Labākās metodes un vingrinājumi redzes atjaunošanai, solārijai, palmu veidošanai un citiem

Daudziem cilvēkiem ir redzes problēmas.

Iemesli var būt ļoti dažādi: izaugšana, acu muskuļu atrofija, stress un miega trūkums, nepietiekams uzturs un vitamīnu trūkums, infekcijas un daudz kas cits.

Ar redzes traucējumiem tā uzlabošanai ir izstrādātas dažādas metodes. Jūs varat pārtraukt valkāt brilles bez operācijas, ja regulāri vingrojat.

Beitsa tehnikas pamatā ir pilnīga punktu izgāšanās. Vingrinājumi galvenokārt mazina psiholoģisko stresu un nogurumu no acīm, kā rezultātā tie tonizē. Norbekova sistēma ir iestatīta tā, ka cilvēkam ir jānoskaņojas, lai atjaunotu redzi. Tajā pašā laikā tiek izmantoti mazi vingrinājumi acīm un psiholoģiska attieksme.

Varikozas vēnas ir viegli izārstēt bez operācijas! Šim nolūkam daudzi eiropieši izmanto Nanovein. Pēc flebologu domām, šī ir ātrākā un efektīvākā metode varikozu vēnu novēršanai!

Nanovein ir peptīdu gēls varikozu vēnu ārstēšanai. Tas ir absolūti efektīvs jebkurā varikozo vēnu izpausmes posmā. Gēla sastāvā ir 25 tikai dabiski ārstnieciski komponenti. Tikai 30 dienu laikā pēc šīs zāles lietošanas jūs varat atbrīvoties ne tikai no varikozu vēnu simptomiem, bet arī novērst sekas un tās rašanās cēloni, kā arī novērst patoloģijas atkārtotu attīstību.

Jūs varat iegādāties Nanovein ražotāja vietnē.

Bates redzes korekcijas principi

Oftalmologs no Amerikas Viljams Beitss uzskatīja, ka redzes zudums rodas acu muskuļu pārslodzes dēļ. Bates tehnikas princips ir pilnīga brilles, lēcu un vingrošanas noraidīšana acīm.

Cilvēkiem, kuri nēsā brilles, acu muskuļi sāk atrofēt. Ja vesels cilvēks pārvieto acs ābolu, lai izskatītos citādi, tad cilvēkam ar brillēm jāpagriež galva. Tā rezultātā acs muskuļi gandrīz nedarbojas. Batesa vingrinājumi neprasa nekādas izmaksas un neaizņem daudz laika.

Foto 1. Viljams Batess, oftalmologs no ASV, redzes uzlabošanas metodes autors.

Viljams Beitss bija vīlies, ka pareizi izvēlētie brilles neuzlabo cilvēka redzi, bet tikai uz brīdi viņu glābj.

Turpmākie ārsta pētījumi parādīja, ka redzes zudums rodas no acu celma: ja noņemat spriedzi no acu muskuļiem, redzi ir iespējams atgriezt ideālā stāvoklī.

Indikācijas un kontrindikācijas

Kontrindikācijas Bates metodei:

Ārstēšanu ar Beitsu nedrīkst praktizēt cilvēki, kuriem pēdējos sešos mēnešos ir veikta acu operācija.

Metode ir kontrindicēta pat tīklenes atdalīšanās sākotnējā stadijā.

Indikācijas:

  • astigmatisms;
  • tālredzība;
  • tuvredzība;
  • kosoglazie.

Palīdziet! Sistēma nedod simtprocentīgu iespēju pilnīgai šo slimību izārstēšanai. It īpaši, ja viņiem ir progresīvs posms.

Solarizācija – saules vannas acīm

Solarizācija – redzes korekcija, izmantojot spilgtus saules starus. Tie labvēlīgi ietekmē tīkleni, uzlabo redzes orgānu asinsriti un atslābina tos.

Tikai dažu nedēļu laikā jūs varat uzlabot redzi, sauļoties stundu:

  • Nokļūstiet ēnā un aizveriet vienu aci, bet otrā – 10 sekundes, lai paskatītos uz sauli. Tad atkārtojiet arī ar otru aci.
  • Skolēns apļveida kustībā, skatoties saulē.
  • Pārklājiet redzes orgānu ar plaukstām, pēc tam asi atveriet un paskatieties uz sauli. Veiciet vingrinājumu 10 reizes.

Sauļošanai saule tiek aizstāta ar lukturīti vai lampu, taču to ieguvumi būs daudz mazāki nekā no dabiskas gaismas.

Nanovein  Kā sagatavot kāju vannu pēdu sēnītei

Uzmanību! Nelietojiet sauļošanos, kad saule ir ļoti karsta. Vingrinājums jāveic pirms pulksten 11:16 un pēc pulksten XNUMX. Intervālā starp šo sardzi ir iespējams iegūt acu apdegumus un īslaicīgu aklumu.

Palming – redzes orgāna relaksācijas metode

  • Nedaudz berziet plaukstas un aizveriet acis.
  • Iegremdējiet absolūtā tumsā un vērojiet mierīgu elpošanu.

Palming, ķermenim nevajadzētu izjust diskomfortu. Veiciet vingrinājumu 5 minūtes pēc noguruma sajūtas acīs un pirms gulētiešanas.

Foto 2. Veicot plaukstu veidošanas vingrinājumus, plaukstām aizver acis, lai mazinātu nogurumu un diskomfortu.

Mirdz vai mirgo, un pagriežas

Mirgošana ir nepieciešama, lai uzturētu mitrumu redzes orgāna radzenē. Mirgošana var būt gan refleksīva, gan apzināta.

Veicot šos vingrinājumus, pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, nenovēršot skatienu. Tas būs iesildīšanās redzes orgāna muskuļiem.

    Vingrinājums Nr1. Pēc brilles noņemšanas jums jāaplūko redzes pārbaudes shēma, kurai vajadzētu būt dažu metru attālumā. Lasīšana ilgst 5 minūtes. Jums jālasa tikai 4 mazākās rindas, kuras var redzēt bez piepūles. Katram burtam seko mirgošana.

Palīdziet! Visi šie vingrinājumi rada ieradumu bieži mirgot, kas palīdzēs atjaunot redzi.

Pārvietojoties un šūpojoties

    Skata pārvietošana pāri galdam. Pārvietojiet acis pāri galdam no maziem līdz lieliem burtiem, atkārtojot vairākas reizes. Veicot šo uzdevumu, notiek uzkrāšanās un burti kļūst labāk pamanāmi.

Tad paskatieties uz viņu, bet burts kļūst redzams. Pēc tam samaziniet attālumu starp burtu un rādītāju līdz 1 cm.

Veicot šūpošanos, noteikti veiciet palmu veidošanu, lai acis nejustu diskomfortu.

Bates atgūšana

Batesa paņēmieni pastāv jau labu laiku. Un arī diskusijas par rezultātiem ilgstoši notiek. Daži runā par pozitīvo ietekmi, bet citi runā par to īso ilgumu pēc pabeigšanas. Ārsti nevar droši pateikt, tāpēc šīs metodes izmanto papildu ārstēšanai vai veseliem cilvēkiem, lai mazinātu acu nogurumu.

Redze var uzlaboties pēc pirmās vingrinājumu nedēļas. Bet, ja jūs tos nedarīsit katru dienu, tad redze atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.

Redzes korekcijas principi pēc Norbekova metodes

Norbekova metodēm ir divas nozares: fiziskā un psiholoģiskā. Otrais spēlē nozīmīgāku lomu. Autore saka, ka bez pozitīviem un tieksmes izārstēt lieliskus rezultātus nevar sasniegt.

Foto 3. Mirzakarim Norbekov. Viņš nāca klajā ar vingrinājumu komplektu acīm, kas regulāri jāveic.

Fiziskajā daļā ir redzes vingrinājumi. Tie jāveic regulāri un nepārtraukti. Vingrošana neprasa daudz pūļu un izmaksu. Nozīme psiholoģiskajā noskaņojumā noved pie sevis ierosināšanas, lai uzlabotu redzi. Jūs varat izārstēt ne tikai viņu, bet visu organismu kopumā.

Norbekovs vēlas iemācīt cilvēkam pārstāt justies vājam un slimam. Metodikas autore aicina apvienoties ar vidi un sajust visus tās aspektus.

Lai sasniegtu rezultātu, vingrinājumi jāveic tikai ar vienmērīgu stāju.

Indikācijas un kontrindikācijas

  • Grūtnieces.
  • Cilvēki, kas cieš no alkoholisma vai psiholoģiskiem traucējumiem.
  • Ja ir epilepsija vai sirdsdarbības traucējumi.
  • Cilvēki ar vēzi.

Uzmanību! Metodes spēcīgi ietekmē cilvēka psihi, tāpēc ir svarīgi tos uztvert nopietni. Ja to lieto nepareizi, pastāv iespēja pat pasliktināt redzi.

Noteikumi, kas jums jāzina pirms šīs nodarbības veikšanas:

  • Pārvietojiet tikai savu skatienu, nevis galvu.
  • Veiciet vingrinājumus lēnām un bez sasprindzinājuma. Ja jūtaties noguris vai iekaisis, jums ir jāmirkšķina un atpūsties.
  • Masāžas laikā izmantojiet ērtu pirkstu.
  • Masāžas laikā skriet ar pirkstu, neberzējot.
  • Nospiežot ar pirkstu, jūt patīkamas sāpes.
  • Veiciet vingrinājumus šādā secībā. Sākot no vienkāršiem vingrinājumiem līdz sarežģītākiem.
  • Sāciet vingrošanu ar pozitīvu attieksmi un attieksmi pret rezultātu.
Nanovein  Iegurņa varikozas vēnas (2)

Pastāvīgi izmantojot paņēmienus, jūs varat labot:

  • Vīzija
  • garīgais stāvoklis;
  • nopietnas problēmas ar stāju un mugurkaulu;
  • ķermeņa vispārējais stāvoklis;
  • vielmaiņas problēmas.

Tuvredzības vingrinājumi

Tuvredzības un citu slimību vingrinājumi jāveic regulāri un pareizā secībā. Un neaizmirstiet arī par veiksmes noskaņu. Bez šiem noteikumiem pozitīvus rezultātus nevar sasniegt.

  • Vingrinājums Nr1. Apsēdieties un pilnībā atpūtieties. Turiet galvu un mugurkaulu taisni. Uzmeklējiet un garīgi uzzīmējiet loku caur pieri līdz kaklam. Atkārtojiet to pašu ar skatienu uz leju.
  • Vingrinājums Nr2. Neuzgriežot galvu, pēc iespējas pārvietojiet skatienu pa labi, garīgi veidojot apli pa kreiso ausi. Dariet to pašu, skatoties pa kreisi, atgriežoties labajā ausī.
  • Vingrinājums Nr3 (“Tauriņš”). Ar divām acīm novelciet “līniju” no apakšējās labās puses uz kreiso augšējo, pēc tam pārvietojiet skatienu uz labo augšējo un apakšējo uz kreiso. Atkārtojiet vingrinājumu no apakšējā kreisā stūra. Pēc pabeigšanas atslābiniet acis un viegli mirkšķiniet.

Acu masāža pēc vingrošanas

Masāža ir nepieciešama, lai nostiprinātu tehniku ​​un atpūstos pēc tās. To veic, nospiežot ar pirkstiem uz norādītajām sejas vietām, lai radītu nelielu diskomfortu.

  • Attālums starp uzacīm ir viens pirksts.
  • Deguns – abās pusēs ar diviem pirkstiem.
  • Tieši zem apakšējās lūpas virs zoda – ar vienu pirkstu.
  • Viskijs – no abām pusēm ar diviem pirkstiem.
  • Virs pieres, matu augšanas sākumā – ar vienu pirkstu.

Jums jāsāk vienmērīgi un viegli, beidzot ar nelielām sāpēm masāžas vietās.

Ieteicams veikt trīs reizes: ar atvērtām acīm, aizvērtām un garīgi.

Vingrinājumu apvienojums ar stājas, veselīga dzīvesveida un pozitīvas attieksmes vingrinājumiem

Norbekova tehnikas ir vērstas uz acīm un mugurkaulu.

Muguras smadzenes ir atbildīgas par visiem ķermeņa orgāniem, tāpēc Norbekova vingrinājumos ir obligāti jāsaglabā vienmērīga poza.

Lai attīstītu staigāšanas ieradumu, tam ir pat paņēmieni.

  • Nolaižot un paceļot plecus. Galva ir nekustīga, un mugurkauls ir taisns. Nolaidiet plecus, vienlaikus saspiežot rokas uz leju. Atkārtojiet to pašu, paceļot uz augšu.
  • Stāviet taisni un piespiediet rokas pie kājām. Pēc tam paceliet vienu plecu uz augšu un nolaidiet galvu uz apakšējo plecu. Veicot vingrinājumu, katru reizi mēģiniet nolaist galvu zemāk. Atkārtojiet 5 reizes.
  • Roku kustība aplī. Iedomājieties, ka pleci ir riteņi un veiciet apļveida kustības. Veiciet lēnām, nesteidzoties. Īpašu uzmanību pievērsiet mierīgai elpošanai.
  • Rokas pie šuvēm, un ķermenis ir pēc iespējas līdzens. Centieties nolaist kreiso roku pēc iespējas zemāk. Labajā pusē rīkojieties tāpat. Vingrinājuma ideja ir atrast rokas pie vīlēm. Šajā stāvoklī mugurkaula augšējā daļa ir saliekta, kas padara to elastīgāku.

Svarīgi! Visi šie vingrinājumi jāveic katru dienu, neaizmirstot tehniku ​​ar acīm. Vingrinājumi ir savstarpēji saistīti, kas novedīs pie ķermeņa stāvokļa uzlabošanās.

Noderīgs video

Video parāda, kā veikt Bates vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot redzi.

Summējot-up

Redzes orgāni uztver 90% no visas informācijas, tāpēc ieteicams vingrinājumus veikt ne tikai slikti redzamiem cilvēkiem, bet arī veseliem. Acu muskuļus pastāvīgi ietekmē liels stress, kas jākompensē ar labu atpūtu.

Jebkura tehnika, kas jums patīk, var būt piemērota redzes korekcijai. Abi ir paredzēti tālredzības, tuvredzības, astigmatisma un šķielēšanas ārstēšanai. Metodēm ir vingrinājumu virkne un secība. Bez viņu regulāras uzstāšanās labus rezultātus nav vērts gaidīt.

Lagranmasade Latvija