznīcina vēnas iekšējo oderi un izraisa asins recēšanu tās iekšienē. Laika gaitā vēna sabrūk un pazūd.

Ķirurģiskā metode

Progresējošos varikozu vēnu gadījumos saudzīgākas ārstēšanas metodes nepalīdzēs labot situāciju. Šajā gadījumā persona tiek nosūtīta uz operāciju, kuras laikā virspusējo vēnu ķirurģiski noņem. Indikācijas operācijai ir:

  1. Čūlas vai to parādīšanās draudi,
  2. Asiņošana
  3. Flebīts.

Procedūra tiek veikta vispārējā anestēzijā, un parasti pacients tiek izlaists mājās tajā pašā dienā. 2 nedēļu laikā pēc operācijas cilvēks var sajust sāpes un diskomfortu.

Asinsrites fonds norāda, ka dažreiz dziļo vēnu tromboze var attīstīties pēc operācijas, tomēr šīs patoloģijas risku var samazināt, valkājot kompresijas zeķes un saglabājot augstu cilvēka motorisko aktivitāti.

Varikozas vēnas un apmācība

Daudz kustību un mērens vingrinājums ir galvenie palīgi cīņā pret varikozām vēnām.

Kaut arī dažas apmācības metodes ir noderīgas un ieteicamas kā profilakses līdzeklis varikozām vēnām, citas var būt kaitīgas.

Mērenas ritmiskas fiziskās aktivitātes (piemēram, pastaigas) dod pozitīvu ieguldījumu varikozu vēnu attīstības novēršanā un palīdz samazināt komplikāciju iespējamību, jo dinamiskas muskuļu kustības palīdz novirzīt asinis no perifērijas uz sirdi.

Ejot

Pastaigas ir viena no labākajām varikozo vēnu profilakses kustībām, kas veicina veselīgu asinsriti, izstiepjot un savelkot venozo pumpiņu teļa muskuļos. Staigāt vismaz 30 minūtes vismaz 5 reizes nedēļā.

Zema intensitāte skriešanai

Skriešana lēnā tempā labi izmanto teļa muskuļus, tomēr tam ir viens trūkums – skriešana noslogo mūsu locītavas. Ja neesat gatavs aizstāt skriešanu ar cita veida aktivitātēm, skrieniet pa zāli vai gumijotiem celiņiem, nevis pa cieto asfaltu.

Eliptisks un velotrenažieris

Treniņos uz elipsveida trenažiera un velotrenažiera aktīvi tiek izmantoti teļa muskuļi, veicinot veselīgu asinsriti. Turklāt atšķirībā no skriešanas šie treniņi mazina slodzi locītavām.

Spēka apmācība

Personām ar varikozām vēnām ir jāizvairās no pārmērīgas intensīvas svara apmācības. Ilgstoša, ritmiska rakstura muskuļu sasprindzinājuma laikā kāju muskuļi un ventilatoru sūkņi neveicina asiņu atgriešanos sirdī caur vēnām. Šī iemesla dēļ treniņu laikā asinis uzkrājas kāju vēnās, kas var tikai veicināt varikozu vēnu tālāku attīstību. Turklāt intraabdominālā spiediena palielināšanās sasprindzinājuma laikā arī kavē asinsriti.

Starp vingrinājumiem, kas nelabvēlīgi ietekmē venozo asinsriti, Venozās klīnikas Gruzijas speciālisti īpaši min squats, lunges un šķeterēšanu.

Cilvēkiem ar varikozām vēnām ir jātrenējas ar mazu svaru un pieejās jāveic salīdzinoši liels atkārtojumu skaits, nesasniedzot neveiksmi. Turklāt, lai atjaunotu normālu asinsriti pēc spēka treniņa beigām, ieteicams pedāļot uz velotrenažiera vai vingrot uz elipsveida trenažiera. Arī izturības treniņos un pēc to pabeigšanas ieteicams valkāt kompresijas zeķes.

Kāpēc vēnas vasarā izdalās grūtāk?

Kā nosaukuši Venozā centra eksperti Svētais Jānis un slimnīca. Svētais Džozefs Veins vasarā vēnas vairāk izvirzās tāpēc, ka augstas temperatūras ietekmē tās izplešas un kļūst aizpildītākas ar asinīm, palielinoties to izmēram.

Lai mazinātu vēnu pietūkumu vasarā, jums jāievēro vienkārši ieteikumi:

  • Eļļojiet ādu ar biezu mitrinoša SPF krēma slāni.
  • Ja ilgstoši atrodaties ārā, mēģiniet paslēpties ēnā.
  • Nelietojiet saules vannas pārāk ilgi.
  • Regulāri peldiet. Tātad jūs veiksit ķermeņa dzesēšanas procedūras, neļaujot vēnām palielināties.
  • Centieties valkāt baleta dzīvokļus / zemas kurpes un sandales vairāk nekā augstpapēžu kurpes.
  • Dzeriet vairāk šķidrumu.
Lagranmasade Latvija