Kultūrisms Varikozas pēdas

Varikozas vēnas rodas novājinātu vēnu un vārstu sienu dēļ, tas ir, asinsvadu tonusa samazināšanās dēļ. Tāpēc bieži varikozas vēnas kultūristiem ir izplatīta problēma. Patiešām, no vienas puses, regulāra vingrināšana stiprina asinsvadus, un, no otras puses, viņiem ir nopietns papildu slogs. Tāpēc rodas jautājums – kā varikozas vēnas un kultūrisms tiek apvienotas?

Protams, ir pilnīgi iespējams apmācīt sākotnējās pakāpes varikozas vēnas, taču vingrinājumi jums jāveic tā, lai samazinātu asinsvadu slodzi.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Apmācības pazīmes varikozām vēnām

Pirmkārt, ir ieteicams gandrīz pilnībā atteikties no stāvošiem vingrinājumiem, piemēram, pusdienām un tupiem. Šie vingrinājumi vairākas reizes palielina asinsvadu slodzi. Ja tie ir nepieciešami, veiciet tos ar nelielu slodzi un ne katrā treniņā.

Otrkārt, vingrinājumi kultūrismā jāveic sēžot vai guļus stāvoklī. Piemēram, ir vēlams veikt:

  • kāju sajaukšana un celšana simulatorā;
  • kāju prese;
  • kāju iztaisnošana un saliekšana simulatorā;
  • hiperekstensija;
  • iegurņa celšanās un augšstilba pagarināšana.

Treškārt, augšstilba muskuļus var trenēt parastajā veidā, šeit nav papildu ieteikumu un aizliegumu.

Ceturtkārt, praktizējot ar sirds un asinsvadu iekārtām, ir vēlams airēt vai horizontāli izmantot velosipēdu. Slodze ir daudz mazāka nekā veicot vingrinājumus uz elipsoīda vai skrejceliņa.

Varikozu vēnu profilakse sportistiem

Kultūrisms un varikozas vēnas ir savstarpēji saistīti jēdzieni. Bet jūs varat mēģināt samazināt slimības attīstības risku.

  1. Apmācības laikā varat valkāt kompresijas zeķubikses, kuras var iegādāties aptiekā. Viņi ir gan sievietes, gan vīrieši. Zeķubikses izspiež teļa muskuļus, palīdzot asinīm pacelties sirdī.
  2. Jūs varat pārsiet teļus ar elastīgu saiti no apakšas uz augšu.
  3. Pēc apmācības ieteicams 5-10 minūtes apgulties ar kājām uz augšu. Tas samazina asins piegādi vēnām un samazina pārmērīgu slodzi uz traukiem. Ieteicams to darīt arī ne tikai pēc spēka treniņa, bet arī vairākas reizes dienā.

Šie vienkāršie pasākumi palīdzēs, ja ne izārstēt slimību, kas saindē kultūrista dzīvi, tad vismaz samazina vai pat aptur tās attīstību.

Kultūrisms Varikozas pēdas

Jūs varat trenēties ar varikozām vēnām. Protams, lielākā daļa pamata vingrinājumu būs jāizslēdz, taču jūs varat veikt visa veida kāju preses un virkni citu vingrinājumu.

Kas ir varikozas vēnas

Mēs neteiksim neko jaunu, jo visi, kas ir saskārušies ar šo problēmu, zina, ka tā ir vienkārši vēnu vārstuļa aparāta kļūme. Apsvērsim sīkāk.

Asinsvadu sienas veido negatīvi lādētas daļiņas, tomēr, tāpat kā asins šūnas. Bet visam svešam (toksīniem, visa veida mikrobiem, toksīniem, tas ir, visam, kas ķermenī nav vajadzīgs) ir pozitīva lādiņa.

Un tā, kad pozitīvi lādētas daļiņas nonāk vēnā, tās piesaista negatīvi lādētas daļiņas. Šī reakcija salīmē asins šūnas, kā rezultātā uz vēnu sieniņām veidojas asins recekļi. Tas ir, trombi parādās uz vēnu vārstu aparāta, kas ir varikozu vēnu cēlonis.

Varikozas vēnas ir viens no vairākiem vēnu izmaiņu veidiem, kas izpaužas kā to sakulārā izplešanās un garuma palielināšanās, konvolūciju un dažādu jucekļu veidošanās.

Tiek uzskatīts, ka sievietes no varikozām vēnām cieš vairākas reizes vairāk nekā vīrieši. Varikozu vēnu rašanās, iespējams, galveno lomu spēlē venozo sienu vājums un dažādas asinsvadu anomālijas, kā arī muskuļu slāņa elastības izmaiņas un vārstuļa nepietiekamība, kā minēts iepriekš.

Šajā gadījumā palēninās asiņu aizplūšanas ātrums paplašinātās vēnās, un tas noved pie asins recekļu veidošanās. Var novērot arī vēnu trombozi, aizcietējumus, mazā iegurņa vēnu saspiešanu ar audzēju un sievietēm grūtniecības laikā ar dzemdi.

Nanovein  Kādas ziedes palīdzēs ar varikozām vēnām uz kājām

Parasti ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām tiek ietekmēti zemādas vēnas. Tos sauc arī par virspusējiem. Pirmkārt, ir smaguma sajūta kājā, tad parādās nogurums, pietūkums, sākotnējos posmos tas pāriet, bet vēlākajos posmos tas ir nemainīgs. Dažos gadījumos uz slimības skartās kājas parādās un attīstās varikoza čūla. Paplašinātas vēnas ir skaidri redzamas caur ādu.

Vai ir iespējams trenēties ar varikozām vēnām

Bet neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, jūs vēlaties trenēties. Un ne tikai grib, bet arī vajag. Galu galā apmācība ir veids, kā saglabāt savu veselību, palielināt izturību, uzturēt un uzlabot savu figūru.

Cik iespējams tas ir ar līdzīgām problēmām? Patiešām, spiediens, kas rodas apakšējās ekstremitātēs ar palielinātu asins plūsmu, sarežģī venozo vārstu darbu, kas paceļ asinis uz sirdi uz augšu.

Asinis stagnē, un vājās vēnas neiztur šādas slodzes. Patiešām, ar vertikālu ķermeņa stāvokli asinsspiediens ir maksimālais, bet sēdus stāvoklī tas ievērojami pazeminās, un guļus stāvoklī tas pazeminās vēl vairāk. Un, ja jūs pacelsit kājas uz augšu, tad šis spiediens tiks samazināts līdz minimumam. Tieši šis princips ir jāizmanto, veidojot apmācības procesu.

Apmācība varikozām vēnām

Sāksim ar ķermeņa apakšdaļu. Lielākā daļa pamatapmācības būtu jāizslēdz no apmācības. Šādi vingrinājumi ietver pacelšanos, tupus, lunges un tamlīdzīgus vingrinājumus, kas palielina intraabdominālo spiedienu un intravenozo spiedienu uz kājām. Tieši šie efekti ir jābaidās.

Protams, visefektīvākos vingrinājumus nevar veikt, taču kāju preses ir labs vingrinājums, kas atbalstīs un palielinās ne tikai kāju, bet arī gūžas muskulatūras spēku un masu.

Veicot šo vingrinājumu, kājas atrodas darba stāvoklī virs galvas, tas ir, uz kuģu sienām nav īpaši spēcīga asinsspiediena, un slodze, kurai pakļautas pašas vēnas, notiek tikai komplekta laikā. Tas ir diezgan īss laiks, kas neļaus venozām asinīm iekļūt traukos.

Lietojot tupus ar nelielu svaru, pēc pieejas veikšanas jums jāatsēžas un, saglabājot mugurkaula tiešo stāvokli, atjaunojiet elpošanu nākamajai pieejai.

Kā papildu vingrinājumu var izmantot dažādus kāju pagarinājumus. Tas var būt simulators un citi veidi. Kas nezina, pagarināšana ir ķermeņa distālās daļas nolaupīšana no tās centra vai muskuļa pārvietojama piestiprināšana no nekustīga stāvokļa. Protams, tā ir zinātniska definīcija, kā to paveikt. Bet šajā gadījumā tā var būt kāju pagarināšana uz simulatora vai kājas pagarināšana ar svaru, ko veic sēžot. Neskatoties uz to, ka šie nav pamata vingrinājumi, ieguvums no tiem var būt ievērojams, jo tie uzlabos asins plūsmu kājās, un tas ir ļoti svarīgi varikozām vēnām.

Runājot par augšstilba muskuļiem, tam jābūt saliekot kājas, guļot uz simulatora. Sēdošā mašīna no šī viedokļa ir nedaudz sliktāka. Pēc vingrinājuma jums kādu laiku jānosēžas vai jāpaguļ ar paceltām kājām.

Veicot vingrinājumus teļa muskuļiem, jums jāpārliecinās, ka vingrinājums netiek veikts ar taisnām kājām. Ceļiem jābūt nedaudz saliektiem un nofiksētiem šajā stāvoklī.

Aerobikas vingrinājumi un varikozas vēnas

Veicot aerobikas vingrinājumus, jums jāizslēdz vertikālais velosipēds, kā arī stepper (vingrinājums, kas imitē kāpšanu pa kāpnēm, un vairumā gadījumu tas ir kustīgs ceļš). Protams, ceļš nav vienmēr, bet, izmēģinot šo vingrinājumu, jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam.

Interesanti, ka horizontāls velotrenažieris ir pieņemams. Protams, šie ir tikai vispārīgi ieteikumi, un, veicot vingrinājumus, jums rūpīgi jāuzrauga jūsu reakcija. Pie mazākās pasliktināšanās pazīmēm, piemēram, vēnu pietūkuma pēc fiziskās slodzes, sāpēm kājās vai pietūkuma, jāmeklē vingrinājums, caur kuru šīs reakcijas notiek.

Varikozas vēnas un kultūrisms

Varikozas vēnas sauc par vēnu slimībām, kurās spiediens paaugstinās to lūmena samazināšanās dēļ. Asins recekļi “pielīmē” vēnu sienas, un asinis plūst pa šaurāku gultni. Spiediena ietekmē kuģu sienas ir izstieptas. Ar asām asinsspiediena izmaiņām ir iespējami asiņojumi. Lielākajai daļai medicīnisko avotu ir nepieciešams ierobežot apmācību.

Varikozas vēnas un piemērotība

Parastā piemērotība ķermeņa veselības un slaiduma uzturēšanai bez konkurences ambīcijām ir ar šo slimību saderīga slodze. Treniņš 3-4 reizes nedēļā, kurā ietilpst atpūtas dienas, iespējamais kardio treniņš un ķermeņa apakšdaļas kustību veikšana galvenokārt trenažieros, ir diezgan reāli uzdevumi lielākajai daļai cilvēku.

Varikozas vēnas galvenokārt ir sievietes. Viņiem ir diezgan grūti izveidot kompetentu fitnesa programmu, jo vairums savu treniņu vēlas koncentrēt uz kāju un sēžamvietu attīstību.

Plāna paraugs sievietēm ar varikozām vēnām var būt:

  • kāju preses simulatoros, kur kājas atrodas virs galvas. Tādā veidā jūs izvairīsities no pieaugoša spiediena. Labāk ir strādāt ar vidējo svaru diapazonā no 8-12 atkārtojumiem un izvairīties no maksimālās slodzes un svara, kas palielina 5-6 atkārtojumus;
  • kāju izliekums horizontālā simulatorā. Ja šķiet, ka slodze ir diezgan maza, varat izmēģināt nomestus komplektus vai veikt šo kustību ar supersetu ar tupiem bez svariem;
  • kāju pagarināšana simulatorā, daudzi tos vispār nedara, taču šis vingrinājums palīdz piešķirt skaistu formu augšstilba priekšējai virsmai;
  • ar simulatoru teļiem jums jābūt uzmanīgam, kāju presēšanas simulatorā labāk ir veikt stenda presēšanu ar zeķēm;
  • squats un trenažieri ir atļauti ar nelielu svaru vai bez svara, nelielā daudzumā
Nanovein  Cēlonis varikozām vēnām uz sejas

Svarīgi: jūs varat ievērot vispārīgos ieteikumus un iegūt normālu rezultātu, taču var rasties pastiprināta edēma un varikozu vēnu simptomi. Ja rodas traucējumi, jums rūpīgi jāpieiet apmācībai un tajā jāmaina

Fitnesa nodarbības

Sievietēm tiek piedāvātas daudzas fitnesa nodarbības, taču jums nevajadzētu apmeklēt grupas aerobikas nodarbības, dejas un kādu soli. Ir liels daudzums šoka un lēciena slodžu. Arī riteņbraukšana ar vertikāliem velosipēdiem nav ieteicama. Vispārējs ieteikums ir joga un Pilates apmācība, dinamiskai jogai ir atļauts iegūt papildu kardio slodzi.

Grupu aerobiku var veikt tikai vienā formātā – baseinā. Ūdens aerobika ir indicēta ne tikai sirds un muskuļu stiprināšanai, bet arī šķidruma līdzsvara normalizēšanai. Tas palīdz atbrīvoties no edēmas un samazina asinsspiedienu traukos. Peldēšana darbojas arī kā terapeitiskā slodze.

Apmācība vīriešiem un viņu īpatnības

Ir vērts izvairīties no visiem pamata vingrinājumiem, kas vienlaikus maina spiedienu vēdera dobumā un rada stresu kājām. Nav iekļauti smagi squats, klasiski un bezvārtu pacēlāji. Nav ieteicami slīpi vilkumi ar ievērojamu svaru un vilkšana ar lielu svaru, kas piestiprināta pie jostas. Tas daudziem ļauj uzdot jautājumu: "Kā iesaistīties kultūrismā, nevis vienkāršā fitnesa jomā?" Uz šo jautājumu ir vairākas atbildes:

  • jūs varat izveidot četrgalvu un gūžas bicepsa masu, veicot tikai kāju preses, bez tupiem. Šajā gadījumā vidējā atkārtojumu diapazonā varat izmantot tikai vidējos svarus. Izmantojiet treniņa potenciālu ar taimeri, neļaujiet muskuļiem pilnībā atjaunoties, un hipertrofiju var sasniegt, veicot tikai stenda preses ar intervālu 60-90 sekundes starp komplektiem;
  • visi kāju pagarinājumi un liekumi lieliski palīdz trenēt apakšējo ķermeni, tie jāveic mērenā apjomā, jums jāuzrauga jūsu stāvoklis;
    Organizēt ir arī muguras treniņus bez pievilkšanās ar svaru. Daudzi vienkārši apmainās ar vingrinājumiem – sākumā tiek uzlikta smaga bloka iegrime, bet apmācības beigās tiek veikta vilkšana;
  • attiecībā uz stenda presi ir vairāki viedokļi. Faktiski jūs varat veikt stendu ar vidējo svaru kultūrista stilā, bet jums būs jāatturas no smaga svara un aprīkojuma celšanas stenda.

Vispārējs ieteikums ikvienam ir eksperimentēt ar seto atkārtošanās shēmām, nevis tikai palielināt darba svaru. Noteikti apmeklējiet atveseļošanās procedūras – baseins un masāža lieliski papildinās spēka treniņu.

Vai ar šādu problēmu ir iespējams iesaistīties konkurētspējīgā kultūrismā? Ikvienam individuāli jāatrisina šis jautājums ar savu ārstu. Iespējams, ka pēc operācijas vai ārstēšanas būs iespējams palielināt slodzi. Jebkurā gadījumā ir nepieciešams kontrolēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Asins sarecēšanas dēļ, kā arī laikā, kad notiek pieslēgšanās posmam, sportistiem var būt problēmas ar izžūšanu. Tāpēc pirms sagatavošanās uzsākšanas jāveic medicīniskā pārbaude atbilstoši pamata slimības profilam.

Sirds un varikozas vēnas

Nav atļauta skriešana uz zemes un skrejceļš. Skriešana rada spiediena pazemināšanos traukos un var izraisīt asiņošanu. Pastaiga pa slīpu trasi ir atļauta, taču tā nevar būt vēlamais kardio slodzes veids. Par drošākajiem tiek uzskatīta horizontālā velotrenažiera pedāļu pagriešana, darbs ar nelielu pretestību airēšanas mašīnā un peldēšana dažādos stilos. Pat ar tik ierobežotu kardio vingrinājumu komplektu jūs varat sasniegt labu rezultātu, ja treniņa laikā kontrolējat sirdsdarbību un regulāri veicat vingrinājumus.

Pēc katra treniņa jāveic stiepšanās vingrinājumi. Tas ne tikai uzlabo elastību un mobilitāti, bet arī veicina aktīvāku asinsriti mazos kapilāros un aktīvu muskuļu uzturu.

Diēta tiek sastādīta sportista mērķiem, jebkurā gadījumā jums jāpievērš uzmanība zaļumiem un dārzeņiem, lai iegūtu antioksidantus, kas nepieciešami labas asinsrites atbalstam.

Varikozas vēnas nav kontrindikācija spēka treniņam. Izvēloties atbilstošus vingrinājumus un kvalitatīvi trenējot muskuļus, jūs varat sasniegt savu mērķi.

Lagranmasade Latvija