Kāpēc kājas sāp pēc garas pastaigas

Manas kājas bieži sāp pēc pastaigas. Precīzāk, sāp kājas. Iepriekš es visu attiecināju uz operāciju, lai noņemtu starpskriemeļu trūci (par to mēs šeit runājām šeit) un ilgu uzturēšanos pie kājām dienas laikā.

Bet reiz es sāku pamanīt, ka man no rīta sāp kājas. Tas ir, nebija slodzes uz kājām. Viņiem sāp tik daudz, ka es nevaru nostāties uz kājas, kamēr es neatšķiros. Un pats interesantākais – kājas sāp, kad pieceļos līdz pilnīgai pēdai, tiklīdz mazliet pieceļos kāju pirkstos vai uzvelku kurpes ar zemiem papēžiem – sāpes sāk mazināties.

Kāpēc pēdu zoles var sāpēt? Kā atpazīt slimību un kā sev palīdzēt? Par to mēs runāsim skaistajā un veiksmīgajā sieviešu vietnē.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Simptomi un palīdzība

Pēdas ir mūsu ķermeņa galvenais balsta orgāns. Pateicoties muskuļu un saišu darbam, tie var izturēt milzīgu slodzi. Atcerieties ļoti pilnos cilvēkus, kuri pārvietojas, neskatoties uz svaru. Vai varat iedomāties, cik grūti ir kājām?

Dažreiz tiek traucēts labi koordinēts darbs, pēda nespēj tikt galā ar slodzi, muskuļi un saites vājina, rodas dažādas slimības, kas izraisa sāpes kājās. Ir daudz iemeslu, kāpēc sāpes kājās rodas pēc garas pastaigas. Tas var būt banāls pārmērīgs darbs (visu dienu uz kājām), vai arī specifiska slimība:

  • Varikozas vēnas;
  • Plantāra fascīts;
  • Natoptışi;
  • Ahileja cīpslas tendenīts (iekaisums);
  • Endarterīts;
  • Mortona neiro;
  • Plakanās pēdas;
  • Podagra;
  • Kālija un kalcija trūkums utt.

Mēs jums sīkāk pastāstīsim par galvenajiem simptomiem, kas palīdzēs noteikt iemeslu, kāpēc pat pēc neilgas pastaigas kājas sāk sāpēt. Lūdzu, ņemiet vērā, ka precīza diagnoze jāveic ārstam. Mēs varam tikai pateikt, kur vērsties un kam pievērst uzmanību.

Varikozas vēnas

Visbiežākais iemesls, ko norāda tie, kuri cieš no sāpēm kājās pēc ilgas pastaigas, ir varikozas vēnas. Ja jums ir traucēta venozā cirkulācija apakšējās ekstremitātēs, tad jūs noteikti izjutīsit sāpes. Īpaši pēc ilgstoša stresa uz kājām.

Nanovein  10 dabiski veidi, kā ārstēt varikozas vēnas

Kā palīdzēt?

  • Lai precīzi noteiktu diagnozi, veiciet asins analīzi protrombotiskajam indeksam.
  • Sāciet profilaksi un ārstēšanu.

Forumos tiek apspriestas gan "vecmāmiņas" metodes, gan mūsdienu medicīnas zāles, kas ir efektīvas šajā slimībā.

  • Valriekstu tinktūra;
  • Ziede (krēms) ar dēles vai hirudoterapija (ārstēšana ar dēles);
  • Zirgkastaņa;
  • Lyoton;
  • Dzīvoja un Zivi de Lukse;
  • Varifort;
  • Trombocītu et al.

Plantāra (plantāra) fascīts

Pēc pastaigas pēdas sāp ar plantāra fascītu – papēža spurēšanu. Ejot, papēdī ir jūtamas stipras sāpes – tās uzpūš mīkstos audus (papēža bursīts).

  • Bieži vien cilvēki ar lieko svaru cieš no šīs slimības. Visa slodze, ejot, nokrīt uz kalcaneusa, pie kura ir piestiprināta spēcīga saite. Spiediena ietekmē tas iekaist un atdalās no kaula, izraisot sāpes.
  • Arī šī slimība skar tos, kas staigā ar apaviem, kas nav izmēra. Turklāt apavi var būt ne tikai mazi, bet arī lieli. Un tajā, un citā gadījumā saitei tiek radīta papildu slodze – tā sasprindzinās, lai apavi turētos uz pēdas vai pirksti tiktu pievilkti, lai kurpes nenokristu. Tāpēc sabāztās kurpes, pat ja tas jums ir ļoti dārgs, jums ir jāizmet un nemēģiniet mazus “nēsāt”.
  • Papēža stiprinājumu attīstība arī noved pie tā, ka kurpes tiek nēsātas uz plakanas zoles, bez arkas atbalsta un papēžiem. Nav ieteicams staigāt šādos apavos. Jūs izveidojat papildu slodzi pēdai, noslogojot saišu.
  • Pēdas struktūras anatomiskās iezīmes arī noved pie tā, ka parādās spurs.

Kā palīdzēt?

  • Zaudēt svaru, ja nepieciešams;
  • Izvēlieties pareizos apavus.

Varžacis (sausa kukurūza)

Pēdu spiediena vietās pēdu pēdās var veidoties sausi varžacis, varžacis. Šī ir keratinizēta kāju āda. Lūdzu, ņemiet vērā: varžacis uz kājām, kas neraizējas, var būt diabēta simptoms.

Tāpēc jūs nevarat ignorēt varžacis uz kājām, kas var jūs netraucēt, un sākt sāpēt tikai pēc pastaigas.

Kā palīdzēt?

  • Veikt cukura līmeņa asinīs testu, lai noskaidrotu, vai Jums nav diabēta;
  • Uzmanies no ēdiena;
  • Lai izvairītos no sāpēm pēdās un varžacīs, izvēlieties bezšuvju kurpes ar ortopēdisko zolīti.

Ahileja cīpslas tendenīts (iekaisums vai bojājums)

Pēc ilgas pastaigas kājas sāp, ja Ahileja cīpsla ir iekaisusi vai bojāta. Pievērsiet uzmanību galvenajam simptomam:

  • Papēžos jūtaties lieliski – kājas nesāp, bet, tiklīdz noņemat kurpes, kāju un pēdu teļiem parādās asas vilkšanas sāpes.

Kāpēc tas notiek?

Ejot bez apaviem, mēs velmējam svaru no papēža līdz kājām, kamēr Ahileja cīpsla aktīvi darbojas. Bet, ja jūs valkājat augstus papēžus, tad velmēšana nenotiek, tas ir, Ahileja cīpsla nedarbojas. Noņemot papēdi, cīpsla sāk izstiepties, kas izraisa sāpes kājā un teļos. Līdz ar to sāpes.

Kā palīdzēt?

  • Augstus papēžus drīkst nēsāt tikai laiku pa laikam – citreiz nēsājiet pareizos ērtos apavus.

Endarterīts

Tas ir pēdu un teļu artēriju audu iekaisums. Kājas sāk slikti sāpēt nevis pēc ilgas pastaigas, bet gan pašā brauciena sākumā. Tiklīdz jūs nogājāt 50-100 metrus, teļi sāk sāpināt un velk pēdu. Pēc apstāšanās sāpes izzūd, bet drīz viss atkārtojas.

Nanovein  Operācija varikozām vēnām un ķirurģiskas iejaukšanās ambulatorā ķirurģijā

Kā palīdzēt?

  • Sazinieties ar asinsvadu ķirurgu, kurš izrakstīs asins analīzes un asinsvadu ultraskaņu, kā arī citus nepieciešamos pētījumus.
  • Pēc tam ārsts izvēlas ārstēšanas shēmu un, ja nepieciešams, izraksta operāciju.
  • Ja jūs savlaicīgi nepalīdzat, ir iespējama artērijas aizsērēšana, kas noved pie nāves.

Mortona neiro

Šīs slimības galvenais simptoms ir dedzinošas sāpes priekškājā zem pirkstiem, kas ilgstošas ​​staigāšanas laikā kļūst smagas.

Šo sāpju cēlonis ir sabiezējums no 3 līdz 4 kāju pirkstiem. Tas ir labdabīgs jaunveidojums, ko izraisa pastāvīgs starpnozaru nervu kairinājums starp pirkstiem. Ar nepareizi izvēlētiem apaviem priekšdaļā ir audzējs ar pārmērīgu slodzi. Vēlreiz pievērsiet uzmanību – dedzinošas sāpes. Tas ir, ja pēc staigāšanas sāp kājas, un pēdās ir jūtamas dedzinošas sāpes – tas ir galvenais Mortona neiromas simptoms.

Kā palīdzēt?

  • Palīdz atbrīvoties no stiprām sāpju zālēm ar pretiekaisuma līdzekļiem – sāpju fokusa aizsprostojumu.
  • Valkājot ortopēdiskos apavus, jānoņem slodze no kāju priekšpuses, tāpēc ir svarīgi izvēlēties labus apavus.
  • Ortopēdiskās zolītes ar arkas atbalstu pareizi sadalīs spiedienu uz pēdu.
  • Elastīgās kurpes nesaspiedīs pēdu.
  • Ja preventīvie pasākumi nepalīdz, tiek veikta operācija.

Plakanīgums

Pēda sāp pēc staigāšanas ar plakanām pēdām.

Ko darīt?

  • Apmeklējiet ortopēdu, kurš pēc vienkāršas pārbaudes var ieplānot papildu pārbaudi vai noteikt diagnozi.
  • Labās kurpes ar ortopēdiskām zolēm.

Podagra

Ar šo slimību sāpes jūtamas īkšķa rajonā – tās uzbriest un kļūst sarkanas.

Kā palīdzēt?

  • Sazinieties ar reimatologu, kurš precizēs diagnozi, izrakstīs diētu un ārstēšanu.

Kālija, magnija, kalcija trūkums

Pēdas sāp ar magnija un kālija, kā arī kalcija trūkumu organismā. Ar kalcija trūkumu var attīstīties osteoporoze, kuru sieviešu vietne sympaty.net aprakstīja rakstā Kalcija deficīts: kā papildināt?

Mēs iesakām lietot papildu vitamīnu kompleksu.

Preventīvie pasākumi

Jūs varat palīdzēt savām kājām, lai novērstu sāpes.

  1. Katru dienu veiciet kāju vannas. Ūdenī varat pievienot jūras sāli vai zāļu uzlējumus.
  2. Ir laipni gaidītas kontrasta pēdu vannas.
  3. Nostipriniet pēdu muskuļus ar vingrošanu. Sēdes stāvoklī salieciet un salieciet pēdas, veiciet apļveida kustības, satveriet nelielu bumbiņu, zīmuli, pildspalvu.
  4. Staigāt pa istabu pagrieztajā pēdas pusē.
  5. Veiciet masāžu vai pašmasāžu, lai uzlabotu asinsriti apakšējās ekstremitātēs, izmantojot īpašus pledus vai veltņus.

Kā redzat, ir daudz iemeslu, kāpēc kājas sāk sāpēt pēc garas pastaigas. Bet svarīgs profilakses pasākums ir valkāt pareizos ortopēdiskos apavus, kas palīdzēs mazināt slodzi uz jūsu kājām. Ir arī svarīgi uzraudzīt savu svaru un ēst pareizi.

Varētu teikt, ka kājas nav greznība, bet gan pārvietošanās līdzeklis, tāpēc parūpējies par tām! Viegla pastaiga pie jums!

Lagranmasade Latvija