Krampji kājās, kāpēc pat veselīgas un slinkas kājas krampjveidīgi, un kā atbrīvoties no akūta

Katrs cilvēks – pat neticami vesels un mēreni slinks – vismaz vienu reizi dzīvē sasprēgāja ar kājām. Un tas vienmēr notiek negaidīti. Un dažreiz sāpes ir tik asas un spēcīgas, ka šķiet, it kā muskulis vienkārši plīst no spriedzes. Bieži vien krampji rodas naktī, traucējot miegu un liekot mums piedzīvot vairākus nepatīkamus mirkļus. Kādi ir šīs kaites cēloņi un kur jāsāk ārstēšana? Mēģināsim to izdomāt.

5. gada 2018. oktobris · Teksts: Polina Soshka · Foto: TS / Fotobank.ru, Getty Images

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Kāju gaisma!

Krampji, arī kājās, ir piespiedu muskuļu kontrakcijas, ko parasti pavada stipras sāpes. Turklāt krampji var ievērojami atšķirties pēc izpausmes veida, un tos var novērot tālu ne tikai kājās.

Piemēram, ir krampji, kas izskatās kā stereotipiski ātras kustības. Tipisks piemērs ir gadsimta nervozā ērce. Šis spazmas veids, ko sauc par klonisku, ir atsevišķu muskuļu grupu īslaicīgas kontrakcijas un relaksācijas rezultāts.

Bet ir tonizējoši krampji, kas ir pazīstamāki daudziem no mums. Tas ir, kad muskuļi uz dažām minūtēm sacietē, šo stāvokli papildina stipras sāpes. Parasti šādām patvaļīgām kontrakcijām ir vietējs raksturs. Visbiežāk krampjveida kājas apakšstilbos un teļos. Gadās, ka cieš gūžas un pēdas. Krampji kājās var rasties dažādos vecumos, taču biežāk tie ir pakļauti vidējās un vecākās paaudzes cilvēkiem.

Vissmagākie un dzīvībai bīstamākie krampji, kad gandrīz visi muskuļi saraujas. Tos sauc par vispārinātiem, un tos bieži pavada samaņas zudums. Šādi krampji ir nopietnu slimību rezultāts, un tiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Varbūt viens no biežākajiem kāju krampju cēloņiem ir asins bioķīmiskā vai elektrolītu sastāva pārkāpums. Nelīdzsvarotība var rasties kalcija, magnija un kālija trūkuma dēļ organismā, kā arī D vitamīna trūkuma dēļ. Visas šīs vielas palīdz regulēt muskuļu darbību un kontrolēt nervu impulsus. Kāpēc mēs zaudējam nepieciešamos mikroelementus?

    vairāku zāļu lietošana, piemēram, adsorbenti un antacīdi, ko izmanto grēmas ārstēšanā, var traucēt magnija un kalcija pilnīgu absorbciju. Un diurētiskiem līdzekļiem ir blakusparādība, jo tie no ķermeņa izvada kāliju un magniju.

stresa apstākļos organisms sāk intensīvi ražot hormonu kortizolu. Viena no tā blakusparādībām ir traucēta kalcija uzsūkšanās zarnās un palielināta izdalīšanās caur nierēm.

magnija un kalcija trūkums, kā likums, rodas grūtniecības laikā, kad topošajai mātei ir nepieciešams divreiz vairāk šo noderīgo mikroelementu nekā parasti. Krampji var attīstīties uz zemākas vena cava sindroma fona, kurā pasliktinās venozo asiņu kustība no apakšējām ekstremitātēm.

Nanovein  Neatkarīgi no tā, vai staigājat ar varikozām vēnām

liels olbaltumvielu patēriņš izraisa arī kalcija deficītu. Patiesībā cilvēka ķermenis galvenokārt absorbē glikozi no ogļhidrātiem, nevis no taukiem. Ja asinīs ir maz glikozes, tad tiek izmantotas tauku rezerves. Tas, savukārt, veicina ketonu parādīšanos asinīs. Ar to pārpalikumu var attīstīties ketoze, kas palielina nierakmeņu risku, jo liels daudzums kalcija izdalās caur urīnu.

ar smagu svīšanu, ķermenis zaudē nepieciešamo kāliju, tāpēc krampji kājās diezgan bieži rodas karstā laikā vai augstas intensitātes sporta treniņu laikā.

  • D vitamīna deficītu piedzīvo gandrīz visi ziemeļu iedzīvotāji ilgstošās ziemas un saules gaismas trūkuma dēļ. Savukārt D vitamīna trūkums noved pie sliktas kalcija uzsūkšanās.
  • Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 85% cilvēku uz planētas vienā vai otrā pakāpē cieš no periodiski atkārtotiem kāju krampjiem.

    Starp citiem iemesliem, kāpēc viņš krampjveida kājas, mēs varam atšķirt:

    • varikozas vēnas
    • hroniski asinsrites traucējumi apakšējo ekstremitāšu traukos
    • vairogdziedzera slimība
    • hroniska nieru mazspēja
    • cukura diabēts
    • išiass
    • plakanās pēdas
    • kāju traumas un muskuļu bojājumi
    • pārmērīga fiziskā slodze
    • hipotermija

    Vissāpīgākais no visiem spazmas veidiem ir teļa krampji. Tāpat kā jebkurš cits, tas notiek pēkšņi, izņemot dažus mirkļus pirms tā sākuma, šķiet, ka muskulis ir vāji pievilkts, it kā apmēram izspiestu vienreizējā stāvoklī. Diezgan bieži kāju krampji rodas naktī, pārtraucot miegu un liekot cilvēkam piecelties, noberzt iekaisis vietas. Nemierīgo kāju sindroma simptomus dažreiz var sajaukt ar nakts krampjiem.

    Krampji kājās ārkārtas gadījumos

    1. Daži cilvēki izjūt krampjus, tāpēc, ja jūs esat viens no viņiem, tad atslābiniet kāju iepriekš.
    2. Ja rodas spazmas, velciet pēdas pēdu pret sevi, tad nedaudz atlaidiet velciet un velciet vēlreiz. Ja krampis neizzūd, tad piecelties, mazliet pastaigāties. Labāk nav uz paklāja, bet uz grīdas, un ir vēlams, lai kājas būtu plikas un grīda būtu vēsa.
    3. Viegla samazināta muskuļa masāža palīdzēs mazināt krampjus. Lai pastiprinātu efektu, izmantojiet sasilšanas ziedes.
    4. Ja spazma saglabājas, mēģiniet saspiest spazmolizējošo muskuli vai iedurt to ar adatu.
    5. Pēc tam, kad krampis ir pagājis, ieteicams mazliet apgulties ar paceltām kājām (ja iespējams), lai nodrošinātu asiņu aizplūšanu un samazinātu spazmas atkārtošanās risku.

    Krampji kājās: profilakse un ārstēšana

    Jūs varat atbrīvoties no nepatīkamām muskuļu spazmām, tikai novēršot to parādīšanās cēloni. Ja krampji kājās rada jums satraukumu un satraukumu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

    Sākumā apmeklējiet terapeitu, kurš var izrakstīt vispārēju asins analīzi, lai noteiktu, vai visi galvenie rādītāji ir normāli. Ja krampjus kājās izraisa kāda slimība, tad nākamā vizīte ir pie speciālista. Bet mājas lietošanai ir pieejamas dažas muskuļu krampju ārstēšanas un profilakses metodes.

      Uztura pielāgošana. Krampjus kājās var novērst, palielinot tādu pārtikas daudzumu, kas bagāts ar kalciju, magniju, kāliju un D vitamīnu. Magnijs galvenokārt atrodams augu pārtikā: dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli, graudaugi, kviešu klijas, jūras kāposti, pākšaugi, datumi , vīģes, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes. Daudz kalcija raudzētos piena produktos: pienā, biezpienā, sierā, kā arī visu veidu kāpostu un sezama sēklās. D vitamīns ir atrodams zivju, īpaši mencu, aknās, kā arī olu dzeltenumā, sviestā, pienā. Bet galvenokārt tas veicina D vitamīna attīstību ādā, pastaigājoties svaigā gaisā saulainā laikā. Kāliju var iegūt no banāniem, gaļas, mājputnu gaļas, zivīm un avokado. Ar izteiktu mikroelementu trūkumu ārsts var izrakstīt zāles, kas satur multivitamīnu un minerālu kompleksus. Un, protams, ieteicams atmest smēķēšanu un izslēgt no kofeīna saturošu produktu (kafijas un stiprās tējas) lietošanu, jo tie izraisa krampjus.

    Nanovein  Bišu produkti varikozām vēnām

    Pareiza apavu izvēle. Valkājiet augstceltnes ar stingru potītes atbalstu. Augstus papēžus vislabāk nomainīt ar maziem un stabiliem (ne augstākiem par 4 cm). Tad dienas laikā kājas būs mazāk nogurušas, kas nozīmē, ka krampji notiks retāk.

    Mērenas fiziskās aktivitātes. Nepārslogojiet kājas. Bieži vien viņš krampjējas kājas tieši muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Piemēram, tie, kas parādās kājās ilgstoša darba laikā, tupot dārzā vai sporta zālē pēc intensīvas apmācības.

    Kontrasta vannas vai dušas. Šīs procedūras ir ieteicamas katru reizi pirms gulētiešanas. Ūdenim ir lietderīgi pievienot ārstniecības augu novārījumus ar pretkrampju iedarbību: piparmētru, kosu, baldriānu. Šie pasākumi uzlabos asiņu aizplūšanu no apakšējām ekstremitātēm un novērsīs krampju parādīšanos.

  • Kāju pašmasāža. Tas ir viegli izdarāms. Lai to izdarītu, ērti apsēdieties, nedaudz salieciet kājas pie ceļgaliem. Kustībām jābūt virzītām no perifērijas uz centru. Lai sāktu, veiciet dažus vieglus sitienus, pēc tam dodieties slaukt un mīciet to vietu, kur tas visbiežāk samazina muskuļus. Masāžas beigās ieteicams atrast pēdas centra punktu un vairākas minūtes to masēt.
  • Ja tas naktī ienes kājas: cēloņi un ārstēšana

    Kāpēc krampjveida kājas naktī: iemesli ir nopietni un ne visai

    Krampji kājās naktī (kad sapnī teļi, pēdas vai pirksti ir taisni) dažādu iemeslu dēļ var rasties. Tas var būt gan iedzimti faktori (piemēram, nopietnas iedzimtas slimības), gan visbiežāk sastopamie apstākļi (nepareiza stāja miega laikā vai pārmērīga kafijas mīlestība). Starp visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir šādi:

    • varikozas vēnas (dažādos posmos);
    • tādu vielu kā kalcija un kālija trūkums organismā;
    • plakanas pēdas (vai pēdas izliekums traumas vai citu apstākļu dēļ);
    • Bieži vien kāju krampji (un īpaši spēcīgi naktī) rodas kofeīna un nikotīna pārpalikuma dēļ organismā;

    Nopietnākie nakts krampju cēloņi kājās ir tādas slimības kā epilepsija, smadzeņu audzēji, eklampsija, spazmofilija, kā arī latenti ievainojumi, iekaisuma un infekcijas un neiroloģiskas slimības.

    Vada kājas naktī: kā izvēlēties pareizo ārstēšanu

    Ir svarīgi saprast: slimības gadījumā, kad tā naktī saliek kājas, iemesli nosaka ārstēšanu, kas nozīmē, ka katrā gadījumā metode, kā atbrīvoties no sāpīgā sindroma, būs atšķirīga. Un arī ārsts ārsts ir specifisks.

    Piemēram, ja kāju muskuļu krampju cēlonis ir varikozas vēnas, tad flebologs izrakstīs ārstēšanas metodi. Ja problēma tiek atklāta ar jebkādu ķermeņa trūkumu vai pārmērīgu daudzumu, tas nozīmē, ka kādu laiku jūsu endokrinologs kļūs par jūsu “biedru”. Ar plakanām pēdām vai pēdas izliekumu ortopēdiskais ķirurgs ieteiks valkāt īpašas kurpes vai zolītes utt …

    Ja krampji jūsu kājās naktī kļuva par regulāru parādību – nevilcinieties meklēt terapeita palīdzību: ņemot vērā personīgo slimības vēsturi, viņš noteikti varēs jūs precīzi novirzīt pie šaurāka speciālista.

    Un nevajag paniku laicīgi! Bieži vien krampji kājās rodas ļoti parastu iemeslu dēļ – piemēram, nepareizas stājas dēļ miega laikā. Šajā gadījumā parastā berzes masāža palīdz mazināt muskuļu spazmu.

    Lagranmasade Latvija