Kādi augļi un dārzeņi nāk par labu smadzenēm

Lai saglabātu smadzeņu veselību, ir nepieciešams nodrošināt, lai uzturā būtu pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem (tie novērš šūnu oksidāciju un neironu bojājumus), flavonoīdi un vitamīni B. Šīs vielas, saskaņā ar pētījumiem, ietekmē cilvēka kognitīvās funkcijas.

Šim nolūkam vislabāk piemēroti dārzeņi un augļi ar bagātīgu iepriekšminēto vielu saturu, kā arī ēteriskās eļļas, askorbīnskābe, taukskābes. Šajā rakstā mēs sniegsim visnoderīgāko dārzeņu un augļu sarakstu, kas tieši ietekmē cilvēka smadzeņu veselību.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

7 labākie produkti

Nekavējoties jāprecizē, ka uzturam jābūt daudzveidīgam. To pašu antioksidantu pārpalikums var stimulēt smadzenes, izraisot bezmiegu. Pārmērīga C vitamīna koncentrācija izjauc endokrīno sistēmu, jo īpaši hipofīzi un hipotalāmu. Tāpēc uzturā joprojām vajadzētu būt olbaltumvielām un ogļhidrātiem bagātam ēdienam, bet ar mēru.

1. Citrons

Citrons ir tikai C vitamīna avots, kas palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Un tomēr – citrons uzlabo kognitīvo funkciju, kā arī stiprina imūnsistēmu un attīra asinsvadus.

Pietiek katru dienu apēst apmēram 20 gramus citrona mīkstuma, lai smadzenes darbotos regulāri. Tajā pašā laikā tas samazina nātrija koncentrāciju asinīs, kas pārmērīgi stimulē aterosklerozes attīstību (ar diabētu vai pēc 45 gadiem).

2. Ingvers

Augu sakne satur plašu ēterisko eļļu un fitoncīdu klāstu. No ingvera labvēlīgajām īpašībām smadzenēm ir iespējams atšķirt atmiņas stiprināšanu un runas funkciju uzlabošanu.

Ingvers arī attīra asinsvadus, samazina “sliktā” holesterīna koncentrāciju, palēnina nervu šūnu oksidācijas procesus, kā arī uzlabo asinsvadu sieniņu elastību. Arī ingvera lietošana nedaudz paplašina asinsvadus, tādējādi pazeminot asinsspiedienu.

Pēc ārstu domām, ingvera ikdienas lietošana (kā garšviela vai piedeva galvenajiem ēdieniem) samazina insulta iespējamību 4 līdz 5 reizes, smadzeņu asinsvadu plīsumu.

Un ingvers ir noderīgs gan vīriešu, gan sieviešu reproduktīvajai sistēmai. Fitoncīdi, kas ir tā sastāvdaļa, regulē dzimumhormonu (testosterona, estrogēna, progesterona) sintēzi.

Nanovein  Austrumu procedūras varikozām vēnām

3. Bietes

Bietes satur lielu daudzumu dabisko nitrātu. Norijot, tie pārvēršas par nitrītiem. Un šīs vielas savukārt atbrīvo mazo kapilāru spazmu, tādējādi pazeminot asinsspiedienu līdz pieņemamam līmenim.

Tajā pašā laikā biešu ikdienas lietošana pozitīvi ietekmē lipīdu metabolismu (sakarā ar uzlabotu kuņģa-zarnu trakta motilitāti), kas ir arī laba aterosklerozes un holesterīna plāksnīšu veidošanās novēršana.

4. Selerijas

Luteolīns, kas atrodas auga saknē, palīdz regulēt prostaglandīnu veidošanos, tādējādi kavējot aktīvo iekaisuma procesu.

Šī viela pieder pie flavonoīdiem, kas cilvēka ķermenim nepieciešami, lai regulētu starpšūnu vielmaiņas funkcijas (ieskaitot holesterīna oksidāciju aknās).

Luteolīns stimulē arī smadzeņu mikroglialu darbu, kuru galvenā funkcija ir nomāc patogēno infekciju izplatīšanos un aizsargā nervu šūnas no oksidācijas.

Selerijas visaptveroši uzlabo smadzeņu darbību, kā arī uzlabo izturību pret tādām slimībām kā encefalīts (kopā ar tā membrānas iekaisumu).

5. Kurkuma

Šī garšviela ir viens no lielākajiem smadzeņu “reto” mikroelementu avotiem.

Tas satur jodu, fosforu, alkaloīdus, ēteriskās eļļas, kurkumīnu. Ārsti saka, ka kurkuma var novērst aterosklerozes un vēža attīstību. Arī vācu zinātnieki apgalvo, ka kurkumīns var novērst Alcheimera slimības attīstību un paātrināt neironu šūnu atjaunošanos.

6. Mellenes

Galvenā atšķirība starp šīm ogām ir polifenolu klātbūtne, kas aizsargā smadzeņu šūnas no priekšlaicīgas novecošanās (īpaši noderīga pēc 50 gadiem). Tajā pašā laikā pietiek ēst 20-30 gramus šādu ogu katru dienu, lai 5 reizes samazinātu smadzeņu distrofijas iespējamību.

PALĪDZĪBA! Un baloži arī uzlabo nervu šūnu jutīgumu pret impulsiem. Tāpēc tā iekļaušana uzturā pozitīvi ietekmē redzes asumu, ožu, garšas kārpiņu jutīgumu.

7. Sparģeļi

Tas satur B grupas vitamīnus, PP, C un karotīnu, kas visaptveroši uzlabo asins bioķīmisko sastāvu, stimulē lipīdu un holesterīna sadalīšanos.

Sparģeļu ikdienas lietošana pilnībā aptur aterosklerozes attīstību, nedaudz samazina jau izveidoto aterosklerozes plāksnīšu izmēru.

Līdztekus sparģeļiem ir flavonoīdi, kas kavē iekaisuma procesu sākšanos un normalizē asinsspiedienu. Uztura speciālisti iesaka šo dārzeņu iekļaut hipo- un hipertensijas uzturā.

Apskatiet arī attēlu:

Tagad mēs sniedzam ieteikumus par uzturu noteiktām smadzeņu slimībām.

Uztura iezīmes noteiktām slimībām

Ārsti smagu smadzeņu slimību gadījumā iesaka svaigus un vārītus augļus un dārzeņus. Jūs varat arī gatavot salātus, bet vienmēr pievienojot rafinētu olīveļļu (bez termiskās apstrādes).

Galvenie ieteikumi ir šādi:

  1. lietojiet mazas maltītes, bet bieži (7 – 10 ēdienreizes visu dienu);
  2. jo vairāk šķiedrvielu, jo labāk (pēc insultiem, traucēta motorika un zarnu kustīgums ir bieža komplikācija);
  3. uzturā ir absolūti nepieciešams iekļaut dārzeņu kompleksos ogļhidrātus (citrusaugļi, āboli, bumbieri – labākais variants);
  4. augļu deserti arī obligāti jāiekļauj uzturā, taču priekšroka jādod ēdieniem, kas pagatavoti bez termiskās apstrādes (želeja, salāti ar jogurtu).
Nanovein  Barības vada varikozo vēnu simptomi un ārstēšana

Ārsti arī iesaka dot priekšroku zaļajiem un sarkanajiem dārzeņiem – tie satur vairāk karotīna, flavonoīdus un B grupas vitamīnus, kas tikai aizsargā smadzeņu šūnas no iznīcināšanas.

No kā man vajadzētu atteikties?

Šie ārsta norādījumi palielina aterosklerozes, hipertensijas un smadzeņu insulta risku:

  1. Alkohols Etilspirts paplašina asinsvadus un palielina sirdsdarbību. Vienlaikus alkoholiskie dzērieni iznīcina nervu šūnas un traucē to atjaunošanos.
  2. Cepti kartupeļi (čipsi). Tas ir bagāts ar holesterīnu, kas samazina klīrensu asinsvados, kā arī satur kancerogēnus, kas vēlāk stimulē vēža šūnu veidošanos.
  3. Rūpnieciskās desas (desas, desas). Lielāko daļu no tiem veido vistas, cūkgaļa, kas satur vairāk nekā 25% dzīvnieku tauku, un tajā ir visaugstākais holesterīna saturs.
  4. Majonēze, kečups un citas “veikalu” mērces. Bieži vien tajos augu taukus aizstāj ar transtaukskābēm, kas, savukārt, aizvieto omega-3 un omega-6 taukskābes šūnu membrānās. Tas paātrina smadzeņu novecošanās procesu, kā arī pasliktina asinsvadu sieniņu elastību (kas ar nelielu asinsspiediena paaugstināšanos vienkārši pārsprāgst, kas ir insults).
  5. Saldie gāzētie dzērieni. 1 litrs tās pašas kolas satur apmēram 115 gramus cukura. Un ar paaugstinātu glikozes līmeni asinīs uz trauku iekšējām sienām parādās mikroplaisas, kurās sāk veidoties aterosklerozes plāksnes. Tieši tāpēc ar diabētu aterosklerozes iespējamība ir ļoti augsta.
  6. Deserti ar zemu kaloriju daudzumu. Tas ietver visa veida beztauku konditorejas izstrādājumus, pārtiku ar zemu tauku saturu un pienskābi. Bet tajā pašā laikā tie satur lielu daudzumu ogļhidrātu un cietes, kas galvenokārt kaitē visai sirds un asinsvadu sistēmai.

Un jums vajadzētu atteikties no pusfabrikātiem, kuru ražošanā tiek izmantots nātrija glutamāts. Šī viela darbojas kā garšas stimulants, bet tajā pašā laikā tā kavē neironu jutīgumu pret impulsiem. Un pagājušā gadsimta 50. gados mononātrija glutamāts tika izmantots kā spēcīgs psihotrops medikaments, bet pēc tam tika atmests daudzo blakusparādību dēļ.

Interesants video

Un tagad mēs iesakām iepazīties ar videoklipu:

Kopumā, lai saglabātu smadzeņu veselību, uzturam jābūt daudzveidīgam un tajā jāiekļauj pēc iespējas vairāk dārzeņu un vitamīnu. Bet to pārtikas produktu īpatsvars, kuros ir daudz dzīvnieku tauku, ogļhidrātu un holesterīna, ir jāsamazina (bet pilnībā nav jāatsakās). Nervu un sirds un asinsvadu sistēmu hronisku slimību gadījumā ārsti izraksta diētas, ievērojot tieši šos noteikumus.

Lagranmasade Latvija