Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu

Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu kļūst par labu ārsta izrakstīto medikamentu papildinājumu. Bet jums regulāri jāveic vingrošana, pretējā gadījumā tas nedos gaidīto rezultātu.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Kāda ir terapeitisko vingrinājumu izmantošana

Kāda ir terapeitisko vingrinājumu izmantošana? Īpašie vingrinājumi atrisina daudzas problēmas, kas raksturīgas apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Tas ir:

  • limfātiskās un venozās aizplūšanas uzlabošana;
  • palielināta fiziskā aktivitāte un izturība;
  • paaugstināts venozais tonis;
  • asins piegādes uzlabošana perifērajās vēnās.

Ja jūs nedodiet sev slodzi un nevērīgi izturaties pret vingrošanas kompleksa ikdienas sniegumu, tad jūs varat izprovocēt vēl lielāku venozo asiņu stagnāciju trauku iekaisušajās daļās. Paralēli tam palielinās arī vietējais spiediens, kas tikai pastiprina patoloģiju.

Šajā gadījumā patoloģisko simptomu palielināšanās:

  • pietūkums potītēs un pēdās, kā arī visā apakšstilba apakšējā daļā;
  • pastiprinās vispārējās sāpes kājās.

Ikdienas vingrinājumi palīdz izvairīties no šādas slimības attīstības un pastiprina uzņemto zāļu terapeitisko efektu.

Fiziski vingrinājumi ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas visbiežāk attīstās cilvēkiem, kuri nedaudz pārvietojas. Vienkāršākais un pieejamākais vingrinājums jebkurai personai ir parastā staigāšana. Cilvēkiem ar diagnosticētu patoloģiju katru dienu vajadzētu veikt pat īsus pastaigas.

Otro visnoderīgāko un vienkāršāko vingrinājumu var saukt par riteņbraukšanu vai peldēšanu.

Turklāt ārsti ir izstrādājuši specializētu vingrošanas kompleksu, kura mērķis ir atrisināt kāju varikozo vēnu problēmu.

Flebologi iesaka no rītiem un vakaros veikt vingrošanas kompleksu pret varikozi, atvēlot tam apmēram pusstundu brīva laika. Bet veltīt sev pārāk lielu slodzi, novest sevi līdz izsīkumam nav tā vērts. Ir nepieciešams ņemt vērā jūsu sagatavotības līmeni un nepārsniegt pieļaujamo pasākumu. Pietiek, lai vingrinājumus izpildītu 5 minūtes, un pēc tam dodiet saspringtajiem muskuļiem atpūtu.

Ir vēl daži noderīgi ieteikumi attiecībā uz anti-varikozas vingrošanu:

  • cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar fiksētu ķermeņa stāvokli, katru stundu ieteicams veikt 5 minūšu vingrošanu;
  • ir jāuzrauga stāja, kā arī, sēžot uz krēsla, nedrīkst mest kāju pār pēdu;
  • dienas laikā jums jāveic vairāki vingrinājumi no medicīniskā kompleksa.
Nanovein  Kā saprast, ka man ir varikozas vēnas

Diagnozējot varikozas vēnas, jūs nevarat:

  • pārslogot apakšējās ekstremitātes;
  • profesionāli iesaistīties tajos sporta veidos, kuros kājas saņem ievērojamu slodzi;
  • celiet svarus un vēl jo vairāk uz augšu.

Ar varikozām vēnām ir pieļaujamas vieglas kravas, kuras nepavada pārmērīgas slodzes.

Galvenais varikozo vēnu komplekss

Vingrinājumi no dotā kompleksa ir universāli un ir piemēroti roku vai kāju varikozu vēnu, kā arī iegurņa zonas vēnu diagnosticēšanai.

  1. Jums ir nepieciešams apgulties uz grīdas uz muguras un pievelciet vienu no kājām pie krūtīm. Pēc tam paceliet ķermeņa augšdaļu un pāris sekundes nofiksējiet. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību ar otru kāju.
  2. Nokāpieties uz grīdas un paceliet saliektās kājas virs grīdas. Iztaisnojiet tos un turiet divas līdz trīs sekundes. Pēc tam atkal salieciet kājas.
  3. Nokāpt uz grīdas uz muguras un paceliet kājas uz augšu. Veiciet pēdu pagriešanu uz iekšu un āru. Jūs varat arī saliekt / saliekt kāju pirkstus.
  4. Mēs sēdējam uz jebkura krēsla. Mēs atpūšamies ar papēžiem uz grīdas un sākam samazināt un audzēt zeķes. Kustība jāatkārto apmēram 20 reizes.
  5. Mēs gulējam uz grīdas, rokas gar ķermeni. Mēs sākam pēc kārtas pacelt kājas pēc iespējas augstāk. Maksimālā augstumā ekstremitāte būs jāatliek uz pāris sekundēm un pēc tam jānolaiž uz grīdas. Atkārtojiet 10 reizes.
  6. Vingrinājums "Norīt". Atkārtojiet to 20 reizes.
  7. Mēs piecelamies taisni un sākam rullēt no pirksta līdz papēžam. Noteikti pārdaliet ķermeņa svaru. Jums jādara apmēram 20 atkārtojumi.
  8. Aptuveni 15 minūtes jāstaigā ar ceļiem augstu.

Vingrinājumi apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām

Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu var būt ļoti efektīva. Īpaši patoloģijas attīstības sākumā.

  1. Jums ir nepieciešams apgulties uz jebkuras virsmas un likt kājas uz augsta spilvena, lai tos paceltu par aptuveni 20 grādiem. Un mierīgi apgulties, lai noņemtu slodzi no vēnām.
  2. Mēs esam nolikti uz grīdas virsmas, saliecam ceļus un noliekam kājas uz grīdas. Ielieciet plaukstas uz gurniem. Pēc iedvesmas mēs sākam pacelt ķermeņa augšdaļu, slīdot plaukstām gar gurnu un kāju virsmu, nolaižot tās līdz ceļgalu līmenim. Tad mēs lēnām izelpojam un atgriežam ķermeni grīdā sākotnējā stāvoklī.
  3. Mēs esam ieklāti uz grīdas virsmas. Rokas gar ķermeni. Paceliet kājas nedaudz virs grīdas un saspiediet kājas uz neliela spilventiņa. Veiciet seklu elpu un vienlaikus veiciet novirzi jostas rajonā. Sēžamvietu virsmai jābūt paceltai virs grīdas. Pēc tam izelpojiet un atgrieziet ķermeni sākotnējā stāvoklī.
  4. Mēs guļam uz grīdas, mēs noliekam rokas gar ķermeni. Tagad jums ir nepieciešams saliekt kājas uz lēnas elpas, lai ievilktu kuņģi. Tad sāk izelpot, vienlaikus piepūšot kuņģi
  5. Piecelties. Kājas kopā, rokas uz leju gar ķermeni. Sāciet dziļi elpot un vienlaikus pacelieties uz pirkstiem. Pēc tam izelpojiet un atgrieziet kājas sākotnējā stāvoklī, t.i. nokrist līdz galam.
Nanovein  Labākie krēmi varikozu vēnu ārstēšanai un profilaksei uz kājām

Ja jūs regulāri veicat piedāvātos vingrinājumus, tad jūs varat ievērojami samazināt simptomus, kas saistīti ar venozo sastrēgumu. Turklāt kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu palīdz apturēt patoloģijas attīstību un samazināt slimības negatīvo seku attīstības risku.

Papildu vingrinājumu komplekts kāju varikozām vēnām

Lai pastiprinātu rīta kompleksa terapeitisko efektu, dienas laikā jums jāveic papildu vingrinājumi.

  1. Pēdas ir taisnas. Jums ir nepieciešams lēnām celties un krist. Atkārtojiet kustību 30 reizes
  2. Atšķaidiet zeķes un savienojiet papēžus. Arī celšanās un krišana. Atkārtojiet 30 reizes.
  3. Saplaciniet zeķes, bet saplaciniet papēžus. Atkal celieties un kritiet 30 reizes.
  4. Atdariniet staigāšanu vietā, nepaceļot kāju pirkstus no grīdas.
  5. Kājas kopā, rokas karājas gar ķermeni. Veiciet lēnu elpu un vienlaikus pārvietojiet plecus atpakaļ. Izelpas laikā mugurai jābūt atslābinātai, un galva noliecās uz krūtīm.
  6. Stāvot uz grīdas, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, jums jāstāv uz pirkstgaliem, paceļot rokas līdz griestiem. Pie izejas atmest un stāvēt uz visas pēdas.
  7. Labs rezultāts dod spriedzi un glutes muskulatūras atslābināšanos.

Vingrinājumi varikozu vēnu attīstības novēršanai

Šie vingrinājumi palīdzēs novērst varikozu vēnu attīstību:

  1. Mēs gulējam uz grīdas, rokas gar ķermeni. Pēdas jāuzliek uz krēsla. Viņiem jābūt taisniem. Ir nepieciešams veikt pagriezienus, lai saliektu / saliektu pēdas. Atkārtojiet kustību katrai kājai 5 reizes.
  2. Mēs guļam uz grīdas aizmugurē. Kājas tiek paceltas taisni uz augšu un izkliedētas. Mēs sākam pagriezt potītes pa labi / pa kreisi. Ir nepieciešams veikt 7 atkārtojumus.
  3. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai kājas ir saliektas pie ceļgaliem. Rotācija jāveic ar ceļa locītavām. Atkārtojiet kustību 7 reizes ar katru pēdu.
  4. Stāvēt pozīcijā "Bērzs". Kājas atdaliet un veiciet pārmaiņus šūpoles. Atkārtojumu skaits ir 7 reizes.
  5. Uz pirkstgaliem jāpārlec 15 reizes. Pēc tam mazliet atpūtieties un atkārtojiet lēcienus.

Varikozas vēnas ir diezgan nepatīkama patoloģija, diagnosticēta ļoti bieži. Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu palīdz mazināt slimības izpausmes.

Lagranmasade Latvija